Focns on the Marathon
副标题：无
作 者：(英)约翰·汉弗莱(Hnmphreys,J.),(英)罗恩·霍尔曼(Holman,R.)著;杨永泉译
分类号：
ISBN：9787800490019
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简介
本书对长跑所涉及的所有问题都作了科学的阐述。
目录
目 录
序
引言
奥林匹克马拉松
马拉松明星
女子马拉松
人民的马拉松
第一章跑马拉松对生理上的好处
耐力
最大氧摄入量
心脏
为生活得更健康而跑步
第二章马拉松训练
训练原则
跑步训练
热身法与凉身法
跑步计划（第一年周期）
跑步计划（第二年周期）
韧（柔）性训练
力量训练
受伤后做的项目
训练过度
第三章环境
炎热
寒冷
雾和雨
交通
狗
高原
旅行
第四章饮食
基本营养
水和饮料
食物的类别
高碳水化合物食物
应避免吃的食物
赛前的饮食
赛后的饮食
第五章马拉松运动员的创伤
做操
跑步姿势
不同的路面
常见的创伤
总的意见
第六章事实与数字
年纪不足畏
马拉松已成为传统性项目
职业马拉松运动员
快些更快些
你打算怎么做？
Focns on the Marathon
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