微信扫一扫,移动浏览光盘
简介
想每天做完所有事？每件事都追求完美？
醒醒吧，不存在的！（倒是很可能提前秃顶）
人生苦短，精力有限。
不如换个角度，为重要的人和事创造时间。
创造时间仅需四步：
（1） 拎出重点
挑出当天需优先做的重点事项，形成积极主动的思维。
（2） 打败分心，聚焦重点
重新设计使用科技产品（如邮件、社交媒体和热点新闻APP等）的方法。
（3） 保持活力：为大脑充电
要聚焦，为重要的事情创造时间，大脑需要能量，而能量来源于被悉心照料的身体（比如打个盹、奖励性地锻炼身体、战略性地摄入咖啡因）。
（4） 反思：调整并改善体系
睡觉前做点笔记。决定哪些策略第二天可延续使用，哪些要提炼或摒弃。
久而久之，你会构建一个仅针对自己的习性、精力及目标而量身定制的日常时间体系。从而减少忙碌和分心，更好地掌握并享受当下的每一刻。
【媒体评论】
“创造时间”既是吸引人的宣言，也是则指南——鼓励你勇敢地去创造属于自己的良好习惯并持之以恒。如果你想完成更多事情（且不会因太多未完成的任务而感到崩溃），请阅读本书。
——查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)，畅销书《习惯的力量》、《高效的秘密》作者
作为一个热衷于思考如何巧妙利用时间的探索者，我很喜欢这本有趣且实用的书。它不只是教你提高日常工作效率那么简单。
——埃文·威廉姆斯(Evan Williams)，Medium和Twitter创始人
时间是创造性工作*关键要素。集中注意力需要时间，反复试验需要时间，掌握创造性技能也需要时间。本书为我们每个人提供了新的方法来腾出更多宝贵的时间。这是一本很棒的指南，它能引导你重新安排和掌控自己的生活。
——蒂姆布朗(Tim Brown)，IDEO首席执行官、畅销书《IDEO，设计改变一切》作者
太多时候，我们都陷在一天天无止境的忙碌中，难以为真正重要的人和事腾出时间。而在这本强大的书中，两位作者阐述了如何通过对每一天的安排进行细微调整来腾出更多的时间，给那些能为我们带来力量、帮助我们实现自身价值的人和事。如果你想要创造更快乐、更成功的生活，那么，这是一本必读的书。
——格雷琴·鲁宾(Gretchen Rubin)，畅销书《幸福哲学书》作者
我相信，每个人读完这本书都会变得更快乐，且更高效地完成生活中想要完成的事情。这是一本充满智慧、妙趣横生的书，书中的很多妙招都是经过检验的。
——丹·希思(Dan Heath)，
畅销书《行为设计学：零成本改变》《行为设计学：打造峰值体验》的合著者
本书既实用，又生动有趣。它从各个角度为读者提供了多种建议与技巧，从如何设计你的一天，到通过切断花边新闻和避免使用飞机Wi-Fi来创造工作之外的时间。对我来说特别有用的是关于回复电子邮件的建议。事实证明，延迟回复是掌控自己时间的绝佳方式。（对不起，同事们。）
——《哈佛商业评论》（Harvard Business Review）
在当今这个技术饱和的快节奏世界，读者肯定能从书中独到的见解中获益良多。
——《书单》杂志（Booklist）
目录
前 言
大部分时间在惯例中度过/004
认识一下“时间控”/008
背景故事1：杰克的无干扰手机/010
背景故事2：对“创造时间”的笨拙求索/015
设计冲刺实验室的四堂课/017
创造时间如何生效
创造时间仅需四步，每日重复/001
重点项：挑选重点项，开启每一天/002
聚焦：打败分心，为重点项创造时间/003
保持活力：用身体为大脑充电/004
反思：调整并改善体系/005
创造时间技巧：挑选、检验和重复/006
不必追求完美/007
日常心态/008
重点项
丢失的那几个月/014
今日的重点项是什么？/018
挑选重点项的三个方法/020
相信自己选出了*重点项/023
重点项策略
选择重点项
1. 写下来/027
2. 偷天换日（或“昨日重现”）/028
3. 分级评定生活/029
4. 打包小事件/033
5. 或办清单/036
6. 火炉清单/038
