超越挫折心理学

第一篇 积极心态的力量　●第一章 以积极的心态来迎接挫折　　无论身在何处，每天都追寻积极情绪　　乐观的心态给恶性循环刹车　　不回避有可能给我们带来愉悦感的活动　　在不如意中保持阳光心态　　用足够的度量接受不可克服的挑战　　用移情的办法把伤害降低到最小　　以适度开放的心态考虑问题　　凡是打不倒我们的，必会让我们更强壮　　快乐是成功的关键　　坏事有时候并不是全盘皆坏　　无论何时，都要用积极的力量引导自己　●第二章 淡化挫折，调节自身的能量　　走过去前面就是一片天　　平衡心灵的秤杆　　放松自我，适度紧张　　积极的暗示让生命屹立不倒　　用积极的心态创造光明思维　　用积极的自我形象来消除心中的阴影　　自我激励——战胜挫折最强大的内在动力　　控制情绪，避免不必要的失误　　找一个成功的形象激励自己　　保持一颗单纯的心，才会更快乐　　用自我解嘲来满足心理的平衡　●第三章 生活充满挫折，但战胜挫折的契机也无处不在　　每次挫折都孕育着成功的种子　　每个问题中都隐藏着一个机会　　在逆境中找到目标　　上千次的错误积淀最后的成功　　逆境到了极点就会向顺境转化　　创伤带来彻底改变人生的机遇　　乐观者掌握了找到转机的关键　　危机也能带来机会　　唯有痛苦才能带来真正的教益第二篇 不生气的活法　●第一章 生气只会让事情变得更糟糕　　经常发怒很可能把自己搞垮　　用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕　　发怒只能让事情变得越来越糟　　多点雅量面对嘲笑　　工作中的折磨使我们不断超越自我　　愤怒暴露的正是你的软弱　　因生气而冲动，只会让自己后悔不已　　不拿不相干的人当出气筒　　不要让小事情牵着鼻子走　●第二章 往好处想，终结无休止的抱怨　　抱怨只是推卸责任　　抱怨往往来自心理暗示　　悦纳生活中的不公平　　不给负面想法留有任何的余地　　用不着抱怨，第二名同样幸福　　随时都有选择快乐的权利　　抱怨和指责是家庭悲剧之源　　走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”　●第三章 让你心平气和的四种技巧　　生气就说出来，不间接表达　　正视所有的情绪　　把工作当成信仰　　感恩是最好的减压方式第三篇 按下“自我伤害的暂停键　●第一章 悲伤会蒙蔽我们的心　　痛苦需要宣泄　　不让失意不断扩散　　心向着阳光，就不会感到悲伤　　认同无法摆脱的痛苦，才有活下去的勇气　　失恋是寻找幸福的新机会　　拥有乐观心态的九种方法　●第二章 绝处逢生，无须把自己逼上绝路　　没有绝望，堵死路的是我们自己　　离婚不是人生的绝路　　失业或许是获得更大成功的关键　　一次错过，不代表永远出局　　直面孤独，从悲痛欲绝的世界中走出来　●第三章 “自我伤害”是该停下来了　　报复是对别人的打击，也是对自己的摧残　　承认自己优秀的事实　　放下包袱更能看到曙光　　从现在起，不再对自己进行否定　　轻如尘埃，也不必妄自菲薄　　看到劣势，但别抓住不放　●第四章 不要用内疚和后悔惩罚自己　　不要拿过去犯下的错误处罚自己　　别让内疚感成为别人的把柄　　错误往往是成功的开始　　减少后悔，好马也吃“回头草”第四篇 告别焦虑的心灵处方　●第一章 不要总是强迫自己　　人生的幸福路，就是不走极端　　确立自己的评判标准　　避免监督自己的想法　　不求最好，但求“最满意”　　让“强迫症”不再强迫你　　克服强迫症的规则手册　●第二章 正确的为人处世之道　　在社交场合尽量展现你的笑容　　不自信的表现会给人极差的印象　　丧失自我是痛苦的根源　　学会分享，才能在需要时得到　　出头，出头，不要出过头　　越是饱满的谷穗垂得越低　●第三章 抚平过去的伤痛，保证美好的未来　　不再为过去的失败纠结　　那些不能看开的不如遗忘　　不为往事悔恨，不为未来担忧　　不要拒绝失败　　打破惯性思维，不做经验的奴隶　　把心重新放到起点上第五篇 从抑郁的泥沼中走出来　●第一章 正确评估自己，停止自我折磨　　把精力放在自己的优势上　　评估自己所拥有的能力　　正确看待自己　　不要给自己贴上“失败者”的标签　　过高估计自己只会让自己失去自知　　总有一张可以拿得出手的牌　●第二章 没有人能阻止你追求梦想和快乐　　困难并不能阻碍你获得快乐　　激情能克服前进道路上的困难　　再试一次就能跨过失败的沼泽地　　实现梦想不容易　　从内心找到乐观　　大成功来自高层次的需要　●第三章 接受疑虑，但要积极行动　　做事忌优柔寡断　　不要被保守观念束缚住手脚　　只有“不行动”没有“不可能”　　能将机遇变成现实才是最大收益　　行动永远是第一位的　　立而言不如起而行　　果断要远远好过优柔寡断第六篇 危机，无处不在　●第一章 当危机发生时，找出解决的关键　　自身的分量取决于自己　　思路决定出路　　战胜内心的恐惧　　改变不了环境，就改变自己　　另辟蹊径，积极创造条件　　人生最大的危机就是没有危机感　●第二章 完善自己的“危机数据库”　　在危机来临前，就培养冒险习惯　　不断学习，突破“职业停滞期”　　勿以恶小而为之，勿以善小而不为　　追求“零缺陷”，不做“差不多先生”　●第三章 强化危机意识　　有准备的人不怕“过冬”　　防患于未然，拒绝侥幸心理　　预见危机，才能更好地避免危机　　学会活用应变的力量　　凡事不要想当然　　警惕生活中的“马蹄铁现象”　　“蝴蝶效应”第七篇 应对日常生活和工作中的压力　●第一章 压力是生活的必然，负重更要前行　　预想中的种种痛苦，往往不会发生　　不会与压力相处，就会陷入危机边缘　　以一颗平常心对待同学间的竞争　　不惧怕来自顾客的压力　　降低自己的期望值，远离“过劳”的威胁　　涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇”　　有所背负，反而能够走得更远　●第二章 巧妙化解生活中的麻烦　　切勿将对方的付出视作理所当然　　真诚感谢折磨自己的人　　委婉提出意见，化解同事的冷暴力　　沉默是应对流言最好的办法　　提高自己是反击别人最好的方式　●第三章 拒绝凡事过于认真的生活方式　　适当地放松自己　　过于计较得失其实是跟自己过不去　　做人不可过于执著　　偏执是不幸人生的一大共性　　不要“拥有”要“用有”　　不要纠结于表象　●第四章 从疲于奔命的工作中跳出来　　找准目标，才能忙到点子上　　不要拿效率来强迫自己工作　　解决不了的问题就先搁置　　不做工作狂　　工作应该学会忙里偷闲　　培养一项业余爱好 显示全部信息