养生精华全集

　　第一章
　　 食物养生：食物是最好的养生大师 1
　　☆食物四性决定性命／2
　　 清晨第一口应选择温热食物／2
　　☆食物五昧全面看／2
　　 五味均衡保健康／2
　　 五味不可过，过犹不及／3
　　☆不生病的秘诀一少吃／3
　　 长期饱食会加速衰老／3
　　 要想肠胃好，饭吃八分饱／4
　　☆挑最自然的吃，你就会不生病／4
　　 最自然的食物是最完整的食物／4
　　☆盐：白色的诱惑／5
　　 吃盐太多不仅仅会引起高血压／5
　　☆喝茶：轻松缔造健康神话，5
　　 喝茶能除口臭／5
　　 喝茶让你头脑更灵活／6
　　 饭前饭后不宜大量饮茶／6
　　 绿茶养生有奇效／6
　　☆牛奶，我们怎么喝才健康厂7
　　 跳出喝牛奶的几大误区／7
　　 不要这样选牛奶／8
　　 要注意合理保存牛奶／8
　　☆多吃水果会生病／9
　　 吃水果也会生病／9
　　 不是所有的水果都适合病人吃／10
　　 吃水果的正确时间／10
　　☆吃蔬菜要有讲究／10
　　 科学吃蔬菜很重要／10
　　 烹饪时如何减少维生素C损失／11
　　 吃蔬菜时要记住这十忌／11
　　 有些蔬菜新鲜吃未必营养高／12
　　 吃蔬菜要学会回避污染／12
　　☆一日三餐，你是怎么吃的／13
　　 理想的早餐这样吃／13
　　 科学搭配，吃出健康午餐／13
　　 晚餐宜淡宜少／13
　　☆快餐让我们的生病速度也越来越快／14
　　 常吃快餐易生病／14
　　 小心快餐带来的“快餐综合症”／15
　　☆食用油：不吃油不如吃对油／15
　　 努力“低脂”不如选对好脂肪／15
　　 只吃植物油也会导致疾病／16
　　 不妨换一种油来改善你的生活／16
　　 怎样鉴别食用油／17
　　☆科学饮咖啡，健康一辈子17
　　 这样喝咖啡最不利健康／17
　　 常喝咖啡应注意补钙／17
　　 这几类人要慎喝咖啡／18
　　 怎样喝咖啡更健康／18
　　☆饮酒宜少不宜多／19
　　 健康饮酒六原则／19
　　 哪些人不宜饮酒／20
　　 饮酒时不宜吃的食物／20
　　 宿醉后喝咖啡并不能解酒／21
　　☆保鲜食物等于保鲜健康／21
　　 尽量避免保鲜膜接触食物／21
　　 几种日常食物的保鲜方法／21
　　 有些食品不宜存放在冰箱内／22
　　
　　第二章
　　 经络养生：经络是身体的随行医师 25
　　 ☆人体经络是养生防病的最佳捷径／26
　　 ☆按摩是瘦身的最好方法／26
　　 ☆经络可以反映出疾病／27
　　 经络是疾病的最早暴露部位／27
　　 经络腧穴可以预报疾病／27
　　☆正确找到穴位是经络养生的关键／28
　　 穴位是诊断疾病的指南针／28
　　 找对穴位治对病／29
　　 常见穴位的位置／29
　　☆312经络养生很简单／30
　　 “3”：每天按摩三个穴位／30
　　 “1”：做一次腹式呼吸／30
　　 “2”：锻炼两条腿／31
　　 人体关键点的健康秘密／31
　　 找到健康的关键点／31
　　 点穴法可以缓解急症／32
　　☆擦胸揉腹：方法简单，效果不简单／33
　　 胸腺萎缩可促人早衰／33
　　 擦胸揉腹“挽救”免疫力／33
　　 经常按摩腹部可长寿／33
　　☆拍拍打打通经络／34
　　 常拍头颈防头晕／34
　　 拍打足三里，强身又健体／34
　　 常拍四肢防麻木／35
　　 老年人常拍背部保健康／35
　　☆活动手指也是通经络的好方法／35
　　 捏手指能知病／35
　　 常刮手指通经络／36
　　 指压法祛痛解疲劳／36
　　☆按摩让你夜夜成眠／37
　　 经络气血不通让人难入眠／37
　　 按摩解决失眠困扰／37
　　 一日三次按摩，补肾又助眠／38
　　☆按摩腿足保健康／38
　　 足部是疾病的一面镜子／38
　　 按摩足部六步走／38
　　 常按腿，通经络／39
　　☆经络按摩帮你拒绝手脚冰凉／39
