养好脾胃不生病

专题：《黄帝内经》教你脾胃问题早发现 /14

第一章 脾胃是后天之本，脾胃养好病难侵

不吃此脾胃，非彼“脾、胃”/19

脾很忙，食物“加工”、水液“运输”都靠它 /20

脾是人体血库，脾好气色就好 /23

脾好的人，肌肉有力身体壮 /24

胃虽大度，也需要小心呵护 /26

脾胃好似“夫妻档”，关系和谐消化好 /29

第二章 这些事，让你的脾胃变虚弱

不吃早餐的人，容易得胃溃疡 /33

总是吃太饱，易被肥胖、“三高”盯上 /35

偏食的人脾胃一定虚弱 /37

吃饱就睡，就是在等病来 /40

生、冷、硬的食物胃最怕 /41

你熬夜，脾胃也跟着加班 /43

烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃 /44

久坐伤脾，会让你四肢无力 /47

随意吃药，先伤脾胃再伤肝肾 /48 思虑过度，难有好食欲 /51

第三章 脾胃问题有多种，你是哪一种

面黄肌瘦的人多是脾气虚，要益气健脾 /55

腹部有坠胀感是中气下陷，要益气升阳 /58

身体容易出血是脾不统血，止血更要补血 /60

寒湿困脾的人大便不成形，可用艾灸祛寒湿 /62

胃隐痛喜按是胃气虚，要益气养胃 /64

胃隐痛一吃就胀是胃阴虚，要养胃阴去虚热 /66

口干口苦喜生冷是胃热证，要清胃火、泻肠热 /68

脾胃湿热的人体倦身重，要健脾祛湿除积热 /71

第四章 顺天时而养，让你的脾胃动力十足

春季乍暖还寒，脾胃也要捂一捂 /77

冬病夏治，脾胃虚寒的人要抓住时机 /82

秋燥季节，吃点酸味让肠胃很舒服 /87

冬季进补要有度，莫给脾胃加负担 /92

第五章 给脾胃喜欢的食物，它们就会让你舒服

五色入五脏，脾胃最喜欢黄色食物 /101

甘味食物给你好“脾气”/102

小米最适合胃不好又失眠的人 /105

胃寒腹泻的人，可适当多吃糯米 /107

大麦泡茶，消化不好的人可常喝 /109

夏季常吃薏苡仁，让你不再身重困倦 /111

牛肉补脾气，效果堪比黄芪 /113

脾胃虚寒怕冷的人，可多吃羊肉 /115

身体瘦弱、消化不好的人要常吃猪肚 /117

莲藕，生吃清热解毒，熟吃健脾开胃 /119

白萝卜清积热、化积食，冬天更适合 /121

经常腹胀便秘的人，可常食山药 /123

南瓜对胃胀、胃痛、便秘有效 /126

主食吃土豆，远离肥胖、“三高”/128

红薯是便秘的“克星”/130

经常“反胃”，吃几颗栗子就好 /133

红枣是“天然维生素 C 丸”/135

第六章 用最简单的中药养好脾胃

陈皮陈皮泡水喝，打开你的胃口 /141

适量吃姜，让受寒的胃暖起来 /143

肉吃多了不消化，山楂来帮忙 /146

神曲，消除米面积食的良药 /148

鸡内金，小儿积食首选 /150

厚朴帮你理气消食，可治气滞腹胀 /151

胃气不足易疲劳，甘草能缓解 /153

砂仁能温脾止泻，适合受寒腹泻 /155

芡实，东坡居士的养生珍品 /157

藿香专治夏季腹泻、呕吐、没食欲 /159

消瘦乏力，一吃就想吐，党参煮粥吃 /161

湿困脾胃没食欲，白扁豆能化解 /163

汤里加点儿肉豆蔻，冬天不怕胃寒留 /165

第七章 经络是脾胃健康的遥控器

脾不好，脾经最先做出反应 /169

养好胃经，无病一身轻 /173

腹胀、胃口差，就找太白穴 /176

脾虚月经不调，按三阴交穴就能解决 /177

脾虚月经量少，按摩血海穴打开血库 /180

长夏暑湿，阴陵泉穴让你清爽 /181

胃痛、泛酸，有公孙穴 /183

各种脾胃问题，足三里穴都管用 /185

气舍穴专治打嗝恶心 /187

常按天枢穴，轻松摆脱便秘 /188

脾好不好，摸摸脾俞穴就知道 /190

胃寒的人，试试艾灸胃俞穴 /193

中脘穴专管消化问题 /194

胃寒胃痛，艾灸神阙穴 /196

第八章 每个人都能用的健脾养胃小妙招

3 个小动作，让脾胃功能倍增 /201

每天散步的人，不会有消化问题 /202

没事常慢跑，不用进药房 /205

动动脚趾头，坐着就能养脾胃 /207

肩膀也与脾胃有关系 /208

摩腹摩出好脾胃，孙思邈的长寿之道 /210

叩齿咽津——流传千年的健脾强肾法 /212

练习“呼”字诀，呼出脾胃浊气 /214

笑口常开的人脾胃好 /215

第九章 三分治七分养，彻底解决脾胃疾病

胃口不好，与其吃药不如养好心情 /219

四肢无力是脾虚，用四君子汤调理 /222

按 3个穴位，轻松缓解胃痛 /224

经常胃泛酸的人，要重视早餐 /226

腹胀，食滞、脾虚、湿热要分清 /228

4 种腹泻，对症调理才有效 /234

消化不良，启动人体的“健胃消食片”/238

小儿疳积，捏脊就见效 /241

便秘也分证型，你调理对了吗 /246

肥胖不都是吃得多，还有脾虚 /252

脾胃安和，就不会再失眠 /253