家庭养生秘诀500题

目录
前言
第一编　饮食营养养生
1．人体必需的营养素
2．人体养分最佳来源
3．“第七种营养素”——膳食纤维
4．营养指南歌
5．小康营养标准
6．4＋1营养金字塔
7．平衡膳食的七个基本指标
8．补充蛋白质宜食用什么
9．美国提出摄钙新标准
10．营养与人的性格
11．营养过剩可损伤免疫功能
12．中青年人补充营养的饮食目标须知
13．脑力劳动者的营养
14．男人宜补四种营养成分
15．男性饮食不可缺少的九种营养元素
16．哪些人宜补维生素
17．口服避孕药要注意补充维生素
18．大剂量服用维生素C有害身体健康
19．常吃鱼要及时补充维生素E
20．皮肤黑者更易缺乏维生素D
21．人体缺钙会有哪些具体表现
22．补钙须防钙流失
23．补钙能降低胆固醇
24．胃切除后要注意补钙
25．高血压患者要注意补钙
26．脂肪是导致糖尿病的危险因素
27．用水泡肉会损失营养
28．炒过的蔬菜脂肪高于肉类
29．煮熟的蔬菜可以补铁
30．宜吃营养丰富的低温烹调食物
31．高压锅与食品营养
32．常吃黄豆易缺铁和碘
33．饮食营养与SARS防范
第二编　食物营养养生
34．食物单项营养第一
35．鹌鹑蛋和鸡蛋的营养对比
36．十种最佳营养食物
37．酒究竟有多少营养
38．蔬菜的颜色与营养价值
39．怎样吃菜有营养
40．辣椒与营养
41．瓜果的营养成分与养生
42．花生仁煮着吃营养价值高
43．鱼鳞富有营养价值
44．水产类的营养价值
45．螺旋藻——最优秀的营养佳品
46．神奇诱人的营养结晶——花粉
第三编　运动养生
47．六种最好的健身运动
48．散步宜选择哪些环境
49．每日快步走一小时预防糖尿病
50．每天坚持步行可防中风
51．步行长距离　越走越苗条
52．加强运动可减少患癌危险
53．运动员忌补营养品
54．运动员需要足够的锌
55．锻炼身体晚上比早晨更有效
56．运动可治疗内脏脂肪型肥胖症
57．哪些人忌海水浴
58．糖尿病人宜常走路
59．经常运动可保护心脏
60．经常进行爬行运动可减轻慢性疾病的病情
61．健康人一天步行多少为宜
62．忌忽视运动过度的具体表现
63．健身过度会导致胸肌癌
64．越野赛跑既要讲科学又要量力而行
65．雨中漫步　有益身心
66．经常爬楼梯益处多
67．赤脚走鹅卵石——最佳的通经活络健身法
68．锻炼身体要谨防损伤身体
69．运动及激素疗法使您更年轻
70．练太极拳可以降血压
71．中老年睡前运动好
第四编　减肥养生
72．腹部肥胖也是一种疾病
73．四种人容易发胖
74．男人睡不好就发福
75．人体缺乏维生素B2会导致肥胖
76．保持身材苗条十一条
77．节食减肥者，当心内脏下垂
78．成功减肥的七招
79．健美减肥者日常饮食应遵循七大原则
80．科学的节食减肥法
81．肥胖者的合理饮食
82．减肥宜少吃黄油
83．适用于减肥的几种蔬菜
84．咀嚼口香糖有助减肥
85．经常换手用筷子吃饭可减肥
86．经常喝咖啡可以减肥
87．幻想饮食法能够减肥
88．减肥者宜常饮茶
89．常吃冻豆腐可以减肥
90．减肥也应多饮水
91．细嚼慢咽可减肥
92．高钙饮食有助于减肥
93．肥胖儿童的食疗药膳
94．辣椒——时尚减肥的佳品
95．减肥忌长期饱食
96．减肥者宜多食醋
97．减肥宜吃巧克力
98．多用脑可减肥
99．减肥宜吃土豆餐
100．减肥消脂宜吃芹菜
101．减肥忌暴饮暴食
102．减肥忌不吃早餐
103．减肥忌吃“双高”食物
104．减肥者忌多吃哪些鱼类
105．减肥者有四忌
106．二十秒钟腹部减肥操
