简介
本书阐述怎样锻炼身体以达到身心健康的理想目标，介绍健身时的整体锻炼方式以确保身体得到全面强化及避免损伤，分析不同的运动及锻炼方法在个人健身计划中的效益，提供在家或健身中心适用而有实效的个人弹性健身计划。
目录
引言
——什么是健壮
制定锻炼计划
你有多健壮；锻炼目标；哪一项运动最适合我；主要肌肉组；我需要什么；找个搭档伸展肌肉；加入健身院或健身俱乐部；热身；降温
健壮要素
运动的能量；耐力；力量；柔韧性
循环训练与交叉训练
循环训练；交叉训练
坚持下去
——什么是健壮
制定锻炼计划
你有多健壮；锻炼目标；哪一项运动最适合我；主要肌肉组；我需要什么；找个搭档伸展肌肉；加入健身院或健身俱乐部；热身；降温
健壮要素
运动的能量；耐力；力量；柔韧性
循环训练与交叉训练
循环训练；交叉训练
坚持下去
活力男士,练就健壮体魄
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