先天之本，养生之根

第一章 肾属水，是身体王国的“国母”，涵养人一身
◎肾是“先天之本”，养生先养肾
◎肾是健康长寿的“根”，肾精充足脏腑安
◎肾气足，这辈子都会被人夸“年轻”
◎肾主骨主水，肾好人强健又滋润
◎肾生髓通于脑，欲使脑子好使先养肾
◎肾华在发，肾好的人秀发乌黑靓丽
◎肾开窍于耳，肾好的人耳聪目明
◎肾好性也好，家庭和睦多幸福
第二章 养肾抗衰，先来查查你的肾虚不虚
◎“白了少年头”，预示肾中精血不足
◎面色黧黑无华，应考虑肾虚的可能
◎牙齿松动，有时可从肾虚找到答案
◎记忆力减退，找找肾的毛病
◎听力减退，肾虚有时是原因
◎免疫力下降，多考虑肾虚的因素
◎腰膝酸软，肾虚“可见一斑”
◎尿频尿失禁，多半是肾虚惹的祸
◎白带、月经异常，也是肾虚的直接或间接结果
◎肾虚分肾阳虚和肾阴虚
第三章 知道补肾的重要性，更要避免补肾的误区
◎“肾虚”不要羞于口，更别怕找医生
◎不要认为肾虚都要“壮阳”
◎适合别人的“壮阳”保健品不一定就适合你
◎肾虚不仅仅是吃“六味地黄丸”这么简单
◎肾虚不要在家随便乱治
◎肾虚不只是性生活惹的祸，别毁了你的“性”福
◎补肾不只是男人的事，女人也要警惕肾虚
第四章 求医不如求食，厨房自有补肾“良药"
◎“逢黑必补”，补肾可选黑色的食物
◎桑葚是滋阴补肾的“民间圣果”
◎枸杞个小功效大，滋肝补肾顶呱呱
◎山药是补益脾肾的“上品”
◎花生、核桃、栗子当零食，补肾又解馋
◎豇豆、刀豆、花豆是守卫肾精的“忠诚卫士”
◎赤豆健脾益肾，利水消肿，一用就轻松
◎芡实补肾，让人强壮脑子更灵光
◎莲子滋补元气，益肾涩精人不虚
◎肾虚小便不痛快，就请小米来帮忙
◎芋头添精益髓，常吃身体棒
第五章 人体自带补肾“大药房"，用好经穴养好肾
◎肾经当令，循‘肾经按摩很养肾
◎膀胱经推一推，养肾排毒“一招清”
◎“涌泉穴”压一压，补肾固元全靠它
◎“太溪穴”揉一揉，汇聚元气养肾不用愁
◎“关元穴”封藏一身真元之处，摩腹肾好人更靓
◎“气海穴”常“温”揉，化生先天之气对肾好
◎“肾俞穴”拔一拔，输注肾气人更年轻
◎温灸“命门穴”，可让生命之火更旺
◎“三阴交穴”常灸，通补肝、脾、肾，让补肾事半功倍
第六章 做自己的医生，药房里买得到的补肾大药
◎何首乌补养精血，常入肴能让人延年不衰
◎杜仲补肝养肾，当茶饮很益肾
◎锁阳可补肾强筋，让衰老来得更晚些
◎肉苁蓉补肾强阴，能保证人更年轻
◎生地滋阴补肾，“服百日面如桃花，三年轻身不老”
◎“六味地黄丸”补肾阴抗衰老
◎“左归丸”补肾填精，对中老年人最好
◎“金匮肾气丸”温补肾阳，延缓衰老更防病
◎“五子衍宗丸”——男人补肾的“第一方”
◎“金锁固精丸”补虚固肾身体壮
第七章 小习惯大保健，养肾要立足于生活细节
◎每日梳头百下，补肾人不老
◎每天晚上一盆汤，泡脚养肾胜“参汤”
◎晨起“叩齿吞津”，能养一生肾精
◎扫耳、提耳、摩耳，每天必做的“抚耳强肾功”
◎坐时学“提肛”，平衡脏腑肾更强
◎睡前“金鸡独立”，补肾又助睡眠
◎肾经当令，“吹”字功法最养肾
◎每天喝好三杯水，排毒养肾人不累
◎睡好子午觉，年长不见老
第八章 男人想潇洒阳刚，可养肾来实现愿望
◎《黄帝内经》提示男人养肾，注重八年一周期
◎“色”字头上一把“刀”，补肾注意节欲保精
◎提升性功能，补肾还要注意养肝
◎阳痿别气馁，辨证施治让男人有底气
◎早泄补肾还要医心，中医药膳可辅治
◎滑精和梦遗不是大问题，补肾固精的妙法可学习
◎男性不育找中医，分清病因从“肾”医
第九章 女人要健康漂亮，就把养肾列入健康日程
◎《黄帝内经》提示女人养肾，注重七年一周期
◎女人怕冷，暖肾可调理
◎女人不漂亮老得快，补肾的美容食物要多吃
◎肾虚的女人爱被疼痛纠缠，对症下药脱苦海
◎月经不调，补肝肾的养血方法可尝试
◎女性不孕，找中医师给你试着从肾治
◎更年期综合征，试试花草茶的补肾调理法
后记