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简介
本书为《百姓健康沙龙》丛书之一种，主要介绍除了药物治疗以外的一些行之有效的失眠治疗方法，主要包括饮食疗法和按摩、足疗、耳针以及一些其他自然疗法。目的是让读者获得更多的关于失眠治疗的相关知识，让读者能够轻松面对失眠，更好地应对失眠的治疗，最大程度地获得健康效益。本书知识量大，方法可操作性强，是失眠患者必读的科普读物。
目录
1 患者必知
失眠的定义
失眠的表现
失眠的自我判断
失眠的病因
失眠的危害
失眠的治法
失眠的中医学认识
2 饮食助眠法
饮食原则
助眠食物
粟 米
小 麦
糯 米
灵 芝
银 耳
核桃仁
龙眼肉
桑 葚
荔 枝
牛 奶
蜂 蜜
莲 子
酸枣仁
枸杞子
百 合
芹 菜
黄花菜
牡 蛎
茼 蒿
竹 荪
山 药
猪 心
生 菜
黄花鱼
大 枣
鸡 蛋
3 药膳助眠法
药膳选用原则
药膳应用禁忌
辨证选择药膳
阴虚火旺
心脾两虚
心胆气虚
痰热内扰
肝郁化火
4 按摩助眠法
按摩助眠原理
按摩十二字诀
自我按摩助眠法
5 调心助眠法
失眠心理面面观
常用调心助眠法
6 其它非药物助眠法
沐浴疗法
艾灸疗法
刮痧疗法
拔罐疗法
耳穴贴压疗法
药枕疗法
散步疗法
附录 ﹕常用安神中成药
百姓健康沙龙 治失眠就这么简单
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