大学体育与健康

第一章体育与健康入门
第一节健康常识
一、四维健康观
二、健康五要素
三、衡量人体健康的10条标准
四、关于亚健康状态
五、影响健康的因素
第二节体育与健康
一、体育的起源和定义
二、体育与健康的关系
第三节高校体育教育
一、高校体育教育应具备的理念
二、高校体育教育目标
三、高校体育课程设置
四、课外体育活动
第二章体育锻炼的作用
第一节体育锻炼的生理作用
一、体育锻炼对神经系统的作用
二、体育锻炼对循环系统的作用
三、体育锻炼对呼吸系统的作用
四、体育锻炼对运动系统的作用
第二节体育锻炼与心理调节
一、心理健康的定义及标准
二、体育锻炼对心理健康的促进
三、影响体育锻炼产生良好心理效应的因素
第三节体育锻炼与社会适应
一、价值观念、竞争意识和竞争手段
二、协作意识、社会角色、个性形成和人际关系
第四节体育锻炼与常见疾病的防治
一、体育锻炼与脂肪肝的防治
二、体育锻炼与肥胖症的防治
三、体育锻炼与糖尿病的防治
四、体育锻炼与神经症的防治
五、体育锻炼与哮喘的防治
六、体育锻炼与肝炎的防治
第三章体育锻炼的原则、内容、方法及计划
第一节体育锻炼应遵守的原则
一、自觉性原则
二、全面性原则
三、循序渐进原则
四、经常性原则
五、安全性原则
第二节体育锻炼的内容及选择
一、体育锻炼的内容
二、体育锻炼内容的选择
第三节体育锻炼的方法
一、提高身体素质的方法
二、利用自然因素锻炼方法
三、跑步锻炼法
第四节体育锻炼计划和运动处方
一、制定锻炼计划的依据
二、锻炼计划的内容
三、运动处方
第四章运动性病症及运动损伤
第一节运动性病症及其处理
一、运动性昏厥
二、运动性腹痛
三、极点
四、肌肉痉挛
五、肌肉酸痛
六、运动性中暑
七、冻疮
八、游泳性中耳炎
九、运动性低血糖症
十、运动性贫血
十一、运动性血红蛋白尿
第二节运动损伤及其防治
一、运动损伤的分类
二、运动损伤的发生原因
三、运动损伤的预防
四、常见运动损伤的处理
第五章大学生体质健康标准及测定
第一节了解《国家学生体质健康标准》
一、《国家学生体质健康标准>说明
二、大学生体质健康评价指标与分值
三、《国家学生体质健康标准》实施办法
第二节主要测试项目简介
一、身高标准体重
二、肺活量体重指数
三、1000m跑（男）、800m跑（女）与50m跑
四、台阶试验
五、坐位体前屈
六、握力体重指数
七、仰卧起坐（女）
八、立定跳远
第六章体育欣赏
第一节体育欣赏简介
一、体育欣赏的内容
二、体育欣赏的意义
第二节如何欣赏体育比赛
一、欣赏体育比赛前的准备
二、欣赏体育比赛的角度
三、欣赏体育比赛之后的回顾
第七章田径运动
第一节田径运动概述
一、田径运动的起源与发展
二、田径运动的特点
三、田径运动的项目和分类
第二节竞走
一、比赛规则
二、基本技术
第三节跑类运动
一、比赛场地及器材
二、比赛规则
三、基本技术
第四节跳跃类运动
一、比赛场地及器材
二、比赛规则
三、基本技术
第五节投掷类运动
一、比赛场地及器材
二、比赛规则
三、基本技术
第八章球类运动
第一节篮球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
第二节排球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
第三节足球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
第四节乒乓球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
第五节羽毛球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
第六节网球
一、基本技术
二、基本战术
三、比赛规则
……
第九章游泳运动
第十章健美操
第十一章武术运动
第十二章娱乐健身
第十三章体育舞蹈