Fight Fat:Secrets to Successful Weight Loss

副标题：无

作者：(美)艾丽萨·鲍曼编;美国《预防》杂志编辑部编;张伟，甄丽艳译

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ISBN：9787506252508

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简介

简介

50多位美国知名的女性健美专家、运动生理学家以及私人体育教练向读者提供了全新、有效、快捷的家庭瘦身策略；向你展示最简便、最安全和最有效的健身方法，你不用花一大笔钱来购买昂贵的运动器材。就能使你的身体更健康、更结实、更有型。妇女们为节食主义所误。节食主义者让我们摒弃食物的色香味所带来的快乐，让我们去注意到食物只会给身体增加脂肪。于是我们看见蛋糕就想起肥腰；看见鸡腿，想起丰臀；看见奶酪，杨到粗腿。

第一部分生活中注意控制脂肪
告别节食
脂肪报告
谁之过？
完美的体重
数字方案
第二部分食物与你
为什么我如此饥饿
食欲，走开吧！
少食多餐
瘦身从早上开始
吃不含脂肪的零食
低脂肪的午饭
低脂肪晚餐
把节食带到餐馆里去
敢吃甜食吗？
留意饮料问题
假日里应注意的问题
妇女的饮食计划
第三部分为你的脂肪燃烧系统添加燃料
. 运动现在时
理想的体重
最大量地消耗脂肪
第四部分把自己想像得很苗条
安慰食品
受压力折磨的人们
阻止破坏因素
有动力做起来就容易
明间与体重
面对餐盘

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