Handbook for Young People

上篇 社会性素质
第一章 人际交流素质培养
尽量让别人喜欢你
努力得到别人的信任
学会见什么人说什么话
灵活采用多种方式进行沟通
掌握有效说服别人的技巧
学会得体地赞美别人
进行富有成效的讨论
成功地进行演讲
在人际交往中适当用些幽默
培养自己的合作精神
第二章 职业素质培养
成功地进行职业生涯设计
全面培养自己的能力
争取招聘单位的青睐
迅速适应新的工作环境
让自己变得积极起来
使自己表现得与众不同
努力在工作中发展自己
使自己满怀热情地工作
尽量从工作中获得乐趣
第三章 自我规划和发展素质培养
致力于创造自己的未来
学会制定人生的目标
制定合适的目标必须把握的原则
为实现目标采取积极有效的行动
克服阻碍把握机会的障碍
培养冒险精神
第四章 科学文化素质培养
人生需要不断学习
青年期是接受教育和学习的最佳时期
与青年成才密切相关的学习内容
有目标有计划地积累知识
把知识数量的丰富性与知识结构的合理性统一起来
一个完整的学习过程包括的5个阶段
用“一目十行”的阅读技巧更有效地学习
避免学习和生活脱节
第五章 品德素质培养
良好的品德是成就事业的基础
培养自己规范行为的能力
积极开发自我管理能力
在实践中学会自律
克服虚荣的心理
谦虚谨慎是建功立业的前提和基础
做一个正直的人
中篇 心理素质
第六章 克服自卑,充满自信
克服阻碍成功的心理障碍
正确地认识自己
愉快地接纳自己
自卑感的表现形式和行为模式
努力消除自卑感
不要轻易受别人评价的左右
建立自信的7个步骤
第七章 抵制诱惑,战胜挫折
培养超人的自制能力
养成专注的习惯
克服急躁情绪,培养耐心
增强对挫折的适应能力
努力克服怠惰的不良习惯
用行动来加强你的信念
第八章 情绪稳定,乐观向上
打破消极的念头
走过人生中的低潮
正确面对生活中的压力
克服心理上的焦虑不安
重视情商对成功的影响
培养富足之心
树立积极的心态
学会以欢悦的态度微笑着对待生活
快速消除焦虑和紧张
第九章 开发潜能,灵活思维
想成功需要具备多方面的素质
积极挖掘自身的潜能
培养有助于成功的精神特质和习惯
强化自己的联想思维
作一个善于推理的人
克服习惯性思维的弊端
培养创造性思维能力
提高创造构想能力
努力培养创新意识
培育你的创造性素质
第十章 培养成熟、良好的性格
良好的性格决定健康向上的人生
习惯养成性格
自我性格培养的途径
培养乐观向上的性格
培养果敢、决断的性格
下篇 身体素质
第十一章 养成良好的卫生习惯
奠定健康生活方式的基础
注意生活中的细节
平衡膳食,合理营养
注意合理地饮水
积极改善你的睡眠
养成健康的用脑习惯
第十二章 坚持健身运动,不断增强体质
生命在于运动
养成良好的运动习惯
根据自己的性格选择运动项目
选择适宜的室内运动
选择适合自己的户外运动
积极从事健美运动
身体素质是人体各器官的机能在肌肉工作中的综合反映
力量素质练习
发展各关节柔韧性的练习方法、手段
耐力素质练习的一般方法
第十三章 预防亚健康,对付现代病
警惕“亚健康”状态
预防亚健康的良方
谨防时髦带来的隐患
轻松对付现代病