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简介
心脏病、乳腺癌、高血压……有很多让你减肥的好理由。如今，无论你是否是“克鲁斯体重控制计划”的成员，都可以在4周之内腹部缩小15厘米！乔治·克鲁伊斯减肥的秘密就是通过塑造新的肌肉来恢复新陈代谢水平，从而消耗掉脂肪，使腹部得到快速缩小。
每天只需8分钟，你就可以通过简单的“8分钟减肥法”打造出健美的臀部与大腿；如果你能遵循乔治指定的美食计划(其中蕴含着塑造你全新身体所需要的各种基本材料》——该计划不对热量进行任何计算，也不对食物采取禁食，而是发挥了充分的想像力——助你成功战胜那些常常破坏减肥成果的情绪化饮食习惯。
乔治·克鲁伊斯客户的成功减肥故事会让你感到欢欣鼓舞，在锻炼中你什么都不会失去——除了那些不想要的臀部与大腿脂肪！
目录
第一部分 打造扁平腹部 1
第一章
清晨8分钟腹部扁平运动
明白自己的腰围为什么会减少15厘米 3
第二章
乔治·克鲁伊斯革命
发掘耗脂力量——打造肌肉组织 11
第二部分 如何实施锻炼计划 19
第三章
第一步：8分钟运动 21
第四章
第二步：坚持营养饮食、防止情绪化饮食 33
第三部分锻炼方案55
第五章
将乔治·克鲁伊斯计划付诸实践
三个阶段不同挑战。打造扁平腹部 57
附录 179
补充一些打造扁平腹部的小秘密 179
关于作者 185
第一章
清晨8分钟腹部扁平运动
明白自己的腰围为什么会减少15厘米 3
第二章
乔治·克鲁伊斯革命
发掘耗脂力量——打造肌肉组织 11
第二部分 如何实施锻炼计划 19
第三章
第一步：8分钟运动 21
第四章
第二步：坚持营养饮食、防止情绪化饮食 33
第三部分锻炼方案55
第五章
将乔治·克鲁伊斯计划付诸实践
三个阶段不同挑战。打造扁平腹部 57
附录 179
补充一些打造扁平腹部的小秘密 179
关于作者 185
英文共同题名：8 minutes in the morning
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