简介
目录
致读者
一 情绪修养的意义
情绪是观察内心世界的“窗口”
情绪对理智和行为的重要影响
情绪修养在青年人生起步中的作用
情绪健康和身体健康的关系
二 健康情绪的必备条件
确立正确的人生态度
开拓宽广的胸怀
增强适应生活的能力
注意性格的锻炼
加强对情绪的控制
三 不良情绪的发泄和排遣
喜怒不形于色未必好
不良情绪的能量发泄
不良情绪的理智消解
不良情绪的遗忘或转移
不良情绪的心理调整
四 制怒
怒的两重性
无益之怒的破坏性
对怒的种种模糊认识
易怒者的心理特点
心理容量和怒气的减少
心理平衡和防怒的措施
克服怒气的几种方法
五 消愁
忧思愁绪害处多
不能这样消忧
忧愁的追踪能力和摆脱的办法
信息致忧和认识的调整
素质致忧和个性的锻炼
无名之忧和寻源性消忧
六 抵御和摆脱苦恼
精神苦恼的来源
苦恼情绪对自我的折磨和贻害
以强健的精神抵御苦恼
不要把眼睛盯在“伤口”上
靠坚强的精神支柱摆脱苦恼
切莫自寻烦恼
七 克服急躁情绪
急躁情绪的种种弊端
以冷静制急躁
培养行为的计划性和条理性
避免急躁情绪的具体办法
八 牢骚的消解和升华
牢骚的实质
牢骚的危害
牢骚的消解
牢骚的升华
九 冲破自卑的束缚
人没有自卑的理由
自卑的客观原因和心理原因
如何看待自己的弱点和缺陷
如何看待别人的瞧不起
如何看待挫折和失败
十 莫让悔恨啃咬心灵
知悔之心是改正错误的开始
连绵不尽的悔恨会导向消沉
重要的是悔中求悟
莫为不值得后悔的事懊悔
努力消除导致后悔的根源
十 一不要在叹息声中过日子
吁叹在生理和心理活动中的作用
叹息是自愧和自卑的混合物
叹息是既不满现状又屈从现状的表现
叹息源于宿命论又归于宿命论
努力掌握自己的命运
十 二紧张情绪的控制
适度紧张的必要性
过度紧张的危害性
怎样掌握适度紧张的限度
精神压力的控制
临场紧张的克服和消除
十 三乐观情绪的培养
乐观情绪的意义
愿你笑口常开
善于在身边寻找欢乐
乐观情绪的不竭源泉
结束语
var cpro_id = 'u317582';
一 情绪修养的意义
情绪是观察内心世界的“窗口”
情绪对理智和行为的重要影响
情绪修养在青年人生起步中的作用
情绪健康和身体健康的关系
二 健康情绪的必备条件
确立正确的人生态度
开拓宽广的胸怀
增强适应生活的能力
注意性格的锻炼
加强对情绪的控制
三 不良情绪的发泄和排遣
喜怒不形于色未必好
不良情绪的能量发泄
不良情绪的理智消解
不良情绪的遗忘或转移
不良情绪的心理调整
四 制怒
怒的两重性
无益之怒的破坏性
对怒的种种模糊认识
易怒者的心理特点
心理容量和怒气的减少
心理平衡和防怒的措施
克服怒气的几种方法
五 消愁
忧思愁绪害处多
不能这样消忧
忧愁的追踪能力和摆脱的办法
信息致忧和认识的调整
素质致忧和个性的锻炼
无名之忧和寻源性消忧
六 抵御和摆脱苦恼
精神苦恼的来源
苦恼情绪对自我的折磨和贻害
以强健的精神抵御苦恼
不要把眼睛盯在“伤口”上
靠坚强的精神支柱摆脱苦恼
切莫自寻烦恼
七 克服急躁情绪
急躁情绪的种种弊端
以冷静制急躁
培养行为的计划性和条理性
避免急躁情绪的具体办法
八 牢骚的消解和升华
牢骚的实质
牢骚的危害
牢骚的消解
牢骚的升华
九 冲破自卑的束缚
人没有自卑的理由
自卑的客观原因和心理原因
如何看待自己的弱点和缺陷
如何看待别人的瞧不起
如何看待挫折和失败
十 莫让悔恨啃咬心灵
知悔之心是改正错误的开始
连绵不尽的悔恨会导向消沉
重要的是悔中求悟
莫为不值得后悔的事懊悔
努力消除导致后悔的根源
十 一不要在叹息声中过日子
吁叹在生理和心理活动中的作用
叹息是自愧和自卑的混合物
叹息是既不满现状又屈从现状的表现
叹息源于宿命论又归于宿命论
努力掌握自己的命运
十 二紧张情绪的控制
适度紧张的必要性
过度紧张的危害性
怎样掌握适度紧张的限度
精神压力的控制
临场紧张的克服和消除
十 三乐观情绪的培养
乐观情绪的意义
愿你笑口常开
善于在身边寻找欢乐
乐观情绪的不竭源泉
结束语
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情绪的控制和调节
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