　　 阳气不足会导致手脚冰凉／39
　　 阳池穴是手脚发凉的克星／39
　　 五招按摩帮你告别手脚冰凉／40
　　☆自我按摩让乳房远离疾病／40
　　 乳房与经络息息相关／40
　　 按摩可防乳腺炎／41
　　☆经络按摩有讲究／41
　　 按摩不当为健康买单／41
　　 按摩不是越痛越有效／41
　　
　　第三章
　　 中医养生：养生国粹破解不生病密码 43
　　☆看中医有讲究／44
　　 中医重在“治未病”／44
　　 看中医前要做哪些准备／44
　　 看中医前要记住八不宜／44
　　☆低温养生，健康长寿的法宝／45
　　 低温养生就如傍晚浇花／45
　　 三类人最需低温养生／45
　　 冬季养阴食物知多少／46
　　☆静养生让生命更精彩，47
　　 适当静养可以延寿／47
　　 “灯用小炷”活百年／47
　　 每晚静坐30分，祛病又强身／47
　　 睡前静养功，只需五分钟／48
　　☆望望自己，今天健康吗／48
　　 皮肤颜色异常拉响健康警报／48
　　 识病三步曲，身体保健康／48
　　☆教你看五官识别疾病／49
　　 嘴唇读出身体疾病／49
　　 你的眼睛透露疾病信息／50
　　 鼻子是测试肺功能的“试金石”／50
　　 舌头泄露疾病“隐私”／50
　　 耳朵位置暗示肾功能／50
　　 望瞳孔的形状与颜色可知病／51
　　☆闻声识味知健康／52
　　 辨别口味自测疾病／52
　　 不同的疾病有不同的声音／52
　　☆辨清自身体质，阴阳反向进补／53
　　 阴阳平衡不生病／53
　　 阴阳失衡百病生／53
　　 寒性体质宜补阳／54
　　 热性体质宜滋阴／54
　　☆上火了，怎么办／55
　　 “火”为眼疾的前奏／55
　　 去火有妙方／55
　　 怎样吃羊肉不上火／55
　　 口腔“上火”可能是癌变／56
　　 不要误把牙周炎当上火／56
　　☆肾虚如何补／57
　　 究竟什么是肾虚／57
　　 男人肾虚的十个警报／57
　　 肾虚了怎么吃／58
　　 预防肾虚从日常生活开始／58
　　☆女性养生：更年期养生最关键／59
　　 更年期女性应该这样吃／59
　　☆男性养生：男人不难做／60
　　 四十综合症让男人变得好难／60
　　 现代男人的轻松减压策略／60
　　☆老年养生：善养生者更长寿／61
　　 要长寿先修心／61
　　 年轻时快乐，年老时健康／61
　　 “三五七”养生法助长寿／61
　　☆气虚质的人如何养生／62
　　 气虚质的主要表现／62
　　 气虚质的养生法／62
　　☆血虚质的人如何养生／63
　　 血虚质的主要表现／63
　　 血虚质的养生法／63
　　☆阴虚质的人如何养生／64
　　 阴虚质的主要表现／64
　　 阴虚质的养生法／64
　　☆阳虚质的人如何养生／65
　　 阳虚质的主要表现／65
　　 阳虚者的养生法／65
　　☆痰湿质的人如何养生／66
　　 痰湿质的主要表现／66
　　 痰湿质的养生法／66
　　☆淤血质的人如何养生／67
　　 淤血质的主要表现／67
　　 淤血质的养生法／67
　　☆阳盛质的人如何养生／67
　　 阳盛质的主要表现／67
　　 阳盛质的养生法／68
　　☆气郁质的人如何养生／68
　　 气郁质主要表现／68
　　 气郁质的养生法／68
　　
　　第四章
　　 中药养生：中药是健康生活的甘露 71
　　☆人参：天下第一补品／72
　　 大补元气属人参／72
　　 人参服用有讲究／72
　　 如何挑选与保存人参／72
　　 七种人不宜服人参／73
　　 服用人参有禁忌／73
　　☆枸杞子：养肝“红宝石”／74
　　 枸杞能明目清肝／74
　　 枸杞的使用方法／74
　　 挑选枸杞：一看、二闻、三搓、四尝／75
　　☆冬虫夏草：神奇的黄金草／75
　　 补肺益肾说冬虫夏草／75
　　 如何选购冬虫夏草／76