107．国外两种简便的减肥法
108．行走健身可以减肥
109．五种减肥健美的运动方法
110．男性心脏病患者忌急剧减肥
111．肥胖诱因——眼饱肚不饱
112．肥胖会导致思维迟缓
113．减肥新观念——血型饮食
114．驾车多易发胖　走路身材好
115．发怒会使人长胖
116．开怀大笑可以使身材苗条
117．50岁以后不要减肥
118．降低体重可以预防白内障
119．抗肥胖激素会导致骨质疏松
第五编　怡情养生
120．古代怡养十诀
121．古代养生要语
122．七伤
123．《不气歌》
124．处世心和平
125．静养心性常安定
126．移心法
127．中国民间怡情保健谚语拾零
128．怡情养神，坚持“三乐”
129．保持快乐的秘诀
130．心理卫生的准则
131．心理健康的标准
132．现代人心理健康的六大标志
133．判断大学生心理健康的十大标准
134．青年人心理健康的三大要诀
135．心理压力大，容易患口腔溃疡
136．心理衰老的十八种变化特征
137．人的性格健康的标志
138．精神健康的标准
139．精神情绪三字经
140．帮助他人有助于精神健康
141．消除精神紧张养生体操
142．战胜精神压力的三大对策
143．精神放松的最佳方法
144．精神压力大，易患糖尿病
145．饮食好坏直接影响人的情绪
146．情绪反常有害身体健康
147．情绪紧张伤口愈合慢
148．培养良好情绪的七项原则
149．化解不良情绪九法
150．情绪不佳的几种调节方法
151．消除紧张情绪的十大妙计
152．心情沮丧易得心脏病
153．适度生气有益健康
154．心情不好宜吃香蕉
155．吃饭动怒易患病
156．发怒对人的健康有害
157．制怒方法四则
158．坏脾气影响寿命
159．青少年吸烟易患忧郁症
160．多吃鱼可少患忧郁症
161．多闻苹果香味可解忧郁
162．长期忧郁不利于心脏病患者康复
163．夫妻疗法可治疗忧郁症
164．哭对身体健康也有益
165．笑的艺术
166．笑与健康
167．三分钟的笑等于十五分钟体操
168．七种人不宜大笑
169．心平气和可确保人身体健康
170．与人交往有益身体健康
171．人际关系和谐有益于健康
第六编　妇女养生
172．补充B族维生素可减缓妇女痛经
173．女性最需要的八大营养素
174．女性三期应注意补钙
175．带节育环的妇女宜多补铁
176．女性六个时期的营养需求
177．牛奶助少女减肥
178．女性不要盲目减肥
179．女性平衡膳食是预防肥胖的最有效方法
180．女士减肥用水果作为正餐易患贫血症
181．女性忌吸烟
182．女性经期异常易患糖尿病
183．女性在三个时期不宜吃素
184．女性月经期六忌
185．孕期服用两种药容易导致后代同性恋
186．高血压妇女慎服避孕药
187．妇女患糖尿病不宜服用避孕药
188．年长妇女服用避孕药容易诱发乳腺癌
189．老年妇女忌多饮咖啡
190．咖啡令女性变得更加聪明
191．果汁酸奶可预防女性尿路感染
192．妇女少量饮酒可防高血压
193．女人每天小酌啤酒可降低糖尿病危险
194．女性饮绿茶可防止乳腺癌
195．女性在“特殊时期”不宜喝茶
196．从事文秘工作的女性易患心脏病
197．女性常穿化纤内裤易患阴道炎
198．女性慎用爽身粉
199．女性不宜用肥皂洗下身
200．骑车女性宜警惕膀胱炎和女阴肿大
201．女性便秘有八大害处
202．老年女性比男性更易有行动障碍
203．雌激素影响妇女的记忆力
204．使用染发剂的女性易患癌症
205．女性越累越健康
