Kapitel I Ursprung und Entwicklung
　　Kapitel II Charakteristika
　　Kapitel III Tipps for die Praxis
　　Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen
　　Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung
　　 Grundlegende Handhaltungen
　　 Die Grundstellung der Beine
　　Teil 2 Die Ubungen (illustriert)
　　 Ausgangsposition
　　 Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten
　　 Handflachen hochhalten, um die inneren
　　 Organe zu regulieren
　　 Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und
　　 rechtshandig schielat
　　 Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion
　　 von Milz und Magen anzupassen
　　 Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene
　　 Faktoren zu verjagen
　　 Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken,
　　 um das Herz-Feuer zu vertreiben
　　 Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und
　　 die Fuae beruhren, um die Nieren und
　　 Taille zu starken
　　 Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den
　　 Augen starren, um die Kraft zu starken
　　 Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um
　　 Krankheiten zu heilen
　　 Abschlussposition
　　Anhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte