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简介
静心凝神、美肤养颜，每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。
依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况，林老师精心为读者设置了具
有针对性的15分钟瑜伽练习套路，更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽
。不但宁静心神，放松身体，更能有效促进血液循环，活化肌肤，做到从
内而外的滋养，实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100
变进行练习，让瑜伽不再枯燥，练习更简单、有效。随书附赠DVD，光盘实
景演示，方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。
目录
Part1 练习瑜伽前需要了解的
写给初学者
养颜塑身瑜伽的神奇功效
安全练习与瑜伽辅助
提高效果的关键——积极心态
初学者常见错误纠正
Part2 15分钟，清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放
清晨醒肤瑜伽全程图
清晨醒肤瑜伽分步图解
美丽讲堂——清晨三大美丽定律
瑜伽讲堂——常见问题答疑
Part3 15分钟，傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透
傍晚美颜瑜伽全程图
傍晚美颜瑜伽分步图解
美丽讲堂——瑜伽饮食解密
Part4 15分钟，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美丽的法宝
安眠瑜伽全程图
安眠瑜伽分步图解
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯
Part5 15分钟，排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA
排毒静心瑜伽全程图
排毒静心瑜伽分步图解
美丽讲堂——养颜物语
Part6 瑜伽100变，随时随地轻松练
轻松瘦局部
瘦脸美颜
香肩美背
瘦腰腹
翘臀
美腿
瑜伽保健养护
解压
美丽姿态
附录
瑜伽的呼吸方法
冥想——消除压力的智慧方法
写给初学者
养颜塑身瑜伽的神奇功效
安全练习与瑜伽辅助
提高效果的关键——积极心态
初学者常见错误纠正
Part2 15分钟，清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放
清晨醒肤瑜伽全程图
清晨醒肤瑜伽分步图解
美丽讲堂——清晨三大美丽定律
瑜伽讲堂——常见问题答疑
Part3 15分钟，傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透
傍晚美颜瑜伽全程图
傍晚美颜瑜伽分步图解
美丽讲堂——瑜伽饮食解密
Part4 15分钟，安眠瑜伽——舒心安眠，女人美丽的法宝
安眠瑜伽全程图
安眠瑜伽分步图解
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯
Part5 15分钟，排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA
排毒静心瑜伽全程图
排毒静心瑜伽分步图解
美丽讲堂——养颜物语
Part6 瑜伽100变，随时随地轻松练
轻松瘦局部
瘦脸美颜
香肩美背
瘦腰腹
翘臀
美腿
瑜伽保健养护
解压
美丽姿态
附录
瑜伽的呼吸方法
冥想——消除压力的智慧方法
Beauty slimming yoga
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