Gefuhle verstehen, Probleme bewaltigen

目录
情感 ABC
一个例子
关于我们大脑的几点信息
我们的思想打上了经验的印记
自动的思想
第二章 健康思维的两条标准
什么是健康的思维？
怎样才能将你的消极思想赶走
在改变想法时你必须注意什么
改变观点的五个阶段
导言
第三章 利用你的想像力
在想像中进行训练
你是一个形象思维者，还是一个抽象思维者？
想像力训练的实际运用
如果你在进行想像力的训练时烦躁不安怎么办？
在实践中训练
第四章 “我不感兴趣”你怎样解释你自己
我们为什么做，做什么？
不应该这样激励自己？
你怎样激励自己？
从这个自助计划中怎样受益最大
第五章 “我是谁”结束你的自卑
自尊意味着什么呢？
为什么有人否定自己
三思而行的一个小例子
缺少自尊的后果
第六章 “这太可怕了，如果……”恐惧，怎样战胜恐惧
恐惧究竟是什么？
同恐惧打交道的无效策略
恐惧有哪些基本形式？
哪些是最常见的恐惧？
熟能生巧
怎样才能卓有成效地克服对遭人拒绝和碰壁的恐惧呢？
害怕患恐惧症和害怕疾病发作
你如何对待因惊慌产生的恐惧
第七章 “我真不该做这件事”消除生活中的内疚感
何谓内疚感？
人为什么会那么严厉地谴责自己？
无知和缺乏经验
心理问题
有七种办法可以帮助你消除生活中的内疚感
第八章 “一切都毫无意义”患忧郁症时该怎么办
人究竟能不能自助？
忧郁症的特征
忧郁症的恶性循环
忧郁性情绪不佳有哪几种？
是否有天生的忧郁？
你需要心理治疗医生的帮助吗？
来自我们诊所的病例
忧郁寡欢的人经常出现的消极思想
你如何对待自己的忧郁症
第九章 “如果……他会怎么看我”你要学会自信
人为何不自信，为何拘谨？
可能妨碍你改变自我的一些想法
你教别人遏制你
你作为人和消费者的权利
你能为自信做什么
第十章 “他爱我，他不爱我，……”爱情和夫妻生活
我们怎样理解爱情？
何谓婚姻或夫妻关系？
关于爱情和婚姻的一些危险的神话
你能为成功的夫妻关系做些什么
第十一章 “你只属于我”忌妒和忌妒的起因
人为什么会忌妒？
第一章 你怎样想就怎样感觉
忌妒者的思想
有根据的忌妒：有这种忌妒吗？
如何克服你的忌妒
你会怎么帮助忌妒者
第十二章 性欲问题与如何对待这个问题
无知和缺乏诱发
厌恶性生活和阻碍性生活的一些想法
我如何才能获得满意的性生活？
第十三章 “真是不知羞耻”犯不着生气
“不掩饰自己的恼怒比忍受恼怒要好吗？”
请你决定，请你选择
恼怒和自卑感
如何清除你生活中的烦恼
结束语
治疗医生名录
你怎样想就怎样感觉
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