妇女健康指导手册

目录
第一部分　女性不同时期的饮食保健
一、青春期的生理特征与饮食保健
（一）生理特征
（二）饮食保健
二、青年期女性的特点与饮食保健
（一）生理特点
三、中年期女性的特点与饮食保健
四、老年女性的生理特点
第二部分　妇女常见病的食疗方
一、月经期疾病的饮食疗法
（一）月经不调
益母草粥
黄花芹菜汤
红糖木耳汤
藕节瘦肉汤
月季花核桃红糖水冲酒饮
玫瑰花红糖饮
生姜羊肉汤
枸杞当归羊肉汤
桃仁粥
木耳二红汤
人参核桃饮
枸杞粥
红糖益母草茶
黄芩陈醋粥
乌鸡丝瓜汤
乌鸡黄芪汤
桂圆水煮鸡蛋
黑豆炖红糖
黑豆红糖党参汤
参芪红枣瘦肉汤
猪皮冻
肉桂山楂红糖饮
当归鸡蛋红糖饮
木耳红枣母鸡汤
黄杞炖母鸡
芪归炖乌鸡
鸡血藤红枣炖肉片
陈皮益母草水煮鸡蛋
杜仲核桃炖猪腰
马齿苋水煮蛋
（二）闭经
参芪益母粥
薏米山楂粥
甲鱼瘦肉汤
虾米韭菜粥
鸡血藤水煮鸡蛋
羊肉姜椒肉桂汤
龟板栗子粥
甲鱼壳炖白鸽
冰糖月季花汤
川芎水煮鸡蛋
牛蛙炖黄豆
益母橙子红糖饮
枸杞炖兔肉
益母草煮黑豆
归黄羊肉生姜汤
（三）痛经
化瘀止痛粥
黄芪阿胶炖鸡肉
马齿苋粥
利湿止痛粥
红枣花椒生姜汤
丝瓜红糖饮
红糖艾叶茶
红花酒
归姜羊肉汤
羊肉粥
韭菜汁红糖饮
山楂酒
酒糟鸡蛋
（四）倒经
生地黄粳米粥
百合玉竹鸡蛋汤
藕汁饮
牛膝高粱米粥
黄花菜茅根汤
（五）带下病
车前草炖猪小肚
何首乌母鸡汤
山药扁豆粥
鸡冠白果肉汤
鸡冠花藕汁速溶饮
白果腐竹粥
莲荷芡实糯米粥
马齿苋蛋清汤
羊肉胡萝卜粥
赤小豆粳米粥
清蒸黄芪乌鸡
凉拌三鲜
（六）崩漏病
桂圆莲子红枣粥
茜草泽兰炖母鸡
莲子荔枝红枣粥
旱莲女贞炖甲鱼
天门冬益母地黄粥
蚌肉地黄汤
乌梅金樱子粥
枸杞羊肉汤
二汁饮
人参二红饮
阿胶乌龟炖猪肚
丹参茜草煮鸡蛋
人参炖猪蹄
茅根地黄粥
荠马两菜汤
二红饮
（七）经行头痛与身痛
艾薏独活粥
黄芪血藤粥
山萸肉炖鹌鹑
猪瘦肉炖夏枯草
芍药甘草炖母鸡
菊花茶饮
红枣炖兔肉
鱼头炖川白
白糖绿豆汤
桑寄血藤肉桂鳝鱼汤
二、妊娠期疾病的饮食疗法
（一）妊娠水肿
千金鲤鱼汤
肉桂山药红枣薏米粥
续断根炖猪腰
羊肉冬瓜汤
鲤鱼粥
黄芪三皮小米粥
鹿头肉炖冬瓜
茯苓鲤鱼汤
大蒜辣椒根炖猪粉肠
陈皮麦芽粥
清蒸鲤鱼赤小豆
青头雄鸭肉粥
黑豆煮桂圆大蒜
鲤鱼炖冬瓜
羊腰汤面条
（二）妊娠食少
陈皮生姜红糖饮
糖渍柠檬
蜂蜜拌苹果
（三）妊娠呕吐
生麦增液粥
苏叶乌梅粥
陈皮茯苓粥
绿豆果皮汤
牛奶煮姜汁
姜汁炒糯米
糖醋蛋
芦根竹茹粥
清蒸鲫鱼
生姜乌梅汤
芦根生姜汤
（四）胎动不安
参芪地黄阿胶粥
保胎粥
母鸡炖人参
蛋黄羹
杜仲爆炒腰花
安胎鸡蛋粥
苎麻糯米粥
阿胶黄酒水煮蛋
桂圆粥
苎麻根鸡蛋汤
养血安胎粥
阿胶艾叶鸡蛋羹
七味粥
平菇炒鸡蛋
