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简介
在本书中讲述了我们为什么总发火？真有那么多事情值得发火吗？动不动就发火会有什么后果？伤身体、破坏人际关系、断送大好前程、引发不必要的事端……怎样才能少发脾气？如何及时认清让我们发火的诱因，早做心理准备？本书是一部实用性很强的通俗心理学读物。作者通过讲解愤怒情绪的诱因，让你学会分析容易让自己发火的事情，同时，还提出了以下七个行之有效的技巧，帮助我们心平气和、拥有好情绪：
◎ 适时远离和回避让你生气的人和事物；
◎ 找寻解决问题的新方法
◎ 正面思维
◎ 学着原谅
目录
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导言
第一部分 了解愤怒情绪
大部分人认为是外界的因素造成了自己的愤怒行为，如果你这样想就大错特错了。事实上，使你发怒的既有外在的事件也有你看待这些事件的方法。也就是说，你如何看待生活中的困难和挑战与你发怒的程度密切相关。
第一章 愤怒是什么？
第二章 愤怒的五个要素
第三章 改变，你准备好了吗？
第二部分 七个技巧让你学会心平气和
逆境是我们生活的一部分，处理这些逆境则是人类成长的方式。你所面临的逆境有可能帮助你变得更聪明，更成熟。没有起落和冲突的生活是不可能的，然而有些人似乎相信这种没有烦恼的“美好生活”是存在的，甚至相信这是非常美妙的事情。所以，当不可避免的问题出现时他们就会变得束手无策。一个人真正的进步和成熟体现在冷静地面对这些问题，找到合理的（但总是不完美的）解决办法，并能在找寻解决办法的过程中不断成熟。
第四章 刻意回避与主动离开
第五章 寻找解决问题的新方法
第六章 正面思维
第七章 学会宽恕
第八章 身心放松
第九章 体验练习
第十章 自信而有效地表达情绪
第三部分 拥有快乐积极的人生
你的快乐在多大程度来自于外部因素？换句话说，你的快乐或不快乐在多大程度上源于你的新车、新家、加薪、失业、视力下降、新买的沙发或新买的裙子或西装？事实上影响不会那么大！让我们试着养成快乐的天性。光是抱怨交通、天气或者停车难的问题没有任何意义，要有意识地去关注生活中积极的事情，而且你还可以激发别人去关注那些快乐的事。
第十一章 如果我还是生气怎么办？
第十二章 更快乐地生活
导言
第一部分 了解愤怒情绪
大部分人认为是外界的因素造成了自己的愤怒行为，如果你这样想就大错特错了。事实上，使你发怒的既有外在的事件也有你看待这些事件的方法。也就是说，你如何看待生活中的困难和挑战与你发怒的程度密切相关。
第一章 愤怒是什么？
第二章 愤怒的五个要素
第三章 改变，你准备好了吗？
第二部分 七个技巧让你学会心平气和
逆境是我们生活的一部分，处理这些逆境则是人类成长的方式。你所面临的逆境有可能帮助你变得更聪明，更成熟。没有起落和冲突的生活是不可能的，然而有些人似乎相信这种没有烦恼的“美好生活”是存在的，甚至相信这是非常美妙的事情。所以，当不可避免的问题出现时他们就会变得束手无策。一个人真正的进步和成熟体现在冷静地面对这些问题，找到合理的（但总是不完美的）解决办法，并能在找寻解决办法的过程中不断成熟。
第四章 刻意回避与主动离开
第五章 寻找解决问题的新方法
第六章 正面思维
第七章 学会宽恕
第八章 身心放松
第九章 体验练习
第十章 自信而有效地表达情绪
第三部分 拥有快乐积极的人生
你的快乐在多大程度来自于外部因素？换句话说，你的快乐或不快乐在多大程度上源于你的新车、新家、加薪、失业、视力下降、新买的沙发或新买的裙子或西装？事实上影响不会那么大！让我们试着养成快乐的天性。光是抱怨交通、天气或者停车难的问题没有任何意义，要有意识地去关注生活中积极的事情，而且你还可以激发别人去关注那些快乐的事。
第十一章 如果我还是生气怎么办？
第十二章 更快乐地生活
Anger management for everyong
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