超实用的NLP瞬时减压术

　　序言：NLP减压说明书
　　Chapter 1 给厌倦工作的你
　　 让你瞬间放松的小动作
　　 对工作感到厌倦，早上起不来，即使硬爬起来也倍感无力，怎么办？
　　 “心锚”——握握拳，就放松！
　　 让你感到安心的小意象
　　 车上班的公车或地铁中，感觉到苦痛与无力！怎么办？
　　 运用“防护衣”——定定神儿，就安心！
　　 让你告别困扰的小思维
　　 只要在人前开口就会极度紧张，重要会议前夕更是压力重重，怎么办？
　　 超有效的“换框法”——替换一下，就平静！
　　 让你专注冷静的小心态
　　 总是无法集中注意力，工作常常被打断，怎么办？
　　 “抽离法”——回想一下，就改变！
　　 让你摆脱混沌的小角色
　　 工作时候心不在焉，头脑混乱，怎么办？
　　 “迪士尼角色策略”——换个角色，就想通！
　　 让你摆脱烦躁的小共鸣
　　 拿不准工作是否真的适合自己，拿不出干劲儿，怎么办？
　　 “共鸣模式”——想象一下，就搞定！
　　Chapter 2 给工作不顺的你
　　 让你改变心情的小姿势
　　 只要看到上司的脸，或听到对方的声音、接触对方，就会很不舒服，怎么办？
　　 “姿势编辑”——挺挺胸，就减压！
　　 让你看清真相的小线索
　　 下属工作不得力，他们到底在想什么呢？实在让人心烦。
　　 “度测”——眨眨眼，就看透！
　　 让你免受影响的小意识
　　 常为别人的话耿耿于怀，特别容易受伤害，怎么办？
　　 “现在意识/过去意识”——出出神儿，就放下！
　　 让你消除压力的小感觉
　　 业绩不佳，难有突破，对于前程感到无力、彷徨、迷惑，怎么办？
　　 “五感策略”——换个顺序，就舒心！
　　 让你重塑自信的小体验
　　 即使回家了也忘不掉工作，睡眠质量差，休息日也无法正常娱乐，怎么办？
　　 运用“卓越圈”——晃晃身体，就自信！
　　Chapter 3 给困于人际的你
　　 让你改变心理的小感观
　　 看到上司或同事，就觉得好烦躁，怎么办？
　　 “转换五感次感元”，就快乐！
　　 让你改变行为的小场景
　　 担心孩子无法适应班级环境、在班里被欺负，自己压力好大，怎么办？
　　 “生成新行动“——自导自演，就转变！
　　 让你屏蔽抱怨的小视角
　　 邻居里有不讨人喜欢的人，让人十分火大，怎么办？
　　 “变更知觉位置”——换下角度，就理解！
　　 让你摆脱烦恼的小境界
　　 对学校方面(家长会、幼儿园)的人际关系感到棘手，怎么办？
　　 “保护自我的圣域”——换个地点，就轻松！
　　Chapter 4 给为恋爱所苦的你
　　 让你丢掉自卑的小思路
　　 对自己的容貌没有自信，有恋爱自卑感，患有恋爱恐惧症，甚至无法与异性正常交流，怎么办？
　　 “地图不等于疆域”——客观一点儿，更自信！
　　 帮你打造亲密的小配合
　　 找不到自己的真命天子，怎么办？
　　 “营造亲和感”——越同步！越亲密！
　　 让你跳脱困境的小对活
　　 结婚希望渺茫，悲观地认为自己只能一辈子单身，怎么办？
　　 “停止内心对话”——换个意念，就积极！
　　 帮你解密个性的小归类
　　 如何知道对方的性格？
　　 “解码眼球移动模式”——这样观察，就了解！
　　 让你摆脱纠缠的小暗示
　　 如何摆脱来自讨厌异性的追求？
　　 可以提前使用“消除亲和感”——避免同步，就摆脱！
　　Chapter 5 给厌烦学习的你
　　 助你转变潜意识的小提问
　　 无法潜心学习，难以全身心投入，怎么办？
　　 “与潜意识对话”——自问自答，就转变！
　　 助你活用潜意识的小动作
　　 健忘，学过的内容记不住，怎么办？
　　 活化潜意识的“字母游戏”——举举手，就记住！
　　 助你加速学习的小归纳
　　 怎样才是正确的学习方式？
　　 最有效的“归类”——分分类，学得快！
　　 帮你提升认知的小意念
　　 对于学习，总是“三天打鱼，两天晒网”，无法坚持到底，怎么办？
　　 “后设程序”——小意念，大效果！
　　Chapter 6 给信心不足的你
　　 让你处变不惊的呼吸法
　　 经常感到不安、紧张，怎么办？
　　 “集中于中心”——腹式呼吸，就宁神！
　　 让你身心合一的小意象
　　 看不到梦想与目标，觉得自己会一事无成，怎么办？
　　 “心锚统合”的技巧——伸伸手，就化解！
　　 让你放大积极的小情景
　　 没力气，做什么都没干劲儿，根本没法正常工作，怎么办？
　　 “瞬间切换电视画面”——幻想场景，就积极！
　　 助你改善心情的自我对活
　　 家人患病，因为长期照顾病人而心情沉重，怎么加
　　 “空椅子对话”——说出来，就减压！