　　☆龙眼：养心益智之良品／76
　　 补心长智属龙眼／76
　　 巧食龙眼以养心／77
　　 睡前吃龙眼能减少失眠／77
　　 孕妇忌吃龙眼／77
　　 如何挑选龙眼／78
　　☆山药：貌不惊人品自高／78
　　 健脾固肾话山药／78
　　 山药怎么吃最好／79
　　 什么样的山药最好／79
　　☆莲子：最好的保健食品／79
　　 补虚养心话莲子／79
　　 莲子怎么吃最健康／80
　　 经常遗精者可嚼食莲子／80
　　 什么样的莲子最优／80
　　☆百合：清补润肺之上品／81
　　 滋阴清肺属百合／81
　　 百合怎样食用最有效／81
　　 百合食疗能养阴／81
　　 在超市里怎样选购百合／82
　　☆灵芝：人间第一仙草／82
　　 长吃灵芝助长寿／82
　　 会吃灵芝不生病／82
　　 如何挑选与保存灵芝／83
　　☆鹿茸：补阳药中的珍品／84
　　 鹿茸的性味与功效／84
　　 鹿茸服用有讲究／84
　　 鹿茸的食用方法／84
　　 最适宜补鹿茸的六大人群／85
　　☆阿胶：补血佳品／86
　　 阿胶可滋阴补血／86
　　 阿胶的食疗小偏方／86
　　 阿胶药效好，还要巧搭配／87
　　☆杜仲：强筋补肾的良药／87
　　 杜仲树皮树叶都是宝／87
　　 有食疗功效的杜仲小吃／88
　　☆茯苓：补脾抗衰老良药／88
　　 茯苓的性味归经与功效／88
　　 美味与健康兼得的茯苓小点心／89
　　
　　第五章
　　 运动养生：运动是养生的良方 91
　　☆散步中有大学问／92
　　 散步为何好处多／92
　　 要想闲庭信步，谨记动作要领／92
　　 一天24小时，合理散步又养生／92
　　☆蹲出来的健康／93
　　 蹲是长寿的标尺／93
　　 这样“蹲”最健康／93
　　☆健康“游”出来／94
　　 游泳别超过45分钟／94
　　☆运动饮食，要“量体裁衣”／94
　　 运动前宜吃低糖类食物／94
　　 碱性食物要运动后补／94
　　 运动前后，喝的学问不可少／95
　　☆“吃”出来的运动量／95
　　 三餐怎么吃，选择大不同／95
　　☆五禽戏：调养从五脏开始／96
　　 摸仿五禽的功法／96
　　 熊戏调理脾胃／96
　　 虎戏调和阴阳／96
　　 猿戏调养心神／97
　　 鹿戏调理肝脏／97
　　 鹤戏调理肺部／97
　　☆八段锦：通经活络的古老运动法／98
　　 古朴高雅的八步运动法／98
　　 坐式八段锦，咽津补气当首推／98
　　☆运动过后，四点要禁忌／99
　　 运动后莫忘“冷却”／99
　　 运动后不可立即洗澡／99
　　 运动后不能马上吃冷饮／100
　　☆晨练：开启一天活力之源／100
　　 晨练从睁眼开始／100
　　 晨练忌睡“回笼觉”／100
　　☆健身不能当“周末战士”／100
　　 偶尔运动不等于健身／100
　　
　　第六章
　　 睡眠养生：睡眠是健康的加油站 101
　　☆选择最佳时间安然入睡／102
　　 睡眠起居时间表／102
　　 成长期的人宜多睡／102
　　 老年睡眠宜少和宜小憩／102
　　☆做好睡前准备，才能安然入睡／103
　　 睡前五适宜，养生又健康／103
　　 睡前开开窗，一夜睡得香／103
　　 入睡，从放松神经开始／104
　　 制造舒适的睡眠环境／104
　　 睡前，稳定你的交感神经／104
　　☆午睡的忌与宜／105
　　 午睡增进心脏健康／105
　　 睡午觉有五点禁忌／105
　　 午饭后别急着睡／105
　　 不能趴着睡，醒后喝杯水／106
　　☆睡眼障碍——就这样将它征服／106
　　 呼吸法助你自然好眠／106
　　 刺激穴位有助睡眠／106
　　 晚餐四禁忌，利于好睡眠／107
　　 吃这些食物有助于睡眠／107
　　☆赖床——就这样伤害了你／108
　　 睡懒觉有损健康／108
　　 睡懒觉不利于大脑功能发挥／108
