第一章 养好脾胃不会老，中医和您谈脾／1
一、明明白白你的脾——中医的“脾”和现代医学的“脾”／3
二、脾胃相关的经络——自下而上，支撑生命的“能量线”／4
三、认识脾的功能——“后天之本”“气血生化之源”／7
1.脾主运化——脾是人体食物的加工厂／8
2.脾主统血——统摄血液运行的司令官／10
3.脾主升清——吸收营养精微物质的运输机／12
4.脾主肌肉——胖瘦全由脾做主／13
5.脾喜燥恶湿——沼泽地里的鞋子／13
6.脾主四肢肌肉——运动活力脾最行／14
第二章 五脏和谐，延年益寿／15
一、脾与胃——亲如手足／19
二、脾与心——后勤部长与统帅／20
三、脾与肝一佃农与地主／22
四、脾与肺——园丁与花园／23
五、脾与肾——能力与家业／25
六、脾与大小肠——产销一条龙／26
七、脾与脑——工蜂与蜂王／26
八、脾与女子胞——水库与支流／27
九、脾与气血津液——主流、支流／28
十、脾与人体官窍——不要让你的员工饿到哦／29
十一、脾与津液输布的关系——脾为生水之源，运行输布任调遣／29
第三章 脾病察颜观色早发现／31
一、口中异昧的困扰——胃肠疾病的信号员／33
二、春眠不觉晓，睡觉知多少——别说我懒，“脾”乏才是病根／34
三、口水横流——别说我馋，脾弱才是病源／34
四、怎么吃都是瘦——都是脾胃惹的祸／35
五、肥胖——能吃也是脾的病／36
1.怎样才算胖／37
2.为什么会这么胖／38
3.中医看肥胖——多是脾虚痰湿惹的祸／38
六、面色萎黄苍白无华——卸了妆看清真正的自己／39
七、经常胃痛胃胀——不仅仅是简单的吃点胃药就了事／40
八、恶心呕吐——警惕梗阻与上消化道出血／42
九、总是泛酸烧心——胃气虚，肝气旺，治胃先调肝／43
十、厌食与拒食要分开——是谁动了我的奶酪／44
十一、无休止的打嗝——帮您解决嗳气的烦恼／46
十二、吞咽困难——想吃饭为什么这么难／47
十三、经常性腹泻——嗅味道就可辨虚实／48
十四、便秘——脾之过，莫放过／49
十五、黑便鲜血便——莫要等闲视之／50
第四章 健脾养脾怎么吃？会吃才是硬道理／53
一、健脾“药”让脾知道／55
1.红枣、山药——脾虚患者的良药／55
2.白扁豆、薏苡仁——脾虚泄泻患者的“天然主食”／58
3.莲子——补脾补肾补心三效合一／60
4.香蕉、芒果——便秘患者的“水果大餐”／61
5.苹果、杨梅一腹泻时可以进食的“开心果”／63
6.橘子、白萝卜——胃痛胃胀的“克星”／64
7.番茄、山楂、无花果——健脾开胃，消食化滞／66
8.羊肉——大补气血，久病之后更相宜／70
二、脾胃患者的私房菜／71
1.气滞食积胃胀痛，萝卜山楂打天下／71
2.脾虚胃寒兼胃痛，羊肉山药元气足／73
3.脾虚呕吐食难下，生姜一味赛华佗／75
4.胃火积滞口中臭，多食苦菜是妙方／77
5.胃肠术后脾胃虚，多食茵类益处多／78
6.脾虚泄泻吃莲子，扁豆苡仁更相宜／81
7.阴虚便秘使人愁，芝麻瓜子莫离口／84
8.病后体虚宜养脾，粥米饭糊是良方／85
三、脾胃患者的饮食调节／87
1.培养良好的饮食习惯——为脾胃健康保驾护航／87
2.胃患者的饮食误区——美食越吃越“毒”，健康越来越“远”／91
3.脾胃患者应远离哪些食物——只有脾胃喜欢才是真正的“美食”／94
第五章 养脾六联法／97
一、耳疗养脾／99
