Detox Your Mind

目录
第1章 决定排毒
你需要精神排毒吗？
精神排毒计划
你生活中想要得到什么
为现在而活着
开拓新视野，抛弃旧习惯
第2章 积极思维
消极思维示例
积极思维示例
习惯怎么样，结果就会怎么样
第3章 准备是关键
精神排毒购物清单
记日记
第4章 精神排毒开始之前
精神排毒规则
精神排毒任务一览表
开始之前…
第5章 精神排毒30天任务
第1天，微笑
第2天，确定：“自我”时间
第3天，运用你的创造力
第4天，人为冒险活动
第5天，教老狗学习新把戏
第6天，机动日——休息一下！
第7天，倾听自己
第8天和第9天，运用你的想象力
第10天，弄清别人是怎么看你的
第11天，在你的脑子里腾出些空间
第12天，变化和休息一样是有益的
第13天，变化就像催化剂
第14天，进行一些刺激精神的治疗
第15天，让别人高兴，也使自己愉快
第16天，积极思维
第17天，梦想与愿望
第18天，学会五样新东西
第19天，你的五年计划
第20天，沉默是金
第21天，重温儿时的游戏
第22天，机动日
第23天，提神醒脑的方法
第24天，自尊
第25天，描绘你的一天
第26天，肯定自我与愿望形象化
第27天，改变情绪
第28天，机动日
第29天，个人祷文和默想
第30天，回顾时间
第6章 改善和维持排毒的健脑食品
饮食原则
不良营养
有益的营养
健脑食谱
第7章 精神排毒疗法
芳香疗法与香精油
芳香疗法与香精油——按摩
芳香疗法与香精油——沐浴
芳香疗法与香精油——吸气
芳香疗法与香精油——热敷
芳香疗法与香精油——油炉
芳香疗法与香精油——混合油
精神排毒的基底香精油
学会放松
深呼吸
学会深思
瑜伽练习