　　 赖床就是受罪／109
　　☆谁坏了你的睡眠／109
　　 女性，谁坏了你的睡眠／109
　　 男性，谁坏了你的睡眠／110
　　☆寻找一张能睡好觉的床／110
　　 床摆不对位，不能睡好觉／110
　　 床头选南北，选对磁场选对位／110
　　 找对床，睡好觉／111
　　☆今夜，你睡美了吗／111
　　 测试你是否失眠了／111
　　 不失眠，六点建议要牢记／112
　　 别让食物偷走你的睡眠／112
　　 失眠了，听这些乐曲可入睡／113
　　 治失眠，中医方法少不了／113
　　
　　第七章
　　 四时券生：四时调阴阳是养生的关键 115
　　☆春季养生重在养“气”／116
　　 保养阳气，多吃韭菜／116
　　 养气的起居调节要诀／116
　　☆春季养生肝为先／117
　　 养肝三点需谨记／117
　　 养肝首推合理睡眠／118
　　 推荐两道养肝菜式／118
　　☆春季饮食忌与宜／119
　　 春季五大发物敲响饮食警钟／119
　　 适合春季吃的四种食物／119
　　☆春季防病，从早春开始／120
　　 蜂蜜：甜甜蜜蜜防感冒／120
　　 早春严防“风病”侵袭／120
　　☆春天时节话运动／120
　　 春天不妨多伸伸懒腰／120
　　☆春季养生之道，莫过于眠食质量／121
　　 春季睡眠因人而异／121
　　 春困，叫我如何远离你／121
　　☆夏季养生养阳气／122
　　 夏季养气，重在养阳／122
　　 夏季养阳，晚睡早起／122
　　 夏季养生，讲究多／123
　　 家庭小药箱，五味中药不可少／123
　　☆夏季避暑做到心中有“数”／124
　　 心有“数”好避暑／124
　　 夏季防暑应回避五个误区／124
　　 五招防中暑／125
　　☆饮水健康，从夏季开始／126
　　 夏季如何健康喝水／126
　　☆夏季饮食的忌与宜／127
　　 食姜不宜过多，防虚火上升／127
　　 并非人人都适合喝绿豆汤／127
　　 夏日不妨多吃苦／127
　　 不宜贪食久放冰冻的西瓜／128
　　☆选好驱凉物品，健康助养生／128
　　 凉席选购重搭配／128
　　 凉席最好日晒20分钟／129
　　 凉席种类繁多任君选／129
　　 夏天不要久坐木椅／130
　　☆秋季养生，从起居说起／130
　　 多事之秋，调“和”为主／130
　　 秋季穿衣，因人而异／131
　　 秋季入睡，忌开窗睡觉／131
　　☆防秋燥全方位攻略／131
　　 梨子百合，解燥最奇妙／131
　　 老年防“燥”，从护肤开始／132
　　 汤汤水水防秋燥／132
　　 防秋燥，请频换空气／132
　　☆秋季饮食的忌与宜／133
　　 秋季饮食，少辛增酸／133
　　 秋季宜多吃热粥／133
　　☆给秋天一个不伤心的理由／133
　　 秋天伤心，阳光不足是杀手／133
　　 应对悲秋，快乐有绝招／133
　　☆冬季养生的日常起居调和／134
　　 冬季养生，重在养阴／134
　　 冬季应该早睡晚起／134
　　☆暖冬先从暖足始／135
　　 暖脚从选择鞋袜起／135
　　 护脚先从防汗开始／135
　　 老人泡脚三禁忌／136
　　 加点中药，脚更健康／136
　　☆冬天里，这样饮食很不错／137
　　 冬季来临，适当“吃冷”／137
　　 冬季养生话食粥／137
　　 冬季可适当吃一些零食／138
　　☆冬季要为你的情绪“保暖”／138
　　 当心冬季抑郁症影响健康／138
　　 测测你有冬季抑郁症吗／138
　　 防治冬季抑郁症有办法／138
　　
　　第八章
　　 情绪养生：情绪是健康的信号灯 141
　　 ☆宽容是养生的调节阀／142
　　 宽容的人更长寿／142
　　 宽容待人，达到两少两多／142
　　 学会宽容有方法／142
　　☆生气犹如服毒／143
　　 中医认为“怒”伤肝脏／143
