简介
卫生部首席健康教育专家洪昭光，长期实践健康生活方式，数十年体重不变、血压不变、快乐心情不变，全部体能指标优秀。本书是洪昭光健康教育的最新力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。
洪昭光认为，健康由四大因素决定：父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。也就是说最为重要的是个人生活方式，健康的钥匙就在自己手里。
60岁是人生新的起点，中老年人要想老有所为、享受生活，必须更新健康观念，践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。
60岁登上健康快车，你也能健康快乐100岁！
自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会，何乐而不为？
本书是洪昭光健康教育的最新力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案，形式轻松活泼，内容针对性强，让大家一听就懂，一懂就用，一用就灵。洪昭光认为，健康由四大因素决定：父母遗传、环境、医疗技术和个人生活方式，其中个人生活方式占六成。也就是说最为重要的是个人生活方式，健康的钥匙就在自己手里。60岁是人生新的起点，中老年人要想老有所为、享受生活，必须更新健康观念，践行健康生活方式。关键是要自己关爱自己，自己教育自己，自己解放自己。60岁登上健康之路，你也能健康快乐100岁！自己少受罪，儿女少受累，节约医药费，造福全社会，何乐而不为？
目录
自序
人生六十才开始
健康的四个层次、四个阶段
“第二春天”更灿烂
健康教育九个字
第一部分 21世纪健康新标准
最好的医生是自己
健康生活三个“平”
强身健身“八个八”
生物钟你慢慢走
第二部分 健康尽在细节中
管好你的盐勺子
办公室里常养生
过节别过累，放松不放纵
警惕“卫生间事件”
浴室里的危险因素
急性猝死的“定时炸弹”
清晨的健康警告
秋风红叶话秋补
健康家庭有“三补”
第三部分 治病不如防病
令人畏惧的杀手——肺炎
健康第一杀手——高血压
高血压的并发症——冠心病
不要小看心绞痛
动脉硬化与心肌梗死
当心老年性痴呆症
心血管疾病急救锦囊
第四部分 健康生活四大基石
合理膳食十个字
适量运动“三五七”
戒烟限酒“五一五”
心理平衡：一面镜子三个“三”
附录 洪昭光：健康使者背后的生活细节
人生六十才开始
健康的四个层次、四个阶段
“第二春天”更灿烂
健康教育九个字
第一部分 21世纪健康新标准
最好的医生是自己
健康生活三个“平”
强身健身“八个八”
生物钟你慢慢走
第二部分 健康尽在细节中
管好你的盐勺子
办公室里常养生
过节别过累，放松不放纵
警惕“卫生间事件”
浴室里的危险因素
急性猝死的“定时炸弹”
清晨的健康警告
秋风红叶话秋补
健康家庭有“三补”
第三部分 治病不如防病
令人畏惧的杀手——肺炎
健康第一杀手——高血压
高血压的并发症——冠心病
不要小看心绞痛
动脉硬化与心肌梗死
当心老年性痴呆症
心血管疾病急救锦囊
第四部分 健康生活四大基石
合理膳食十个字
适量运动“三五七”
戒烟限酒“五一五”
心理平衡：一面镜子三个“三”
附录 洪昭光：健康使者背后的生活细节
60岁登上健康之路
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