健康百宝箱

　　一、长命百岁不是梦
　　 (一)活到100岁不是梦
　　 1．人的自然寿命是120岁
　　 2．活到100岁不是梦
　　 3．如何活到100岁
　　 4．健康的十大威胁
　　 5．长寿公式
　　 (二)你能活到多少岁
　　 1．给自己的体质打分
　　 2．算一算你能活到多少岁
　　 3．增寿“65年”的方法
　　 (三)关注亚健康
　　 1．亚健康的高发性
　　 2．办公族尤需关注亚健康
　　 3．引起疲劳的原因
　　 4．让亚健康远离自己
　　 5．现代人的健康忧患
　　 (四)名人长寿的秘诀
　　 1．孔子
　　 2．石天基
　　 3．陈嘉庚
　　 4．汪德耀
　　 5．吴西
　　 6．万里
　　 7．齐白石
　　 8．刘海粟
　　 9．华君武
　　 10．贾兰坡
　　 11．杨振宁
　　 12．关幼波
　　 13．巴甫洛夫
　　 14．萧伯纳
　　 15．萨马兰奇
　　 (五)增强免疫力的方法
　　 1．运动增强免疫力
　　 2．饮食增强免疫力
　　 3．按摩增强免疫力
　　 4．心理调节增强免疫力
　　 5．药物调理增强免疫力
　　 6．睡眠充足增强免疫力
　　专题：抗衰老
　　 (一)衰老的生理变化和原因
　　 1．衰老的生理变化
　　 2．催人衰老的原因
　　 3．中医有关衰老的认识
　　 4．与长寿相关的因素
　　 (二)防衰老的对策
　　 l．依赖医学的进步
　　 2．预防早衰从中年开始
　　 3．改掉坏习惯可增寿20年
　　
　　 4．防止步人误区
　　 5．延缓衰老方法举例
　　二、健康信号莫轻视
　　 (一)健康警报已响起
　　 1．国民体质监测结果
　　 2．健康的十大威胁
　　 3．传染病发病趋势
　　 4．高血压病患者已超亿
　　 5．癌症的低龄人
　　 6．糖尿病患者接近4 000万
　　 7．慢性阻塞性肺疾病
　　 8．肾病的低龄化
　　 9．骨质疏松已成重点疾病
　　 10．颈椎病患者低龄化
　　 11．老年痴呆症
　　 12．缺铁性贫血患者的低龄化
　　 13．视力减退的低龄化
　　 14．脱发的低龄化
　　 15．疼痛是职业健康的主要危害
　　 16．三大“都市病”
　　 17．六成死亡与慢性病有关
　　 (二)健康告警信号
　　 1．没有症状不等于没病
　　 2．严重疾病的先兆
　　 3．从疼痛识病症
　　 4．“身不由己”也是病
　　 5．性情有变可能有病
　　 6．清晨不良感觉预示的疾病
　　 7．“返老还童”是病兆
　　 8．血尿
　　 9．便秘
　　 (三)从脸部看健康
　　 1．眼
　　 2．鼻
　　 3．耳
　　 4．口
　　 5．人中
　　 (四)从皮肤信号看健康
　　 1．皱纹
　　 2．斑点
　　 3．黑痣
　　 4．瘙痒
　　 5．出汗
　　 (五)从指甲信号看健康
　　 1．缺月甲
　　 2．串珠甲
　　 3．白斑甲
　　 4．纵、横沟甲
　　 5．凹凸甲及勺甲
　　 (六)从足部信号看健康
　　
　　 (七)从疾病信号看健康
　　 1．心血管疾病
　　 2．糖尿病
　　 3．腰椎间盘突出
　　 4．中风
　　 5．癌症
　　 6．老年痴呆症
　　 7．痛风
　　涉专题1：健康检查
　　 (一)如何看病
　　 1．看病提醒
　　 2．减少误诊
　　 (二)健康检查指标分析
　　 1．常规检查指标
　　 2．如何测体温
　　 3．如何量血压
　　 4．如何验血
　　 5．如何验尿
　　 6．如何做医疗照射检查
　　 7．家庭试纸检查
　　 8．各器官检查的起始年龄和频率
　　 (三)疾病的健康检查
　　 1．注意体检盲点
　　 2．怎么做体检
　　 3．50岁后该做的检查
　　 4．长期低热应警惕的疾病
　　 5．怎样检查遗传病
　　 6．胃镜检查的注意事项
　　专题2：家庭急救方法
　　 (一)现场急救措施
　　 1．排除险情与现场救治
　　 2．拨打急救电话
　　 3．急救包扎的方法
　　 4．巧用冰块急救
　　 (二)常见病症急救措施
　　 1．烧炸伤的急救
　　 2．煤气中毒的急救
　　 3．食物中毒的急救
　　 4．酒精中毒的急救
　　 5．鱼刺卡喉的急救
　　 6．中风的急救
　　 (三)……