从容的活法：享受当下这一时刻

自序：时间的知觉

Part1　自由支配时间
◎时间施给我们的魔咒
◎想象一个没有钟表的世界
◎深度迷恋时间是一种病
◎治愈“时间贫瘠症”

Part2　生命的共振与节奏
◎节奏让宇宙更美好
◎让生活充满音乐的节奏
◎快节奏摧毁了什么
◎调整节奏，收获安详

Part3　理智PK情绪
◎别把郁闷化为饭量
◎理智时间和情绪时间
◎静下来，直面坏情绪
◎忙碌是最差的疗伤药
◎在痛苦中获得自由

Part4　压力和焦虑
◎压力源自对痛苦的回避
◎体验当下让我们更自由
◎快感都跑到哪里去了
◎说“不”有助于减压
◎为自己预留一些时间

Part5　让“当下”更丰盛
◎一分钟和十五秒
◎正念，发现单纯的奇迹
◎慢下来，感受生命之美
◎调整节奏的神奇呼吸法
◎冥想带你进入祥和的节奏
◎感官之旅

Part6　改变节奏的契机
◎时间转换的两个步骤
◎仪式是最有效的转换途径
◎找到你的仪式，认真履行

Part7　时间转换的训练
◎摇响暂停的铃铛
◎创造自己的时间密室
◎敬畏平凡的琐事
◎创造自发性的时间
◎做我们想做的
◎创造“时间逃遁”

Part8　属于自我的时光
◎当你孤独你会想起谁
◎享受独处之美
◎在冥想中练习独处
◎告别被动的生活

Part9　被时间打磨的关系
◎节奏是最棒的交流媒介
◎好的爱情需要共鸣
◎修补我们受损的关系
◎一起突破平淡生活
◎爱情经验也适用于友情

Part10　孩子的时间教育
◎让孩子适应不同节奏
◎快节奏的教育
◎与孩子产生共鸣
◎教会孩子转换节奏

Part11　工作的节奏
◎大忙人也需要停一下
◎“追求卓越”≠“更快”
◎高速让我们牺牲太多
◎赚钱易，赚时间难
◎放慢工作的节奏
◎工作间隙的那杯咖啡
◎职场中的时间转换法

Part12　运动与玩耍
◎向玩耍的孩子学习
◎体育对心灵的益处
◎快与慢都需要有节奏的共振
◎锻炼非常重要

Part13　健康与时间
◎健康的精神带来健康的身体
◎最易患心脏病的人
◎最好的治愈是慢下来
◎医生的“全人健康”忠告
◎身体的时间节奏
◎靠自己的力量恢复健康

Part14　时间催人老
◎智者对于衰老的态度
◎享受“无所事事”
◎记忆是长寿的秘诀
◎积极地看待衰老

Part15　死亡与濒临死亡
◎不回避死亡这个话题
◎在死亡之前说出爱
◎对“濒死”的关心

Part16　提前规划
◎被“万一”打败的计划
◎在当下规划未来
◎紧急PK重要

Part17　社会和未来
◎小善行让灵魂更丰富
◎总要花时间想想未来
◎用智慧去倾听灵魂的声音
◎意识放在第四维度之后
◎一场关于时间的运动
◎未来的愿景
◎写在最后