206．现代女性保持心情愉快的十三要诀
207．女性腹部过胖易得心肌梗死
208．维生素E治疗女性痛经
209．妇女慎用人参当归
210．适量阿司匹林可防妇女中风
第七编　孕产妇养生
211．孕前必须治好的十种病
212．蛀牙也会“母婴传播”
213．孕妇每日营养食谱
214．孕妇不宜过量摄取维生素A
215．妇女饮茶有助于受孕
216．妊娠中的数字
217．怀孕十不宜
218．孕妇营养好　子女患病少
219．孕妇宜多喝牛奶
220．孕妇多吃莴笋有助于胎儿脊椎发育
221．孕妇服用叶酸可防止婴儿先天缺陷
222．孕妇饮食合理可减少后代患癌
223．孕妇不宜喝咖啡
224．孕妇水肿忌节盐
225．孕妇莫吃木薯
226．孕妇忌食味精
227．孕妇喝酒有损胎儿视觉
228．孕妇如何掌握体重
229．孕妇身体肥胖危害多
230．孕妇穿鞋应如何选择
231．孕妇洗澡三忌
232．孕妇应远离宠物
233．怀孕早期应停止热水浸浴
234．居高层建筑孕妇易流产
235．孕妇用电热毯影响胎儿发育
236．空气污染危及胎儿发育
237．孕妇激素水平影响婴儿智商
238．孕妇的情绪对胎儿有影响
239．孕妇精神压力影响胎儿生长
240．精神分裂症与孕妇患流感有关
241．孕妇看电视要适当节制
242．孕妇唱歌胎儿壮
243．孕妇适度进行体育锻炼利于优生
244．旅行结婚会影响优生
245．孕妇旅行十项注意
246．引起早产的常见原因
247．孕妇患牙病胎儿易早产
248．孕妇流产与酶欠缺有关
249．孕妇长时间站立易早产
250．孕妇注射抗生素能预防早产
251．孕妇在怀孕期间常吃鱼油可预防早产
252．孕妇补充叶酸能够预防流产
253．孕妇保健九要诀
254．孕妇最好莫拔牙
255．哪些孕妇要警惕产后出血
256．哪些妇女应警惕发生宫外孕
257．出现哪些情况孕妇需求医
258．孕妇十忌歌
259．许多化学物品对孕妇不利
260．孕妇的中医针刺禁忌
261．孕期用药应慎重
262．孕妇忌服用哪些中药
263．孕妇慎用风油精
264．妊娠咳嗽治疗的民间药方
265．止妊娠呕吐的药粥
266．习惯性流产的食疗偏方
267．欲分娩顺利需多吃钙和锌
268．孕妇临产五忌
269．高龄产妇所生孩子易得糖尿病
270．妇女产后第一天的“保健蓝图”
271．剖宫产后五不宜
272．产妇养生四忌
273．产妇为啥宜吃红糖
274．产妇宜用调养药粥
275．产妇慎饮麦乳精
276．产妇喝汤“四不宜”
277．母亲与新生儿接触好处多
278．母乳哺婴可以降低婴儿患白血病的危险性
279．乳母生气莫喂奶
280．产妇催乳食疗有方
281．产妇乳汁分泌不足与穿衣有关
282．产妇保养乳房五要诀
283．乳母吃盐要适量
284．乳母应该禁忌哪些食物
285．产妇发胖怎样减肥
286．孕妇便秘食疗便方
287．妇女产后血晕的民间治疗验方
288．产后不宜立即服人参
289．治疗四种子宫病变可降低流产率
290．孕期不宜进行阴道灌洗
291．孕妇缺铁可能影响儿童发育
292．孕妇不宜吃四种海鱼
293．晚育少得卵巢癌
第八编　老年人养生
294．老年人健康点字歌
295．成就感助老人长寿
296．老年人长寿宜乐于助人
297．老年人心理健康三忌
298．长寿老人的心理特点
299．老年怡情养生有“十乐”
300．老年心理保健十二则
301．老年人学会遗忘能益寿
302．老人营养饮食的世界新标准
303．老年人应注意补充营养
304．老年人应注意摄取维生素
305．老年人不宜多服维生素
306．怕冷的老年人宜补铁
