不歪斜才美丽——骨盆脊柱整骨美形操

LESSON 1 矫正歪斜就这么简单身体歪斜带来的问题你是“歪斜肥胖”吗怎样的生活会引起身体歪斜何为标准的体形、理想的体形纠正歪斜的益处使其更加有效！矫正歪斜健身操的6个原则你的骨盆·脊柱是何种情况？歪斜毛病早知道骨盆向前倾斜的类型骨盆向后倾斜的类型骨盆向左下垂的类型骨盆向右下垂的类型骨盆向左扭曲的类型骨盆向右扭曲的类型全身呼吸健身操·早晨全身呼吸健身操·晚上专栏  性格和身体歪斜之间的关系LESSON 2 舒服！挺拔生活术优美的站姿优美的走路姿势优美的坐姿提东西的姿势拿手提袋的姿势睡眠泡澡正确的饮食习惯其他生活习惯不同季节骨盆开闭节奏按季节进行的自我护理月历专栏  身体歪斜心情也会扭曲LESSON 3 按照不同目的改变身体！骨盆·脊柱整骨健身操矫正歪斜的准备健身操1  鞠躬咚咚健身操矫正歪斜的准备健身操2  摇摆健身操矫正歪斜的准备健身操3  扭转健身操减肥篇  局部减肥立竿见影！抑制大腿松弛  大腿舒畅健身操收紧大腿  骨盆踢踢操上抬臀部  臀部咚咚操收紧臀部  骨盆下落健身操收紧腹部  腹部收紧健身操收紧腹部  腹部摇摆健身操收紧腰部  细腰健身操收紧腰部  摆腰扭转操塑造美腿  笔直关腿健身操1塑造美腿  笔直芙腿健身操2提高胸部  挤胸健身操提高胸部  手撑健身操瘦小腿肚  跟腱伸展健身操收紧上臂  上臂舒畅健身操收紧上臂  上臂挥拳运动收紧背部  背部牵引挤压运动拉紧脚踝  脚跺收紧行走舒缓颈部  锁骨显现健身操矫正驼背，舒缓背部  矫正驼背健身操专栏  通过伸展和呼吸来给心脏充电美容篇  纠正歪斜全身美体3分钟健身操活力素颜从没有歪斜开始通过面部检查身体塑造紧致面部曲线  美颜操收紧脸颊，塑造小脸  消除婴儿肥脸部按摩操去掉浮肿，变成小脸  去浮肿按摩操放大双眼  放大眼睛操抬高鼻子  抬高鼻梁操塑造魅力嘴唇  美颜美唇操应对粉刺和粗糙  光泽肌肤操塑造没有皱纹的年轻肌肤  去除皱纹操塑造有韧性的光泽秀发  美发操专栏  为了塑造理想身材，仔细检查自己的身体专栏  通过简单的自我护理变得更健康健康篇  塑造不歪斜的身体享受健康每一天消除便秘  腹部放松操消除腿部浮肿  腿肚顺畅操消除痛经、月经不调  温暖骨盆操缓解头痛  头部清醒操消除耳鸣  耳部清晰操改善肩膀酸痛  伸展背肌健身操改善腰痛  抬腰健身操改善体寒  双臂扭转健身操缓解视觉疲劳  反弓背脊健身操改善消化不良  腹部舒畅健身操提高注意力  头部平衡健身操改善喉咙状态  美声操疲劳恢复  交叉扭曲操消除失眠  收紧背脊健身操改善过敏  改善过敏操消除焦躁  大字推脚跟操按症状分类的组合方案