简介
《杨丽菁的纤体热瑜伽》是影星杨丽菁保持身材的秘籍！
精心、专业的设计与动作编排，以简单易学的热瑜伽DIY 26式，再造窈窕曲线。
随书附DVD教学光盘，杨丽菁亲自示范，超级实用，懒女在家中也可轻松瘦身。
内容简介
《杨丽菁纤体热瑜伽》是杨丽菁继一系列热销瑜伽书后推出的又一本瑜伽系列书籍，着重介绍近年热门的“热瑜伽”运动——在家中练习热瑜伽必备的26个基本招式，动作循序渐进、由浅入深；还特别介绍了有神奇瘦身效果的瑜伽球操和帮助白领一组放松身心的办公室减压操。全部动作均由作者亲自示范，并以简单文字图示说明注意事项及功效，能让练习者有最直观的感受，体验到身心的愉悦，有很高的实用性。
目录
美丽丽菁Yoga Yanc 002
推荐序004
自序006
Before做瑜伽008
暖身瑜伽-体位与呼吸法010
瑜伽的神奇瘦魔力014
球操六式窈窕尽现018
第1式 机械手臂操018
第2式 上举手操020
第3式 前弓后箭美臂操022
第4式 侧举手操024
第5式 健胸操026
第6式 美腿操028
再造美丽瓜子脸030
热瑜伽26式，再造窈窕曲线032
DIY营造热瑜伽的环境034
注意事项034
好处及功效035
热瑜伽26式示范介绍036
暖身动作036
第1式 全身伸展040
第2式 加强背脊，美化下背部042
第3式 闪电站姿044
第4式 直腿前弯046
第5式 向下犬式048
第6式 英雄式052
第7式 三角式054
第8式 扭转三角式056
第9式 侧棒式058
第10式 平衡坐椅式060
串连动作062
第11式 前弯金字塔式064
第12式 伸展肩颈068
第13式 大树式070
第14式 单脚平衡式074
串连动作076
第15式 婴儿式078
第16式 仰卧英雄式080
第17式 美背式1082
第18式 美背式2 084
第19式 犁锄式086
第20式 躺卧美腿式090
第21式 桥式092
第22式 船式094
串连动作096
第23式 弓式098
第24式 蛙式100
第25式 大休息式102
第26式 盘腿静心式104
丽菁放松减压超easy 106
办公室减压操108
第1式 前弯后仰操108
第2式 侧身扭转操110
第3式 告别小腹人操 112
丽菁美丽秘诀分享114
丽菁的轻饮食好健康116
推荐序004
自序006
Before做瑜伽008
暖身瑜伽-体位与呼吸法010
瑜伽的神奇瘦魔力014
球操六式窈窕尽现018
第1式 机械手臂操018
第2式 上举手操020
第3式 前弓后箭美臂操022
第4式 侧举手操024
第5式 健胸操026
第6式 美腿操028
再造美丽瓜子脸030
热瑜伽26式，再造窈窕曲线032
DIY营造热瑜伽的环境034
注意事项034
好处及功效035
热瑜伽26式示范介绍036
暖身动作036
第1式 全身伸展040
第2式 加强背脊，美化下背部042
第3式 闪电站姿044
第4式 直腿前弯046
第5式 向下犬式048
第6式 英雄式052
第7式 三角式054
第8式 扭转三角式056
第9式 侧棒式058
第10式 平衡坐椅式060
串连动作062
第11式 前弯金字塔式064
第12式 伸展肩颈068
第13式 大树式070
第14式 单脚平衡式074
串连动作076
第15式 婴儿式078
第16式 仰卧英雄式080
第17式 美背式1082
第18式 美背式2 084
第19式 犁锄式086
第20式 躺卧美腿式090
第21式 桥式092
第22式 船式094
串连动作096
第23式 弓式098
第24式 蛙式100
第25式 大休息式102
第26式 盘腿静心式104
丽菁放松减压超easy 106
办公室减压操108
第1式 前弯后仰操108
第2式 侧身扭转操110
第3式 告别小腹人操 112
丽菁美丽秘诀分享114
丽菁的轻饮食好健康116
杨丽菁的纤体热瑜伽
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