Reconcilable Differences

目录
第一章 每件事情的三个侧面
黛娅的倾诉
弗兰克的倾诉
旁观者的看法
本书的宗旨
总结
第一部分 解剖争吵
第二章 “你错了”——夫妻问题中的错误
“为什么会发生这种事？”——寻求一种解释
争吵时你爱人的角色
冲突中你自己的角色
“让我解释一下为什么我们之间存在这么多问题！”——控告大战
“你总是……”——掩盖事实真相的要害
总结
第三章 “你怎么可以这样？”——夫妻问题中的分歧
差异造成分歧
我们的差异是如何发展的
共同点的正负两面作用
每个人的性格都应得到尊重
总结
第四章 “我可不可以既属于你又属于自己？”——有关爱和权力的分歧
夫妻关系中的人为障碍
“我想与你亲近，但又不想过分亲密。”
“既然我们是这种关系，这些事就必须我说了算！”——权力、支配和控制
总结
第五章 “我做了，但是我不愿意”——复杂的分歧
有利有弊的事
是与非
值得一提的和不值一提的
不是我们的错
不是他们的错
总结
第六章 “你知道怎样伤害我！”——夫妻问题中的敏感点
“我最需要你的时候你却不在！”
“没有一件大事，但是有千万件小事儿！”
“我的敏感点”
常见的弱点
弱点和分歧
让生活充满爱
当弱点相互碰撞时
压力和弱点
是被激怒的，还是本来就是自身的弱点？
总结
第七章 治疗比疾病本身更可怕——夫妻问题中的解决办法
最初的问题——冲突的内容
处理最初的问题——冲突的过程
反应性的问题——更严重的问题、“副问题”、关系失和、冲突升级
看看争吵“解剖图”
“有毒”的“治疗方法”
同盟与联盟
争吵解剖图的进一步明晰化
相互作用的恶性循环（重复应用“有毒”的“治疗方法”）
总结
第二部分 从争吵到接受
第八章 微妙的平衡——接受和改变
接受与改变
第三种解决办法
什么行为必须被改变，因为它不应被接受
什么行为不能或不应改变，而只能被接受？
我们如何创造被接受的机会？
有关改变
总结
第九章 我们自己的故事——通过相互理解而接受
对一个问题的描述应当包含什么，不应当包含什么
故事样本
总结
第十章 穿着爱人的鞋子走路——通过相互同情而接受
没说过的话往往更重要
从冲突中“康复”
总结
第十一章 理解冲突的几个侧面——通过相互包容的距离感而接受
把问题当成“它”而不要当成“你”
具体问题一——什么时候可以获得距离感
具体问题二——永远需要距离吗？
在诅咒中寻找祝福
或许问题不像想象的那么糟糕
独自处理，但也可以请求朋友的帮助
总结
第三部分 接受过程中的有意识变化
第十二章 有意识变化的两难困境
从接受到改变
明白表示自己的意向——要求立刻的、急剧的变化
日常变化
为什么你应该改变
寻求变化的最重要的途径——交流
总结
第十三章 事与愿违——接受对方缺点的规则
“苹果馅饼”建议
什么时候好的建议对你们的关系会产生坏的影响
什么时候坏的建议对你们的关系有良性作用
表达你的情绪
听一听，你的配偶在说什么
理智地和你的配偶“谈判”，达成和解
总结
第十四章 为什么“穿新鞋”还会“走老路”——各自付诸行动
当旧的模式披上新的外衣时
恶性循环
有意识地开始变化
总结
第十五章 “塞翁失马”——从失败中产生变化和亲密感
要想改变你们的夫妻关系，首先要改变你自己
为了避免你的努力落空，少做相同的事，多做真正不同的事
好好照顾你自己
减少损失
总结
我们现在身在何处？我们的归宿在哪里？
第四部分 仅仅接受是不够的
第十六章 “不要那样对我”——暴力行为、虐待和不忠
暴力、破坏和身体攻击行为
言语和精神虐待
不忠
总结
第十七章 向专家求助——夫妻疗法和个人疗法
我们需要帮助！
你需要帮助！
总结
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