三、产褥期及产后病的饮食疗法
（一）产后恶露不绝
山楂青梅汤
参芪粥
艾叶糖水
桂圆红枣粥
益母草糖水鸡蛋
莲子粥
苏木藕节煮鸭蛋
乌梅膏
酒醋红枣水煮蛋
生地黄粥
（二）产后腹痛
肉桂红糖饮
苏木鸭蛋
酒蒸螃蟹
山楂红糖饮
清炒泽兰
烧酒冲服螃蟹粉
黑豆炖鲇鱼
参芪清炖鸡
米酒煎红花
白芍当归生姜炖羊肉
（三）产后出血
参芪炖羊肉
黄酒鸡蛋羹
参姜粥
参芪炖鸡
阿胶五味子糊
人参豆粥
生地黄煮酒
（四）产后贫血
人参桂圆红枣小米粥
耳枣红糖水煮蛋
胶枣炖猪蹄
枸芪山药鸡
熘猪肝
莲子荔枝粥
（五）产后发热
银花薄荷糖水
红糖桃仁莲藕汤
参芪当归羊肉汤
何首乌红枣粥
桂圆山药炖甲鱼
（六）产后缺乳
黄花菜黄豆猪蹄汤
葱白通草猪蹄汤
花生粥
橘叶猪蹄汤
鲜虾猪瘦肉粥
花生炖猪蹄
清炖牛鼻肉
豆腐汤
芪归炖牛肉
黄花菜肉饼
黑芝麻盐
猪蹄炖鲫鱼
（七）产后乳汁自出
参枣粥
益母草香附芡实粥
荸荠糖水
人参粥
归芪五味粥
栀子粥
（八）回乳
八角茴香汤
蒲公英神曲汤
麦芽红糖饮
花椒红糖饮
豆豉炒米饭
麦芽回乳方
四、妇科杂症的食疗方
（一）子宫脱垂
鳝鱼茯苓薏米粥
黄芪山药羹
红枣核桃芡实粥
参芪速溶饮
黄芪炖乌鸡
清蒸黄芪枸杞乳鸽
黄芪粥
升麻黑芝麻灌猪大肠
升麻鸡蛋
绿豆糯米灌猪大肠
（二）不孕症
鹿鞭当归黄芪炖母鸡
清煮猪腰核桃仁
荷叶瘦肉汤
三子甲鱼汤
薏米陈皮粥
苁蓉巴戟炖羊肉
通经益孕鸡
软炸二仙黄鱼
芥菜粥
红枣补血糕
红花孕育蛋
芡实山药饼
玉米油炒菠菜
青虾炒韭菜
黄花菜炒猪肝
黑豆菟丝子粥
（三）阴痒症
莲子薏米蚌肉汤
银杏豆浆饮
薏米芡实粳米粥
清蒸猪肝马鞭草
五、妇女更年期综合征的食疗方
栗子炖羊肉
芡实核桃粥
肉桂鲤鱼汤
炖甲鱼
桑葚糯米粥
茉莉花茶
蜜百合
虫草龟
凉拌藕丝芹菜
夏枯草玳玳花蜜
煮生地黄鸭蛋
荠菜粥
生地黄精鸡
小麦甘草汤
何首乌芝麻粥
六、妇女盆腔炎的食疗方
荷叶红豆汤
败酱草佛手汤
金银花红藤粥
炖童子鸡
马红蛋花水
丹参粥
芥菜瘦肉汤
紫地丁冬瓜薏米粥
七、乳腺炎的食疗方
丝瓜络白酒饮
橙汁黄酒饮
蒲公英粥
油菜汁
乳鸽炖绿豆
蒲公英糖水
八、女性性保健食疗方
鲜虾豆腐
香菜合欢花羊杂鸽蛋汤
枸杞白酒炖子鸡
花生糯米粥
茯苓芡实莲子汤
枸杞乳鸽汤
虫草鸡肉汤
芹菜蛋肉汤
花生茅根甜枣汤
炖鲤鱼
当归兔肉
玉竹煨猪心
美味猪排骨
鹿茸参酒
芹菜胡萝卜火腿牛肉粥
鹿茸炖鸡
附片猪腰
太子参炖鸡
清蒸白鸽
火腿鸽蛋
莲心鸡蛋黄酸汤
红枣山药饼
参薏猪肚片
桂圆枸杞酒
蒸糯米酒鸡块
杜仲汁糖醋腰花
黄杞鸽
黄芪鲤鱼
炒韭菜虾肉
鸡蛋鱼子豆腐
九、女性肥胖的饮食保健
（一）肥胖的原因及容易肥胖的人
（二）肥胖的标准
（三）女性三期不宜素食减肥
（四）从饮食开始防治肥胖
（五）健康饮食与减肥
（六）具有减肥作用的食物