7. 个人冲刺/041
为重点项创造时间
8. 安排重点项/044
9. 封锁日程表/046
10. 推平日程表/048
11. 推掉不那么重要的事情/049
12. 只需说“不”/050
13. 设计你的一天/052
14. 成为晨型人/056
15. 夜间才是重点项时间/060
16. 做完就停下/062
聚焦
邮件“韵事”/069
重新设计YouTube/071
“无底洞”为何如此难以抗拒/073
不要等科技把时间还给你/076
给分心物创建屏障/077
聚焦策略
做你手机的主人
17. 无干扰手机/082
18. 退出登录/087
19. 关闭消息推送/088
20. 清空主界面/090
21. 戴腕表/091
22.将设备抛与脑后/093
远离“无底洞”
23. 跳过早晨签到/096
24. 封锁分心氪石/097
25. 忽视新闻/099
26. 完毕后归位/102
27. 不连飞机Wi-Fi/103
28. 装置假日定时器/105
29. 取消网络服务/107
30. 提防时间坑洞/108
31. 假赢换成真赢/110
32. 化分心为工具/111
33. 做个同甘型“伪球迷”/113
降低收件箱的处理频率
34. 在一天结束时处理邮件/118
35. 安排处理邮件的时间/119
36. 每周清空一次收件箱/119
37. 把邮件当作信件/120
38. 慢些回复/120
39. 重设期望值/122
40. 设置发送专用邮箱/123
41. 假期离线/125
42. 自我封锁/126
把看电视当作“偶尔奖励”
43. 不要看新闻/130
44. 把电视放角落/130
45. 把电视换成投影仪/132
46. 把“自助”换成“单点”/132
47. 爱它就给它自由/133
找到节奏
48. 关门/136
49. 设定一个截至日期/136
50. 爆破你的重点项/138
51. 播放聚焦歌单/139
52. 设置可视定时器/141
53. 回避新兴玩意儿的诱惑/142
54. 纸上工作/144
保持状态
55. 创建“随机问题”清单/146
56. 感受呼吸/146
57. 无聊/147
58. 卡壳/148
59. 放一天假/148
60. 全身心投入/149
保持活力
你不是一个行走的脑子/155
在剑齿虎的吼声中醒来/158
现代生活方式是一场意外/161
像穴居人那样行动/163
保持活力策略
动起来
61. 每天锻炼（但别逞能）/167
62. 走路/171
63. 制造不便/172
64. 挤出超短时来锻炼/175
吃真正的食物
65. 学习狩猎采集者的吃法/180
66. 餐盘中央公园化/182
67. 保持饥饿/183
68. 像孩童一样吃零食/185
69. 吃黑巧克力/186
善用咖啡因
70. 摄入咖啡因之前醒来/192
71. 崩溃之前摄入咖啡因/193
72. 摄入咖啡因后小憩/193
73. 喝绿茶保持状态/194
74. 为重点项涡轮加速/195
75. 找到“*后一刻”/195
76. 断糖/196
离线
77. 拥抱自然/199
78. 巧入冥想/201
79. 把耳机放在家里/205
80. 真正的休息/206
注重人际来往
81. 与部落共度时光/209
82. 吃饭不看屏幕/211
穴居睡眠
83. 把卧室真正当作睡觉的场所/214
84. 伪造日落/215
85. 偷闲打盹/217
86. 避免作息颠倒/219
87. 先戴上自己的氧气罩/220
反思
用科学的方法精调生活/223
做笔记追踪结果（对自己诚实）/225
小改变成就大结果/229
“某日”从今日开始
创造时间快速指南/239
日程样例/240
拓展阅读/244
联络/249
致谢/250
插图/256
- 名称
- 类型
- 大小
光盘服务联系方式: 020-38250260 客服QQ：4006604884
云图客服：
用户发送的提问，这种方式就需要有位在线客服来回答用户的问题，这种 就属于对话式的,问题是这种提问是否需要用户登录才能提问