1.搓耳法一活血通络，调和脾胃／99
2.按摩耳部反射区／99
二、足疗养脾／101
1.足底按摩治疗脾胃病／102
2.中药浴足温运脾阳助身体强健／108
三、手疗养脾／111
1.按压劳宫——刺激脾胃阳气／113
2.捏手指、健身良／114
3.正中线对合推／114
四、养脾的内功疗法／115
1.强壮功／115
2.静坐功／116
3.站桩功／116
4.脾胃功／118
5.通秘功／119
五、经络养脾／120
1.按摩足三里强健脾胃／120
2.按摩三阴交健脾养血／121
3.按摩天枢，保健胃肠／122
4.胃区按摩助消化／122
5.推按胸腹治嗳气／123
6.推擦内关治呕吐／123
7.点按肩井中脘治胃痛／123
8.点按气海天枢治便秘／124
9.点按足三里中脘天枢合谷防腹泻／124
六、脾胃养生妙法／125
1.漱津液——越漱越健康／125
2.腰常伸——抻抻更长寿／125
3.腹常揉——揉揉胃肠舒／126
4.摄谷道——提神益气返还童／126
5.搓足心——防病又健身／127
第六章 精神养脾法／129
一、脾脏：情绪“致病”——“思虑”易伤脾／131
二、脾脏：情绪“治病”——自己的疾病自己医／131
三、心情好胃肠才好一吃嘛嘛香／132
四、保持自我心理健康——如何能拥有一个“好脾气”／133
五、保持情绪舒畅的小方法——每天为心灵做“按摩”／134
六、正确面对消极情绪——不要既惩罚了自己，又折磨了别人／135
七、肠胃激惹症——不良情绪是“元凶”／136
八、胃炎——坏情绪对身体的一种惩罚／137
九、精神胃肠疾病——具有时代因素的一类疾病／138
十、胃肠型感冒——别喝西北风／139
十一、儿童消化不良——一定要在吃饭的时候教育孩子吗／139
十二、馋什么就吃什么／140
十三、不要过多的限制自己／141
十四、赌气的时候可别吃饭／142
十五、心上的表情挂在胃口里／142
第七章 细节决定脾健康，生活中的养脾学问／145
一、健康养脾的起居细节——脾胃也有“工作时刻表”／147
二、健康养脾的运动细节——脾胃也需要“运动”／148
三、健康养脾的饮食细节——细嚼慢咽，活过神仙／149
四、健康养脾的地域细节——脾胃也有“南北”特色／150
五、健康养脾的气候细节——四时养脾法不同／151
六、好身材留住健康才是美——快快丢掉减肥药／152
七、梗阻莫当胃病治，胡乱吃药害处多／153
八、春秋溃疡易复发，未病先防有诀窍／153
九、慢性萎缩性胃炎重视中、重度肠化及不典型增生，定期检查是关键／154
十、慢性腹泻久治不愈防癌变／155
十一、午睡睡出好胃肠／155
十二、不要等到饿了再吃饭／156
十三、不要两顿并一顿／157
十四、他脏之病，易扰脾气／157
十五、不是只有“大补”才能治病——辨清虚实才能对症下药／158
第八章 关爱脾胃，脾胃同治／159
一、爱护你的身体从爱护脾胃入手／161
二、脾胃同治，健康手牵手／162
1.纳运相助——消化食物，协同作战／162
2.升降相因——调理气机，贵在平衡／164
3.燥湿相济——脾阴胃阳，性格互补／165
三、有张“挑剔”的嘴才有好脾胃／166
四、脾胃阴阳平衡——养脾助阳、益胃养阴／167
五、药补不如食补一请谨慎服药／168
六、抗衰防老养脾胃／169
七、久病劳损补脾胃／170