307．老人久居室内易缺乏维生素D
308．老年人肥胖容易患白内障
309．老年肥胖病的综合调理
310．老年妇女减肥易骨折
311．老年人喝咖啡记忆好
312．老年高血压病患者饮食三忌
313．老年人睡前宜做的五件事
314．老年人生活中的五不宜
315．老年男性也患骨质疏松症
316．老年人早起不可早吃
317．老年人不宜多吃豆腐
318．老年人读写算治老年痴呆
319．老年人晚年孤独易患痴呆症
320．老年人体瘦容易中风
321．老年人忌过多洗澡
322．老人忌掏耳屎
323．老年人看电视有三忌
324．老年人不宜看紧张球赛
325．古稀之年每周锻炼
326．老年人散步可延年
327．预防老年抑郁宜多散步
328．有氧舞蹈可使老年女性更灵活
329．老年人活动少时需补锌
330．老年人午睡四忌
331．老夫老妻容易患同一种病
332．老年人用药十二忌
333．老年人便秘食疗药粥
334．警惕老年性冠心病的九种特殊表现
第九编　育儿保健
335．新生儿健康十标准
336．儿童健康的五种标志
337．小儿营养补充要适度
338．孩子的营养并非越多越好
339．儿童多摄取维生素C可降血铅
340．儿童缺乏维生素A危害大
341．少儿维生素A缺乏与贫血有关
342．儿童近视与缺铬有关
343．儿童盲目补铁有碍生长发育
344．中小学生每日必吃的四类食物
345．给婴儿吃蛋的学问
346．孩子吃鱼肝油要吃到几岁
347．“十佳”和“十差”的儿童食品
348．儿童免疫球蛋白合成不足与饮食有关
349．儿童常饮果汁饮料会引起发育迟缓
350．儿童常吃洋快餐易患哮喘病
351．“饮食混乱症”威胁青少年身心健康
352．幼儿发育过快易患糖尿病
353．改变生活方式预防青少年心血管病
354．儿童啃指甲易致铅中毒
355．灯下睡觉损害儿童视力
356．新生儿忌天天洗澡
357．父女关系好　青春期晚到
358．过分亲近父亲的女孩发育迟缓
359．父母争吵多　孩子发育慢
360．父母健谈　子女聪明
361．婴儿智力的八次飞跃
362．父亲带大的孩子聪明
363．幼儿智力开发要适度
364．家庭和睦有益儿童智力发展
365．孩子的睡眠与智力发展
366．别忘了给孩子一份丰富的早餐
367．儿童需要哪些健脑食物
368．儿童“损脑食品”有哪些
369．儿童多吃鱼能益智
370．碱性食品有利于儿童健脑
371．孩子聆听音乐可增强记忆力
372．孩子使用筷子可健脑益智
373．气氛紧张的家庭会影响孩子智力发展
374．儿童多动症与饮食
375．判断孩子患多动症的五大特征
376．儿童锻炼三忌
377．儿童肥胖源在父母
378．儿童减肥宜慎重
379．判断孩子患孤独症的三大特征
380．预防孩子患孤独症的四种方法
381．判断孩子患蛔虫病的四种方法
382．新生儿脐炎的民间治疗果蔬方
383．小儿尿床的民间治疗偏方
384．小儿麻痹症的民间治疗偏方
385．小儿痱子的民间治疗偏方
386．小儿夏季热的民间治疗偏方
387．小儿头疮疖肿的民间治疗偏方
388．小儿丹毒的民间治疗偏方
389．小儿风疹的民间治疗偏方
390．新生儿黄疸的民间治疗偏方
391．小儿水肿的民间治疗偏方
392．豆豉治疗小儿病民间偏方
393．云南白药治疗小儿病的民间偏方
394．小儿腹泻的民间外治偏方
395．八种儿童不宜注射防疫针
396．儿童“过补”易生儿童病
397．儿童外伤忌打TAT
398．儿童咽喉炎无需使用抗生素
399．头四个月过胖婴儿会导致日后肥胖
400．儿童多看电视易肥胖
401．睡觉少的孩子易发胖
