目　　录

 

序　言…………………………………………………………………………………张义敬／1

回忆　练拳六十年（代序）…………………………………………………………张义尚／1

 

　　　　　　　　　　　　　　　第一编　金家功夫述略

引言……………………………………………………………………………………………／3

金家功夫系统…………………………………………………………………………………／4

《金家功夫原谱》回忆录……………………………………………………………………／5

金家功夫之气功………………………………………………………………………………／10

头之锻炼及运用………………………………………………………………………………／13

肩（膀子）之锻炼及运用……………………………………………………………………／14

肘之锻炼及运用………………………………………………………………………………／21

手之锻炼及运用………………………………………………………………………………／25

臀之锻炼及运用………………………………………………………………………………／29

膝之锻炼及运用………………………………………………………………………………／30

足之锻炼及运用………………………………………………………………………………／31

鸡形步与清身步………………………………………………………………………………／33

四把捶略释……………………………………………………………………………………／35

金家功夫运用变化示例………………………………………………………………………／37

金家功夫原谱…………………………………………………………………………………／39

金家功夫入门锻炼次第………………………………………………………………………／49

金家功夫之评价………………………………………………………………………………／50

附：遣兴三首…………………………………………………………………………………／52

尾跋……………………………………………………………………………………………／53

 

　　　　　　　　　　　　　　　　第二编　武术阐微

一　蜀东稀有拳种形意拳支派——金家功夫………………………………………………／57

二　内家功夫中的一支奇葩——金家功夫…………………………………………………／61

三　金家功夫的灵魂——开合秘授…………………………………………………………／63

四　金家功夫的实战练法……………………………………………………………………／68

五　“(万)”字与习武练功………………………………………………………………／70

六　蜀东金家功夫第五代传人——高英老师小传…………………………………………／71

 

　　　　　　　　　　　　　　　 第三编　太极拳漫谈

一　《杨式太极拳练法详解》整录后记……………………………………………………／77

二　杨式太极拳传真…………………………………………………………………………／84

三　与弟义敬谈拳……………………………………………………………………………／100

四　把杨式太极拳传到美国去的人——我所知道的郑曼青先生…………………………／102

五　杨氏首徒武汇川及其门生………………………………………………………………／105

六　百岁诞辰忆恩师…………………………………………………………………………／107

七　观师诀……………………………………………………………………………………／111

 

　　　　　　　　　　　　　　　　第四编　武术杂谈

一　论金家功夫………………………………………………………………………………／115

二　论太极拳与八卦掌………………………………………………………………………／118

三　形意略论兼及八卦和太极拳……………………………………………………………／120

整录后记………………………………………………………………………………张　宏／124

 

　　　　　　　　　　　　　　　 第五编　真传易筋经

《真传易筋经》介绍——兼论修道从何下手………………………………………………／129

真传易筋经……………………………………………………………………………………／131

　　一外壮神勇歌释…………………………………………………………………………／131

　　二内壮玄功歌释…………………………………………………………………………／135

　　三九转呼吸法……………………………………………………………………………／137

　　　　1.预备功法…………………………………………………………………………／137

　　　　2.九转正功…………………………………………………………………………／137

　　　　3.善后尾功…………………………………………………………………………／142

尾跋……………………………………………………………………………………………／143

《真传易筋经》补编…………………………………………………………………………／145

　　简易万全功法……………………………………………………………………………／146

　　　　一动功修炼法………………………………………………………………………／146

　　　　二静功修炼法………………………………………………………………………／154

　　证验举隅…………………………………………………………………………………／156

　　附　五行动功次第………………………………………………………………………／159

蜀东舆公山人《真传易筋经》——呼吸吐纳法……………………………………………／163

附录：古本易筋经……………………………………………………………………………／169

 

　　　　　　　　　　　　　　　　第六编　气功七论

前　言…………………………………………………………………………………………／187

第一论　什么是气功——气功释名及其定义的初探………………………………………／189

第二论　从历史典籍看气功的起源、发展和派别…………………………………………／195

第三论　气功与特异功能……………………………………………………………………／201

　　一　什么是特异功能……………………………………………………………………／201

　　二　对特异功能的看法…………………………………………………………………／202

　　三　特异功能的产生……………………………………………………………………／202

　　四　如何对待特异功能…………………………………………………………………／203

第四论　论真传易筋经………………………………………………………………………／205

第五论　论柔气功的修习法…………………………………………………………………／206

　　一　柔气功的意义………………………………………………………………………／206

　　二　柔气功的实修法……………………………………………………………………／207

　　三　柔气功修习注意……………………………………………………………………／208

第六论　气功的理论根据浅测………………………………………………………………／209

　　一　论精气材料…………………………………………………………………………／209

　　二　论神经作用…………………………………………………………………………／210

　　三　论合法呼吸…………………………………………………………………………／211

　　四　论丹田位置…………………………………………………………………………／213

第七论　气功余义问答………………………………………………………………………／215

 

　　　　　　　　　　　　　　 第七编　峨眉宗气功摘录

第一章　峨眉宗概观…………………………………………………………………………／227

第二章　保健性的气功口诀…………………………………………………………………／232

　　一　周天搬运法的要诀与适应症………………………………………………………／232

　　二　归一清静法的要诀与适应症………………………………………………………／240

　　三　叫化功………………………………………………………………………………／243

　　四　虎步功………………………………………………………………………………／244

　　五　睡功练法……………………………………………………………………………／247

第三章　峨眉宗功法浅评……………………………………………………………张义尚／249

 

　　　　　　　　　　　　　　第八编　心气秘旨修习口诀

《心气秘旨修习口诀》序……………………………………………………………………／255

第一章　心气不二……………………………………………………………………………／257

第二章　修心摄气……………………………………………………………………………／259

第三章　修气摄心……………………………………………………………………………／263

第四章　采取真旨……………………………………………………………………………／280

第五章　火候密义……………………………………………………………………………／288

第六章　形神交炼……………………………………………………………………………／290

第七章　致极圣功……………………………………………………………………………／293

第八章　炼魔须知……………………………………………………………………………／299

第九章　女修功诀……………………………………………………………………………／303

第十章　弦外余音……………………………………………………………………………／306

 

　　　　　　　　　　　　　　　 第九编　师资回忆录

前　言…………………………………………………………………………………………／311

第一章　鲁璠王师略传………………………………………………………………………／312

第二章　金家功夫二三事……………………………………………………………………／313

　　第一节　金一望先师传…………………………………………………………………／313

　　第二节　李少侯与麻贵廷传……………………………………………………………／314

　　第三节　万师祖玉成略传………………………………………………………………／315

　　第四节　周师之德略传…………………………………………………………………／316

　　第五节　尾跋……………………………………………………………………………／318

第三章　杨式太极拳史略……………………………………………………………………／320

　　第一节　杨禄禅祖师与班侯、健侯史略………………………………………………／320

　　第二节　杨澄甫太老师略传……………………………………………………………／321

　　第三节　李公雅轩老师略传……………………………………………………………／322

　　第四节　武汇川先生并其高足张玉、吴云倬、武贵卿略传…………………………／325

　　第五节　吴式太极诸名人传略…………………………………………………………／326

第四章　形意八卦略历………………………………………………………………………／328

　　附录：武术轶闻二则……………………………………………………………………／329

第五章　道功诸师传略………………………………………………………………………／331

第六章　内学诸师传略………………………………………………………………………／333

　　附录：圆光目击记………………………………………………………………………／336

第七章　医药术数诸师友传略………………………………………………………………／338

第八章　九十自述……………………………………………………………………………／341

 

后　序…………………………………………………………………………………胡孚琛／349