　　 生气，敲响健康警钟／143
　　 七个方法教你不生气／144
　　 六种食物让你顺气／144
　　 针灸按摩让生气伤害减到最低／144
　　☆谈“笑”话养生／145
　　 笑，增加你的免疫力／145
　　 笑的好处／145
　　 五类人不可以经常放声大笑／146
　　☆焦虑，叫我这样远离你／147
　　 化解焦虑，从自尊开始／147
　　 吃对食物“赶走”焦虑／147
　　 运动甩掉你的焦虑／148
　　☆让悲伤远离你的心／148
　　 悲伤会加重受损心脏的负荷／148
　　 缓解悲伤，这些运动要谨记／149
　　☆情志调养，让你不“紧张”／149
　　 你的“紧张感”适度吗／149
　　 叩膝：助你消除紧张焦躁／150
　　 四点情志调养，让你远离紧张／150
　　☆走出自卑的陷阱／150
　　 心理多自卑，心脏多负荷／150
　　 推翻内向的自我形象／150
　　 把微笑挂在脸上／151
　　 这四个方法，让你不再自卑／151
　　☆给自己的情绪减“压”／152
　　 压力之下的心理自救／152
　　 一天24小时的减压八法／153
　　
　　第九章
　　 日常养生：习惯是最好的保健师 155
　　☆别忘了关照你的被子／156
　　 早饭后再叠被子／156
　　 晒被子也有学问／156
　　 五月莫急晒被子／156
　　 晒被子的三大误区／157
　　☆可别小看了洗脸／157
　　 白领一族洗脸三步曲／157
　　 洗脸用冷水还是用热水／158
　　 软水洗脸效果好／158
　　 日常洗脸“四不”原则／158
　　 刷牙学问知多少／159
　　 看看你是否走进刷牙误区／159
　　 刷牙小窍门／159
　　☆健康沐浴有讲究门60
　　 小小洗澡学问多／160
　　 洗澡也会出错／161
　　☆穿出健康的身体来／161
　　 穿衣健康常相依／161
　　 中年人着装不当易患病／162
　　 干洗衣服不要马上穿／162
　　☆你戴对了吗／162
　　 戴口罩要戴得科学／162
　　 戴隐形眼镜时间不宜过长／163
　　☆健康使用微波炉／164
　　 微波炉使用细节／164
　　 微波炉泄漏有害人体健康／164
　　 袋奶别用微波炉直接热／165
　　 哪些食物不要进微波炉／165
　　☆小心电脑伤着你／166
　　 常用电脑的女人很受伤／166
　　 用完电脑别忘护肤／166
　　 常眨眼可缓解电脑眼病／166
　　 电脑一族必喝饮品／166
　　☆使用手机不当有害健康／167
　　 别在身边为手机充电／167
　　 打手机时最好取下眼镜／167
　　 手机信号剩一格时辐射最强／168
　　 五招减少手机辐射／168
　　☆不良的美容习惯会伤身／169
　　 牙齿美容谨防误区／169
　　 男性也需美容／169
　　☆娱乐过度也伤身／170
　　 舞厅污染知多少／170
　　 唱卡拉oK会生病，教你三招保健康／170
　　 通宵上网害处多／171
　　
　　第十章
　　 环境养生：美化环境是养生的重要“外围战” 173
　　☆搬入新居别忘健康／174
　　 新居毒气有损健康／174
　　 选择健康的厨房电器／174
　　 铺瓷砖也关系健康／175
　　☆慧眼识别客厅健康隐患／175
　　 饮水机应常消毒／175
　　 全竹家具有益人体健康／176
　　 关爱你的布沙发／176
　　☆卧室健康，不容忽／177
　　 床上卫生莫大意／177
　　 关注健康从卧室开始／177
　　 清晨起床别忙开窗换气／178
　　 室温在18℃不容易感冒／178
　　☆厨房污染问题多／178
　　 抽油烟机的保养和清洁／178
　　 餐具优劣比一比／179
　　 热水瓶也要讲卫生／179
　　 干完厨房活，用醋泡泡手／180
　　☆关注你的卫生间／180
　　 三招让卫生间真正洁净／180
　　 卫生间最好不要摆香水／181