第十编 性与养生
402．补充维生素B和锌可提高精液质量
403．吃烧烤影响男性的生育能力
404．食用不洁果蔬影响男子生育
405．吃过量海产品易导致不育
406．男子裸睡保持生育力
407．哪些嗜好会影响性功能
408．哪些药物会诱发阳痿
409．男性久开车可导致不育
410．骑车时间过长有损男人性功能
411．预防性衰老十种方法
412．增进性趣六法
413．男孩子缺锌影响性器官发育
414．经常穿牛仔裤易患不育不孕症
415．性生活有四不宜
416．性爱的神奇保健功效
417．动脉硬化的先兆——阳痿
418．荷尔蒙水平影响男性情绪
419．下午5点到7点为女性最佳受孕期
420．性高潮有益子女智商
421．外阴不洁不宜过性生活
422．男人的性欲低容易患乳腺癌
423．手机辐射有损男性生育能力
424．经常运动可以调节“性”
425．吸烟影响性生活
426．吃水果可治疗不育症
第十一编 养生忠告
427．隔天吃饱饭有益健康
428．肉蛋不宜洗 果蔬必洗净
429．食物错误搭配，有碍身体健康
430．常吃大鱼大肉不利健康
431．经常吃爆炒猪肝，不利身体健康
432．香料可以杀死海鲜病菌
433．十五种食物忌同食
434．忌吃没烧透的鱼
435．活鱼忌马上烹调
436．龋齿会导致肺炎
437．饮啤酒不宜多吃海鲜
438．植物油出现哪些情况不能吃
439．过分素食可导致失明
440．十种人不宜多食月饼
441．不宜食用的果蔬皮
442．不宜空腹食用的水果
443．饱餐之后五不宜
444．吃完酸性食物不宜马上刷牙
445．多食甜食老得快
446．多食纯单糖有害健康
447．嗜糖喜盐者易白头
448．盐摄入过多可能会导致白内障
449．长期大量酗酒，容易使大脑萎缩
450．过量饮用咖啡对心脏有害
451．饭后喝茶易患贫血
452．饮食养生“十不贪”
453．预防动脉硬化忌食过饱
454．多吃豆腐会使脑部退化
455．不宜吃鱼的病人
456．心脏病患者莫饱餐
457．哪些疾病患者不宜多吃糖
458．病人吃水果忌讳
459．肾炎患者不宜吃香蕉
460．常喝矿泉水容易患肾结石
461．经常不进食早餐者易患胆结石
462．吸烟妨碍骨折愈合
463．四十多种致命疾病与吸烟有关
464．吸烟时不宜喝含维生素C的果汁
465．探望病人忌送哪些食品
466．不良生活习惯导致心脏病
467．六成慢性病是生活方式病
468．秃顶男性易发心脏病
469．四种心脏病人不宜乘飞机
470．感冒患者忌开车
471．星期一是心脏病患者的危险日
472．心脏病病人旅游应注意的保健六大问题
473．心脏病人服用阿司匹林者少
474．十种人易患中风
475．高血压患者有七忌
476．警惕现代居室污染物
477．警惕噪声损耗人体内维生素
478．环境中少量的汞也能危害健康
479．警惕睡眠中易发生的疾病
480．适合慢性病人的睡姿
481．损害大脑的十大生活因素
482．花粉——看不见的杀手
483．香水可导致哮喘病患者病情加重
484．哮喘者应远离煤气炉
485．久搓麻将者易患五种疾病
486．脑力劳动者易患的五种疾病
487．常发脾气的人胆固醇高
488．大腿短的人易患糖尿病
489．家庭急救五不宜
490．吃完药不宜立即就寝
491．服用哪些药不宜喝热水
492．服药期间忌吃柚子
493．哪些人不宜用移动电话
494．细观皱纹知病变
495．外出回家要漱口
496．长时间看电视容易患糖尿病
497．莫让时髦损健康
498．忌穿未经洗涤的衬衣
499．缺少阳光易患癌
500．夜间工作易引发心脏病