简介
中医认为体质是对个体身心特征的概括，是在个体在遗传的基础上，在内外环境的影响下，在人的生长壮老已的过程中形成的。中医将中国人的体质分九种，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。《中医体质养生》一书从每种体质的形成原因、主要特点、易感疾病、判断方法、饮食调养、运动锻炼、起居调护、情志调节、经络养生、宜用药物等方面，详细相信阐述了每种体质的养生方式。读者可根据书中介绍的各种养生术，结合自己的体质状况，对日常生活中的各个方面，包括衣食住行等，进行科学安排，采取相应的保健措施，以改善体质。本书配图。
目录
第1章 体质决定个性化养生／001
中国人的基本的体质分类和分布特点／002
脏腑气血决定人的体质／002
体质与经络／005
影响体质的先天禀赋／007
后天因素在体质形成中的作用／008
8种体质容易陷入“亚健康”／011
体质决定着身体的发病倾向／012
你的治病良方，用在他人身上或许就变成“致病毒药”／013
改善体质要择优而食／014
养生最根本方法：了解你的体质／015
第2章 我们祈望的平和质养生／017
身心健康的平和质／018
看看你是否是平和质／019
平和质：重在维护／020
饮食调养——应谨和五味／021
饮食调养——吃到八分饱，只求平和质／022
饮食调养——顺应四时／023
饮食调养——定期斋戒清胃肠／025
饮食调养——五谷杂粮吃出健康体质／026
饮食调养——五色人五脏／027
运动锻炼——积极主动、持之以恒／029
运动锻炼——全面锻炼也要因时制宜／030
起居调护——一天里的四季养生／033
起居调护——养成良好的睡眠习惯，避免熬夜／034
情志调节——及时调整不良情绪／036
情志调节——琴棋书画以怡情／037
经络养生——保养足三里穴可有一个健康的身体／039
中药调理——防风通圣丸／040
第3章 火力不足——阳虚质养生／043
体凉、畏寒、怕冷——其实是阳虚了／044
看看你是否是阳虚质／045
时时固护阳气才可延年益寿／046
饮食调养——冬季多食牛肉／047
饮食调养——空调房里不宜吃冰镇食物／048
饮食调养——“春夏养阳”法则要谨记／049
运动锻炼——选择暖和的天气进行户外运动／050
运动锻炼——不适宜游泳／051
……
第4章 内热“缺水”——阴虚质养生
第5章 疲劳乏力，能量不足——气虚质养生
第6章 体形肥胖，废物多——痰湿质养生
第7章 皮肤油腻，身重困倦——湿热质养生
第8章 多愁善感，睡不香——气郁质养生
第9章 烦躁不安，色素沉着——血瘀质养生
第10章 敏感，适应能力差——特禀质养生
中国人的基本的体质分类和分布特点／002
脏腑气血决定人的体质／002
体质与经络／005
影响体质的先天禀赋／007
后天因素在体质形成中的作用／008
8种体质容易陷入“亚健康”／011
体质决定着身体的发病倾向／012
你的治病良方，用在他人身上或许就变成“致病毒药”／013
改善体质要择优而食／014
养生最根本方法：了解你的体质／015
第2章 我们祈望的平和质养生／017
身心健康的平和质／018
看看你是否是平和质／019
平和质：重在维护／020
饮食调养——应谨和五味／021
饮食调养——吃到八分饱，只求平和质／022
饮食调养——顺应四时／023
饮食调养——定期斋戒清胃肠／025
饮食调养——五谷杂粮吃出健康体质／026
饮食调养——五色人五脏／027
运动锻炼——积极主动、持之以恒／029
运动锻炼——全面锻炼也要因时制宜／030
起居调护——一天里的四季养生／033
起居调护——养成良好的睡眠习惯，避免熬夜／034
情志调节——及时调整不良情绪／036
情志调节——琴棋书画以怡情／037
经络养生——保养足三里穴可有一个健康的身体／039
中药调理——防风通圣丸／040
第3章 火力不足——阳虚质养生／043
体凉、畏寒、怕冷——其实是阳虚了／044
看看你是否是阳虚质／045
时时固护阳气才可延年益寿／046
饮食调养——冬季多食牛肉／047
饮食调养——空调房里不宜吃冰镇食物／048
饮食调养——“春夏养阳”法则要谨记／049
运动锻炼——选择暖和的天气进行户外运动／050
运动锻炼——不适宜游泳／051
……
第4章 内热“缺水”——阴虚质养生
第5章 疲劳乏力，能量不足——气虚质养生
第6章 体形肥胖，废物多——痰湿质养生
第7章 皮肤油腻，身重困倦——湿热质养生
第8章 多愁善感，睡不香——气郁质养生
第9章 烦躁不安，色素沉着——血瘀质养生
第10章 敏感，适应能力差——特禀质养生
中医体质养生图册
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