优孕胎教一本全

孕前准备

孕前常识与优生

1最佳的受孕季节

2备孕女性孕前常规检查

3备孕女性孕前特殊检查

4备育男性孕前检查

5最佳的生育年龄

孕前饮食与营养

1宜提前3个月补充叶酸

2忌用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”

3备孕女性必吃的营养食谱

4备育男性必吃的营养食谱

孕前生活细节

1备育男性不宜长途骑车

2宜安排好工作再要孩子

3不宜随意用药

4不宜养小宠物

孕前胎教

1什么是胎教

2胎教不必拘于形式

3育儿专家测评胎教的好处

4心情愉悦就是最好的胎教

孕1月

产前检查与优生

1产前检查并非可有可无

2宜避免轻易用药

3本月的产前检查项目

饮食与营养

1宜品种丰富，荤素搭配

2宜多喝牛奶

3宜吃富含叶酸的食物

4宜补锌补铁

5宜多喝水

6补充蛋白质和叶酸的食谱

菠菜鱼肚/豆腐馅饼/烧油菜/胡萝卜炖牛肉

生活细节

1宜让准爸爸戒掉不良习惯

2宜养成规律的睡眠习惯

3宜做散步游泳等轻柔运动

4宜营造良好的居住环境

5宜准备应对未来的情感变化

6不宜做剧烈运动

7不宜常用手机

孕1月常见不适与应对

1嗜睡、失眠不要担心

2阴道流血应对策略

3正确应对宫外孕

4应对孕早期腹痛

5讲卫生预防尿道感染

6注意饮食，预防肠胃不适

孕1月的胎教

“第1天”胎教

胎教，准爸爸不可缺席

营养胎教：饮食要规律了

音乐胎教：英文儿歌“Twinkle，twinkle，little star”

故事胎教：信念是一粒种子

孕2月

产前检查与优生

1宜了解例行检查项目

2宜了解定期检查项目

3宜了解孕期检查的时间和项目

饮食与营养

1宜多吃开胃清淡食物

2不宜孕妈妈吃的食物

3减轻呕吐、开胃的食谱

清蒸鲤鱼/彩椒牛肉丝/清炒山药/燕麦南瓜粥

生活细节

1宜在孕2月做的运动

2准爸爸要当好“后勤部长”

3不宜让准爸爸频繁外出应酬

4宜整理下衣柜挑选合适的衣服

5宜远离噪声

6不宜使用电脑、电视、微波炉

7宜远离“二手香水”和指甲油、洗甲水

孕2月常见不适与应对

1不宜自行用止吐药

2宜用小零食防饿

3宜时刻补充体力应对犯困

4宜轻松面对恶心呕吐

5宜多饮开水应对轻微感冒头疼

6尿频不用紧张

7宜正确对待便秘

孕2月的胎教

胎教要给胎宝宝最需要的

情绪胎教：享受“想象”带来的美好体验

意念胎教：想象宝宝可爱的样子

营养胎教：预防和缓解便秘

英语胎教：英文儿歌“The ABC song”

故事胎教：《飞不走的蝴蝶》

孕3月

产前检查与优生

1到医院建卡要趁早

2内诊时、内诊后少量出血都不用很紧张

3本月的产前检查项目

饮食与营养

1均衡饮食

2宜多吃坚果补充“脑黄金”

3宜在本月吃的食物

4宜食用抗辐射的食物

5安胎、补充热量食谱

鱼头木耳汤/蔬果沙拉/番茄虾仁/麦地粥

生活细节

1宜轻松购物

2选择最佳方式做家务

3不宜多使用手机

4不宜用美白祛斑化妆品

5不宜随意搽祛痘药膏

6不宜穿高跟鞋

7不宜用口红

孕3月常见不适与应对

1宜合理饮食减轻便秘

2不宜忽视剧吐现象

3坦然应对自然流产

4患肝炎后不宜继续保胎

5不宜忽视葡萄胎

孕3月的胎教

音乐胎教：培养胎宝宝的感受性

营养胎教：饮食要均衡

美学胎教：欣赏名画《婴儿的爱抚》

故事胎教：“家”字的由来

孕4月

产前检查与优生

1孕期需做三四次B超

2孕妈妈用药的中度敏感期

3了解羊膜腔穿刺

4本月的产前检查项目

5宜做唐氏筛查

6如何看懂唐氏筛查报告单

7宜减少剧烈运动防止胎盘靠前

8怎么看懂B超单

9宜了解B超对胎宝宝的影响

饮食与营养

1孕中期饮食细节

2有选择地吃酸味食物

3吃自己喜欢吃的

4富含膳食纤维的营养食谱

香干芹菜/银耳羹/鱼头豆腐汤/凉拌苦瓜

生活细节

1防止乳房“缩水”

2宜了解孕期减压方法

3宜采取左侧卧睡

4不宜忽略准爸爸的任务

孕4月常见不适与应对

1宜提前准备对抗妊娠纹

2应对静脉曲张

3孕期便秘应对策略

4尿频的应对策略

5怀孕后得了感冒怎么办

孕4月的胎教

音乐胎教：妈妈的哼唱，传递爱的信息

营养胎教：保证足够的能量摄入

美学胎教：欣赏名画《朱荷通景屏》

故事胎教：小猪照镜子

孕5月

产前检查与优生

1宜了解胎儿缺氧

2宜了解胎心音监测

3本月的产前检查项目

4在家测胎动的方法

饮食与营养

1本月要及时补钙

2最佳补钙方法

3常见食物的含钙量表

生活细节

1不宜洗澡时间过长

2不宜戴隐形眼镜

3宜多按摩减轻妊娠斑

4不宜睡席梦思床垫

5宜保护好乳房

6宜穿出时尚“孕”味

孕5月常见不适与应对

缓解各种疼痛的小妙招

孕5月的胎教

音乐胎教：听名曲

营养胎教：及时补充维生素A

美学胎教：欣赏名画《蓝色沙发上的小女孩》

故事胎教：风娃娃的故事

孕6月

产前检查与优生

1宜了解妊娠糖尿病

2妊娠糖尿病自我检测

3控制饮食预防妊娠糖尿病

4本月的产前检查项目

5宜了解宫高和腹围的标准

饮食与营养

1宜为宝宝储备营养

2宜了解补铁常识

3宜补铁来预防贫血

4宜让素食孕妈妈适当吃富含油脂食物

5吃冷食要有节制

6宜用孕妇奶粉补充营养

7含铁丰富的食谱推荐

莲藕红小豆猪肚汤/小米蒸排骨/菠菜牛肉/猪血青菜汤

生活细节

1适当出游可带给孕妈妈好心情

2宜穿舒适、防滑的鞋

3完美准爸爸是这样炼成的

4宜采取舒适的睡姿

5宜掌握正确的坐姿

6宜挺直站立，可矫正驼背

孕6月常见不适与应对

1预防和减轻妊娠水肿的方法

2孕期抽筋巧应对

3缓解乳房胀痛

4缓解不适的6种运动

5纠正乳头凹陷

6宜热敷，缓解韧带疼痛

孕6月的胎教

抚摸胎教：和胎宝宝“握手”

英语胎教：英文儿歌“Old Macdonald had a farm”

营养胎教：饮食要多样化

美学胎教：欣赏名画《埃米和她的孩子》