老年生命教育

绪 论一、您到老年了吗？…………………………………………………………3二、为什么要谈老年生命教育？……………………………………………4三、您知道人有“三重生命”吗？… ………………………………………8四、老年生命教育应如何开展？…………………………………………16五、老年生命教育期待您的关注…………………………………………21*篇 生存教育篇*章 饮食须讲“规律”… …………………………………………………31*节 食物营养与膳食模式… ………………………………………31第二节 老年人营养与膳食结构… ……………………………………38第三节 饮食规律因人而异… …………………………………………41第四节 老年人营养常见问题… ………………………………………53第二章 “动”需要“适度”… …………………………………………………60*节 身体活动与健康… ……………………………………………60第二节 老年人适宜的活动… …………………………………………65第三节 少坐多动健步走… ……………………………………………71第四节 劳动脑动两相宜… ……………………………………………79第三章 睡眠应求“质量”… …………………………………………………92*节 睡眠与睡眠障碍… ……………………………………………92第二节 老年人的睡眠特点… ………………………………………… 99第三节 常见睡眠问题与建议… ……………………………………… 105第四节 随遇而安睡得香… …………………………………………… 112第四章 “ 老“”病”和谐共处………………………………………………… 116*节 衰老不能当病治… …………………………………………… 116第二节 学会服老不怕老… …………………………………………… 126第三节 常见疾病要警惕… …………………………………………… 134第四节 处病哲学需修行… …………………………………………… 144第二篇 生活教育篇*章 规划丰富多彩的老年生活………………………………………… 158*节 退休综合征及其应对… ……………………………………… 159第二节 老年生活规划的重要性… …………………………………… 168第三节 老年生活规划的原则… ……………………………………… 179第四节 如何设计老年生活规划… …………………………………… 188第二章 营造幸福和谐的家庭关系………………………………………… 212*节 家和万事兴… ………………………………………………… 212第二节 建立和谐幸福的夫妻关系… ………………………………… 227第三节 正确处理祖辈和小辈之间的关系… ………………………… 240第三章 构建新的社会关系………………………………………………… 255*节 结交志同道合的朋友… ……………………………………… 255第二节 建立更加紧密的邻里关系… ………………………………… 259第三节 建立融洽的同事关系… ……………………………………… 264第四节 建立亲密的同学关系… ……………………………………… 267第四章 向美向善 做风范长者…………………………………………… 271*节 美化宜居环境… ……………………………………………… 271第二节 个体容颜仪表美化… ………………………………………… 275第三节 多行善行善举… ………………………………………………282第四节 树长者风范 做风范长者… …………………………………291第三篇 生死教育篇*章 生死教育任重而道远………………………………………………301*节 人生旅途的*终归宿… ………………………………………301第二节 生死教育的基本内涵… ………………………………………305第三节 国内外开展生死教育的举措… ………………………………308第四节 开展老年群体的生死教育… …………………………………317第二章 生死教育的核心——生死观………………………………………326*节 中西方生死观的差异… ………………………………………326第二节 中国传统文化中的生死观… …………………………………328第三节 西方文化中的生死观… ………………………………………337第四节 转变我们的生死观… …………………………………………339第三章 把握生命的自主权…………………………………………………348*节 活出生命的绚丽精彩… ………………………………………348第二节 掌握*后的主动权… …………………………………………357第四章 生命的诗意…………………………………………………………372*节 采菊东篱下——陶渊明的生命哲学… ………………………372第二节 充肠皆美食——白居易的生命哲学… ………………………380第三节 但愿人长久——苏东坡的生命哲学… ………………………386第四节 诗化生活 诗化生命… ………………………………………393主要参考文献…………………………………………………………………398后记 … …………………………………………………………………………405