我的漂亮，我做主

　　本书使用方法
　　前言
　　Chapter 1 焕发自信光彩
　　让自信笑容时常绽放
　　1．情绪低落、抑郁
　　2．时常感觉焦躁不安
　　3．无所事事、懒散
　　4．什么都无所谓、“顺其自然”
　　5．为了小事容易紧张或慌乱
　　6．常感觉自卑、孤独
　　7．压力过大，透不过气
　　8．害怕独处刀
　　Chapter 2 维持曼妙身姿
　　让体形维持、恢复到健康状态
　　体型·身形自我检测表
　　1．体重不断增加
　　2．身体曲线变形
　　3．小腹凸出
　　4．肌肉松弛
　　5．产后体形很难恢复
　　6．盲目健身塑形
　　Chapter 3 改善内在体质
　　让内在体质逐步走向健康
　　Part 1 舒活筋骨，消除疲劳
　　1．时常感觉疲累
　　2．无法安心熟睡
　　3．很难让身心放松
　　4．早晨起床困难
　　5．双眼常浮现眼袋、黑眼圈
　　6．总感觉疲劳无法消除
　　Part 2 改善怕冷、易浮肿体质
　　怕冷、易浮肿体质自我检测表
　　1．经常手脚冰冷
　　2．受不了冷气
　　3．爱吃成性食物
　　4．时常感觉口渴
　　5．频繁跑厕所
　　6．面色发黄
　　7．早晨起来时脸部浮肿
　　8．傍晚时双脚浮肿
　　Part 3 消除经常性疼痛
　　经常性疼痛自我检测表
　　1．头痛
　　2．有耳痛、耳鸣现象
　　3．腹部疼痛
　　4．腰部不适
　　5．膝盖疼痛
　　6．肩、背、颈部僵硬
　　Part 4 减缓生理期不适感，预防妇科病
　　生理期不适自我检测表
　　1．生理周期不稳定
　　2．生理痛难以忍受
　　3．身体有异味
　　4．焦躁不安、情绪不稳定
　　5．体重增加
　　6．担心罹患乳腺癌
　　Part 5 清理肠子、净白肌肤
　　1．肠胃不适
　　2．经常便秘、腹胀
　　3．肌肤粗糙
　　Chapter 4 戒除不良嗜好
　　让好习惯自然融入生活
　　不良嗜好自我检测表
　　1．经常吸烟
　　2．喜欢饮酒
　　3．常喝含咖啡因的饮料
　　4．经常熬夜、习惯晚睡
　　Chapter 5 去除难闻气味
　　让清新空气萦绕身旁
　　难闻气味自我检测表
　　1．汗臭
　　2．体臭
　　3．脚臭
　　4．脚气
　　5．口臭
　　6．头发上有难闻的味道
　　Chapter 6 身心愉悦从好习惯开始
　　让我们一起成为美丽达人
　　身心愉悦法则自我检测表
　　1．热衷有氧运动
　　2．制定适宜的作息时间表
　　3．健康合理的饮食习惯
　　4．沉静应对压力与负担
　　5．乐于与他人分享喜与悲
　　6．积极乐观地面对生活