健康老人生活指南

　　第一篇 唇齿相依的健康伴侣
　　 ――健康的肠胃和合理的饮食
　　 第一章 怎样才能吃出健康／003
　　 第一节 有益健康长寿的食物／003
　　 第二节 不利于健康的食物／019
　　 第二章 老年人日常饮食宜“保质保量”／046
　　 第一节 日常饮食原则／046
　　 第二节 日常饮食宜与忌／057
　　 第三节 合理安排日常饮食／075
　　 第四节 科学合理的膳食／083
　　 第五节 限食与长寿／091
　　 第三章 老年人的养生之道／098
　　 第一节 养生之道的特点／098
　　 第二节 老年人养生之道／104
　　 第三节 古代长寿者的养生之道／117
　　 第四节 现代长寿者的养生之道／128
　　 第五节 国外古今长寿者的养生之道／136
　　第二篇 健康的精神生活是健康的升华
　　 第四章 如何延缓衰老／143
　　 第一节 人类衰老的原因／143
　　 第二节 哪些人容易早衰／147
　　 第三节 衰老的特征／153
　　 第四节 延缓衰老的有益活动／156
　　 第五节 延缓衰老的其他方法／161
　　第三篇 疾病与老年人的健康
　　 第五章 老年人常见的疾病／170
　　 第一节 老年人常见的“三高”／171
　　 第二节 心脑血管疾病／179
　　 第三节 肺部疾病／193
　　 第四节 关节疾病／203
　　 第五节 其他疾病／213
　　 第六章 常见疾病的防治法／222
　　 第一节 “三高”的预防／222
　　 第二节 心脑血管疾病的预防／229
　　 第三节 肺部疾病的预防／241
　　 第四节 关节疾病的预防／249
　　 第五节其他疾病的预防／260
　　 第七章 常见疾病的饮食疗法／269
　　 第一节 “三高”的饮食疗法／269
　　 第二节 心脑血管疾病的饮食疗法／282
　　 第三节 肺部疾病的饮食疗法／297
　　 第四节 关节疾病的饮食疗法／308
　　 第五节 其他疾病的饮食疗法／320
　　第四篇 老年人也要有健康的“性"福生活
　　 第八章 如何看待老年人的“性”福生活／335
　　 第一节 老年人对性的正确认识／335
　　 第二节 老年人也需要“性”福生活／342
　　 第三节 老年人的性心理／346
　　 第四节 老年人的性生理／350
　　 第五节 老年人的“性”福生活与长寿／356
　　 附录一 食物中胆固醇含量表／361
　　 附录二 人体主要营养素功效简表／362
　　 附录三 常见食物热量参考表／365
　　 附录四 一些含碳水化合物的血糖指数／366