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简介
《年轻十岁的柔体健康法》内容简介：弯下腰，你还能够到自己的脚
尖吗？日本自然养生权威石原结实博士在《年轻十岁的柔体健康法》里向
每一个现代人特别是年轻人，提出了这样的问题。看看我们自己，很多人
年纪轻轻，却一身病痛；很多老年病，纷纷提前找上身。
腰疼，背疼、脖子疼，头晕、无力、鼠标手……这一切，都令我们惊
恐地怀疑，自己是不是提前开始老化！
石原结实博士告诉你，其实从走路的背影，就能知道你是七十还是十
七！
《年轻十岁的柔体健康法》告诉大家，身体僵硬是万病之源，只有保
持身体柔软才能精力充沛，一直年轻！你还在等什么，快来试试每日10分
钟柔体健康操，用最自然的方法让自己不酸不痛、不老不胖。
目录
第一章 警惕你的身体在变硬
我们的身体正在不断变硬
身体僵硬意味着身体变老
身体硬化程度简易自我测试
第二章 疾病源自身体僵硬
身体变硬，百病丛生
硬化疾病已成为致命的因素
造成身体硬化的十大因素
第三章 消除身体僵硬的有效方法
简单运动，消除肌肉僵硬
正确的姿势可以防止疲劳，消除僵硬
有效消除僵硬的身体加温法
按摩和穴位按压，消除僵硬的两大法宝
合理饮食消除身体僵硬
身心放松，也能有效消除僵硬
度过消除身体僵硬的每一天
第四章 消除身体僵硬，治疗各种疾病
1 头痛
2 肩颈僵硬
3 肩周炎
4 腰痛、腰部扭伤
5 膝痛
6 水肿
7 色斑、皱纹
8 固白发、少发、脱发
9 失眠
10 寒症
11 便秘、痔疮
12 过敏
13 高血压、脑卒中（中风）
14 心绞痛、心肌梗死
15 胆结石、尿路结石
16 肝脏疾病
17 子宫肌瘤等妇科疾病
18 不育不孕症
19 胶原病
20 肠胃不调
21 肥胖
22 抑郁症、自主神经失调症
23 多汗症
24 口臭
25 颌关节病
26 疲劳、苦夏
27 恶心、宿醉
第五章 消除身体僵硬，恢复健康活力
柔体经验谈一 告别僵硬，轻松减肥
柔体经验谈二 身体柔软，远离腰痛
柔体经验谈三 保养心脏，迎来人生第二春
柔体经验谈四 防治高脂血症有奇效
柔体经验谈五 告别肩痛，皮肤也变好
柔体经验谈六 轻松度过更年期
后记
我们的身体正在不断变硬
身体僵硬意味着身体变老
身体硬化程度简易自我测试
第二章 疾病源自身体僵硬
身体变硬，百病丛生
硬化疾病已成为致命的因素
造成身体硬化的十大因素
第三章 消除身体僵硬的有效方法
简单运动，消除肌肉僵硬
正确的姿势可以防止疲劳，消除僵硬
有效消除僵硬的身体加温法
按摩和穴位按压，消除僵硬的两大法宝
合理饮食消除身体僵硬
身心放松，也能有效消除僵硬
度过消除身体僵硬的每一天
第四章 消除身体僵硬，治疗各种疾病
1 头痛
2 肩颈僵硬
3 肩周炎
4 腰痛、腰部扭伤
5 膝痛
6 水肿
7 色斑、皱纹
8 固白发、少发、脱发
9 失眠
10 寒症
11 便秘、痔疮
12 过敏
13 高血压、脑卒中（中风）
14 心绞痛、心肌梗死
15 胆结石、尿路结石
16 肝脏疾病
17 子宫肌瘤等妇科疾病
18 不育不孕症
19 胶原病
20 肠胃不调
21 肥胖
22 抑郁症、自主神经失调症
23 多汗症
24 口臭
25 颌关节病
26 疲劳、苦夏
27 恶心、宿醉
第五章 消除身体僵硬，恢复健康活力
柔体经验谈一 告别僵硬，轻松减肥
柔体经验谈二 身体柔软，远离腰痛
柔体经验谈三 保养心脏，迎来人生第二春
柔体经验谈四 防治高脂血症有奇效
柔体经验谈五 告别肩痛，皮肤也变好
柔体经验谈六 轻松度过更年期
后记
年轻十岁的柔体健康法
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