简介
本书作者有多年的气功教学经验，介绍了很多促进经脉气血循环顺畅的方式，如气功、拍打之外、耗腿、走罐、站椿、中药泡澡等。特别详细说明拍打的种类、穴门与注意事项等。
目录
第1章 拍打方法五花八门，各有利弊 / 1
第1节 拍打部位包括脊、背、掌与全身 /2
一、拍掌（包括十巧）/2
二、拍脊柱 /3
三、拍背部 /7
四、拍全身 /8
第2节 是否徒手拍打要拍出痧来才有效 /23
第3节 还可使用器具拍打 /25
第4节 拍打方式及力度要自己掌握 /26
第5节 拍打部位和顺序 /27
第6节 特别要注意拍打原则 /28
第7节 坊间拍打方法可能出现的问题 /29
第8节 一定要严守注意事项与禁忌 /30
第2章 敲打、甩打比拍打安全有效 / 31
第1节 以拳头敲打具有共振与传导效应 /32
第2节 顺着经脉走向敲打就有效 /32
第3节 “甩打”更安全、有效 /75
第4节 关键在认识经络走向 /79
第5节 记住十二经脉的循行时间 /79
第3章 耗腿、吊腿通经络和养正气 / 81
第1节 耗腿其实就是拉筋 /82
第2节 练习时机与注意事项 /82
第3节 介绍几种单人练习的方法 /83
第4节 两人互助与三人合力 /91
第5节 “伏天耗腿”也是拉筋方式之一 /92
第6节 选三伏天练习最佳 /93
第4章 拍按背穴效果好 / 95
第1节 背部常用穴的拍按方式与效果 /96
第2节 也可磨树干、墙角或做撞墙功 /98
第3节 认清背穴位置才能有效改善不适 /100
第5章 其他经络养生法 / 107
第1节 竹筒站桩功 /108
第2节 走罐 /113
第3节 练气功 /116
第4节 中药泡澡辅助通经络 /124
结语与叮咛：安全比快速收效更重要 / 131
第1节 拍打部位包括脊、背、掌与全身 /2
一、拍掌（包括十巧）/2
二、拍脊柱 /3
三、拍背部 /7
四、拍全身 /8
第2节 是否徒手拍打要拍出痧来才有效 /23
第3节 还可使用器具拍打 /25
第4节 拍打方式及力度要自己掌握 /26
第5节 拍打部位和顺序 /27
第6节 特别要注意拍打原则 /28
第7节 坊间拍打方法可能出现的问题 /29
第8节 一定要严守注意事项与禁忌 /30
第2章 敲打、甩打比拍打安全有效 / 31
第1节 以拳头敲打具有共振与传导效应 /32
第2节 顺着经脉走向敲打就有效 /32
第3节 “甩打”更安全、有效 /75
第4节 关键在认识经络走向 /79
第5节 记住十二经脉的循行时间 /79
第3章 耗腿、吊腿通经络和养正气 / 81
第1节 耗腿其实就是拉筋 /82
第2节 练习时机与注意事项 /82
第3节 介绍几种单人练习的方法 /83
第4节 两人互助与三人合力 /91
第5节 “伏天耗腿”也是拉筋方式之一 /92
第6节 选三伏天练习最佳 /93
第4章 拍按背穴效果好 / 95
第1节 背部常用穴的拍按方式与效果 /96
第2节 也可磨树干、墙角或做撞墙功 /98
第3节 认清背穴位置才能有效改善不适 /100
第5章 其他经络养生法 / 107
第1节 竹筒站桩功 /108
第2节 走罐 /113
第3节 练气功 /116
第4节 中药泡澡辅助通经络 /124
结语与叮咛：安全比快速收效更重要 / 131
耗腿拉筋拍打健身法
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