告别失眠，数羊的日子bye-bye

副标题：无

作者：陈可卉　编著

分类号：

ISBN：9787121224126

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简介

简介

很多人都有过失眠的经历，其实失眠不会是突然发生的，一定是有因才会造成长期摆脱不掉的失眠。本书作者陈可卉老师将会带你一步步检视睡眠习惯，从失眠成因，判断每位读者的失眠问题，并以专业独到的见解告诉读者睡眠的重要性，并结合真实治疗案例，为读者量身订做安眠策略。书中介绍了饮食、茶饮、运动等天然方法，让你杜绝药物上瘾的弊端，告别半夜数羊的日子，让你彻底摆脱失眠的困扰，找回睡眠好品质！

Part 1 失眠成因面面观

你是失眠一族吗？

梦境研究

失眠的前兆

找出失眠原因是关键

失眠成因

Part 2 找到你的失眠故事

身心灵对话：心因性失眠

因烦恼而失眠

家庭暴力所致的失眠

负面思考的可怕力量

心因性噩梦

紧张所致的失眠

焦虑性失眠

秘密也会导致失眠

思虑过多所引发的失眠

感情因素所导致的失眠

Part 3 靠自己打造优质睡眠

还你不失眠的生活

自然助眠疗法

睡前需注意的行为与饮食习惯

维持良好的生活作息

创造优质的睡眠空间

Part4 中医观点看失眠

中医养生抗失眠

以中医补充西医不足

以五行浅论失眠

精油疗法

安眠养生疗法

泡澡让你好入眠

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