温暖美人减肥法

　　前言
　　只需把身体彻底保温！
　　用保温减肥法，你一定会瘦的！2
　　易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！4
　　“保温减肥”成功的五个条件 6
　　
　　Part 1 制作身体简历
　　了解现状，制定目标！
　　首先要彻底检查下“现在的自己”！ 14
　　基本数据 16
　　检查身体的“寒度” 17
　　测量身体尺码 18
　　检查体内的水分 19
　　检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 20
　　检查自身“排出”状况 21
　　检查摄入体内物质 22
　　检查自己的体型 23
　　设定减肥目标 24
　　
　　Part 2 基本理论和方法
　　为什么之前的减肥都不成功呢？ 26
　　体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13% ! 28
　　饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”，只喝生姜红茶 30
　　饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32
　　饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物！ 34
　　洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！ 36
　　运动的基本秘诀 ① 效果惊人！走路是最好的运动。 40
　　运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 42
　　
　　Part 3 五个实战计划
　　终于到了实战计划 48
　　对所有计划通用的必须要答应的4个承诺　49
　　保温减肥产品　50
　　减肥计划 ① 短期断食减肥 52
　　减肥计划 ② 完全驱寒减肥 56
　　减肥计划 ③ 肌肉强化减肥 60
　　减肥计划 ④ 半日断食减肥 66
　　减肥计划 ⑤ 1日断食减肥 68
　　
　　Part 4 预防挫折方法集
　　在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！ 72
　　升高体温饮料的做法 73
　　洗澡变奏曲 76
　　额外奉送的保温对策 79
　　保温减肥体验记 ① 80
　　保温减肥体验记 ② 83
　　保温减肥体验记 ③ 86
　　保温减肥体验记 ④ 87
　　保温减肥记录表格 88
　　体重和体温变化曲线图 92
　　结果记录！ 95