不生气的活法

Chapter
1
人生短短三万天，哪有时间生气
当你生气时，生命正在白白流失 10 | 生气永远是“坏参谋” 13 | 生气最伤身体和精神 15 | 命如露著草，何必太匆匆 18 |
让生命绽放异彩 22 | 将坏心情留在过去 25
Chapter
2
生气只是想象的产物
生气源于对事物的负面解读 30 | 一动妄念，烦恼不请自来 32 | 自寻烦恼的三种形式（1）假想效应 35 |
自寻烦恼的三种形式（2）推测效应 38 | 自寻烦恼的三种形式（3）放大效应 41
Chapter
3
最有趣的活法是不惹自己生气
不圆满才是世界的真相 46 | 真心接纳不完美的自己 49 | 怎样保持一颗快乐的心 51 | 不要因嫉妒他人而生闲气
55Chapter
4
最省心的活法是别人不惹你生气
赢得众心的“三大要诀” 62 | 怎样安抚“刺儿头” 65 | 切勿苛责他人 68 | 对他人表达真诚的关注 72 |
了解他人的需求并投其所好 75 | 让自己成为美好环境的一部分 78
Chapter
5
最聪明的活法是不惹别人生气
自我保护的“三大法宝” 84 | 尊重每个人的权益 87 | 别以为谁都该喜欢和迁就你 91 | 学会装饰自己的语言 95
Chapter
6
找到“情绪开关”：从不开心的地方走开
保护好自己的“ 重要穴位” 102 | 不宜交往的几种人 106 | 发生争执时不妨含笑认输 109 | 最好离“负面信息”远一点
112
Chapter
7
增强对生气的“免疫力”
修炼身体与精神的耐受力 118 | 训练“定力”，保持稳定情绪 122 | 坚持“娱乐精神” 125 | 面临难事有“静气” 128
| 自我沟通的艺术 131
Chapter
8
掌握平衡的生活艺术
打理好职场的人际关系 136 | 夫妻关系的七种形态 139 | 用爱心搞好“家庭建设” 145 | 有钱没钱，都要把小日子过甜
148
Chapter
9
有追求的人，没有闲心生气
给生活一个清晰的目标 154 | 做在当下，乐在当下 157 | 选择自己喜欢的活法 160 | “努力+帮助”是最完美的成功
163
Chapter
10
有爱的人不生气
越自私的人越容易生气 168 | 幸福来自于礼爱他人 170 | 智慧与善行同为一体 173 | “做好事”就是最大的“好报” 176
| 度人即是度自己 179
Chapter
11
不生气的六重境界（一）：打断
生气时的最佳反应是“ 叫停” 186 | 生气时不要作决定 189 | 斤斤计较，不如开怀一笑 191 | 将宽恕送给伤害过你的人
194
Chapter
12
不生气的六重境界（二）：转境界
学会设定“概念” 200 | 情绪管理艺术：让境遇跟着心情转 203 | 换一个角度，换一种心情 206 | 适当运用“精神胜利法”
210
Chapter
13
不生气的六重境界（三）：学会理解
一切事情皆有缘由 216 | 以自然的眼光看事物 219 | 无事生气的人都值得同情 222 | 烦恼可能是因为你太幸运了
224
Chapter
不生气的六重境界（四）：欣快地接受
品味做一个凡人的快乐 230 | 优雅欣赏人生每一阶段的风景 233 | 不可逆转的事，不妨轻快接受 236 | 坦然面对他人的非议
239

不生气的六重境界（五）：发现转变基因
恼人之处可能藏着幸运的种子 244 | 逃避问题不如解决问题 248 | 感谢给你逆境的众生 251 | 再难的事也有转机 254 |
生气不如争气 257
Chapter
不生气的六重境界（六）：巧妙生气即是不生气
让别人知道你的底线 264 | 千万别假装好脾气 268 | 理性地选择你的宽容和愤怒 273__