　　 意想不到的浴室危险／181
　　 不能忽视马桶的卫生／181
　　 选择生活用纸也需挑剔／182
　　☆居家巧选花草／182
　　 哪些植物适宜摆放在居室／182
　　 家居摆错植物有损健康／183
　　 家庭摆花学问多／184
　　 让你的家庭绿起来／184
　　 芦荟长黑斑，室内有污染／185
　　 婴幼儿卧室不宜放花草／185
　　☆居家清洁小窍门／186
　　 除去室内异味有妙招／186
　　 家居保洁的十大方法／186
　　 四招让你家的空气变新鲜／187
　　 教你清除家中的卫生死角／188
　　 不让静电“骚扰”你／189
　　☆关注办公室健康／189
　　 杂乱的办公桌让你容易生病／189
　　 办公室低量噪音很伤人／190
　　 教你应对办公室的空气隐患／190
　　 教你应对办公室的辐射隐患／191
　　 办公室必备的健康秘诀／191
　　☆有车一族更需呵护／192
　　 有车族当心四种疾病／192
　　 减轻车内环境污染五法／192
　　 有车族的六项健康要诀／193
　　
　　第十一章
　　 排毒养生：排毒还你身心清白 195
　　 ☆排毒养生吃为先／196
　　 排毒食品排行榜／196
　　 酸碱平衡助排毒／196
　　 给你的器官排排毒／197
　　 饮食好习惯帮助排毒／197
　　 要排毒，四种食物你必须戒／198
　　 转季排毒要靠吃／199
　　 断食排毒法／199
　　☆喝出你的健康来／199
　　 单一饮品排毒法／199
　　 红糖排毒效果好／200
　　 花草茶养颜排毒法／200
　　 六种适合饮用的排毒养生茶／200
　　 排毒养颜不妨多喝绿茶／201
　　☆运动排毒是关键／202
　　 运动激发你的排毒潜力／202
　　 一学就会的简易清肠排毒操／202
　　 居家简易运动助排毒／202
　　☆对症下药：按摩器官助排毒／203
　　 肾脏排毒需摩腰／203
　　 按摩耳部促进排毒／204
　　 足底按摩也可排毒／204
　　 面部轻松按摩有益排毒／205
　　 腹部按摩清肠排毒／205
　　 肝脏按摩增进肝脏排毒／206
　　 教你一招——强力按摩法／206
　　☆刮痧促排毒／207
　　 通络排毒靠刮痧／207
　　 刮痧排毒效果好／207
　　☆拔罐：促进血液循环，加速毒素排出／208
　　 为什么拔罐可以排毒／208
　　 最常用的火罐法／208
　　 拔罐误区知多少／209
　　☆五类偏方有益排毒／210
　　 中医穴位排毒法／210
　　 学习古人来排毒一导引术／211
　　 导引术五式排毒法／211
　　 艾灸排毒有奇效／212
　　 睡眠排毒全攻略／212
　　 热石排毒法／212
　　☆最自然的呼吸排毒法／213
　　 呼吸也能排毒／213
　　 呼吸疗法增进人体健康／213
　　 自然呼吸排毒法／214
　　 五行呼吸疗法有益排毒／214
　　 净化排毒呼吸法／215
　　☆水疗：由内至外的排毒法／215
　　 水疗排毒简单易行／215
　　 香薰SPA：身心合一助排毒／216
　　 蒸气浴排毒分几步／216
　　 碱性浴疗排毒法效果／217
　　 皮肤清洗排毒法／217
　　 蒸气浴的应用原则及宜忌／217
　　☆给你减减压——精神排毒／218
　　 什么是精神之毒／218
　　 情绪中毒有办法／218
　　 教你控制情绪的“毒”／219
　　 七种方法助你精神排毒／219
　　 心灵排毒三捷径／220
　　☆不可不知的排毒习惯／221
　　 生活中的排毒小窍门／221
　　 熬夜不利肝脏排毒／222
　　 八个生活好习惯排毒亦养颜／222
　　☆你不知道的排毒误区／223
　　 是药三分毒：药物排毒，毒上更毒／223
　　 不要盲目洗肠／223
　　 男人更需要排毒／224
　　 当心！洗肺洗出肺衰竭／224