压力管理指南

副标题：无

作者：(美)阿米特?索德(Amit Sood)

分类号：

ISBN：9787571414757

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简介

简介

如何在生活中找到快乐、平静和满足?你有没有开了好几千米车却没有注意到路边有什么东西，或者读了某一页书却对其中的内容完全没有印象？夜晚试图入睡时，白天的压力和失意依然盘旋在脑海中？常常感到压力，却不清楚如何获得平静？阿米特•索德博士解密了大脑本能的不安和短视是如何引起压力和焦虑的，还提出了平静生活的攻略。本书以Mayo Clinic提出的压力管理方案为基础撰写而成，这个广受欢迎的压力管理方案是由索德博士和上万人经过20多年的工作研究制定出的。通过借鉴大脑研究领域的突破性成果，索德博士帮助你理解大脑的两种工作模式，以及它们的不平衡是如何产生不必要的压力。在此基础上，你将学到一些技能，有助于你：开发深度的、持续的注意力练习感恩、同情和接纳过上有意义的人生树立培养维护人际关系的观念发掘自己的潜能以上所有理论被编排成一个实用又有趣的旅程，经大量科学研究一致证明有效。为了你和你爱的人，迈出步，去探索更多的平静和快乐吧。

部分大脑和心灵
章大脑：为什么会走神
第二章心灵：关注与不完美
第三章体验剖析
第四章无压生活项目

第二部分注意力训练
第五章愉悦注意力
第六章整合愉悦注意
第七章善意注意

第三部分重新解释
第八章整合解释技巧

第四部分感恩
第九章什么是感恩
第十章为什么要练习感恩
第十一章如何练习感恩

第五部分关怀
第十二章什么是关怀
第十三章为什么要练习关怀
第十四章如何培养关怀

第六部分接纳
第十五章什么是接纳
第十六章为什么要练习接纳
第十七章如何练习接纳

第七部分价值意义
第十八章什么是生活的价值意义
第十九章为何要寻找生活的价值意义
第二十章如何寻找生活的价值意义

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