颈肩腰腿痛不求人

第1章 颈椎病
第一节 了解颈椎病
颈椎——人体内极其重要的“零部件”
颈椎病——全是颈椎退变惹的祸
“麻、痛、软、晕”——颈椎病的“预警信号”
三指自测——看看有无颈椎病
四型颈椎病——看看得的哪一种
颈椎骨质增生≠颈椎病
“心理颈椎病”——当心以假乱真
颈椎病患者更要学会选择枕头
“五防”挡住颈椎病
第二节 妙治颈椎病
一、中药内服法
脊痛汤
加味葛根汤
黄芪桂枝五物汤
葛根加味汤
颈痛汤
治颈肩综合征内服方
治疗颈椎病的药酒方
二、中医外治法
中药袋热敷法
中药沙袋热敷法
中药液热敷法
颈椎膏贴敷法
蟾酥麝香散调敷法
复方马钱子酒外涂法
黑豆陈醋热敷法
炒盐熨敷法
川芎末醋调外敷法
地龙白糖液外敷法
威灵仙醋调敷法
壁虎散外敷法
热醋湿敷法
佩戴药囊法
三、药枕治疗法
化瘀止痛枕
决明子枕
中药舒颈枕
黄豆枕
卫生纸枕
中药颈托
四、刮痧治疗法
五、按摩治疗法
穴位按摩法
颈椎病局部按摩法
按摩脚趾法
木棍治疗法
六、运动康复法
颈椎病徒手医疗操
颈椎病哑铃医疗操
颈椎病枕上康复操
颈椎“米”字操
颈椎“时钟操”
颈椎保健操(一)
颈椎保健操(二)
床上颈部保健操
颈椎较力操
颈椎病防治操
颈椎病康复操
颈椎运动操
颈部松弛操
麻将操
苏东坡操
龙头鹤首功
鸟功
摸膝功
颈椎瑜伽
马步写字功
长颈鹿昂颈仿生体疗法
金龟赏月仿生体疗法
飞机疗法
风筝疗法
搅舌疗法
旋转头颈法
抗力运动法
颈部拍打法
头部后仰法
颈椎病锻炼法
预防颈部疼痛法
缓解颈背疼痛法
疏通经络法
伸颈法
活动肩部法
头部运动法
摇腕治疗颈椎病引起的手麻法
刺激大杼穴改善颈椎病症状法
颈椎病康复锻炼减少复发法

第2章 肩周炎
第一节 了解肩周炎
肩周炎——临床常见病、多发病
肩周炎患者学会自我康复好得快
预防肩周炎常练放松功
第二节 妙治肩周炎
一、中药内服法
活血止痛汤
加味补阳还五汤
加味二仙汤
解凝汤
血府逐瘀汤
补中益气汤加功能锻炼
药膳6则
肩周炎药酒
二、中医外治法
通络止痛汤熏洗
驱寒逐痹汤熏蒸
舒筋活血汤熏洗
中药热熨法
盐熨法
药袋热敷
“电吹风”治疗肩周炎
云南白药贴敷
肩凝效灵散外敷
二乌散外敷
三、刮痧疗法
肩周炎患者早期刮痧法
肩周炎患者冻结期和恢复期刮痧法
四、运动康复法
双手擎天
……
第3章 腰肌劳损
第4章 腰椎间盘突出症
第5章 腰椎骨质增生症
第6章 生骨神经痛
第7章 膝骨性关节炎
第8章 足跟痛
后记