9 intense experiences:an action plan to change your life forever

推荐序  和一棵树成为知己
致迟疑者与泛览者的一个重要提醒
序  我给离世多年的父亲打了个电话
第一部分  如何成为真正的自己
  你期待怎样的生活？
  一个至关重要的问题
  你已经有过极致体验，但是……
  两种类型，你属于哪一种？
第二部分  9种极致的人生体验
  极致体验1 回到永无岛
    5个要紧的问题
    练习1 直接把门撞开
    练习2 擦去心灵锈迹
    练习3 不妨翘课一天
    练习4 俯下身来玩玩
    练习5 说出你的故事
    练习6 学会苦中作乐
    练习7 西红柿狂欢节
  极致体验2 潜入你的血缘深处
    5个要紧的问题
    练习1 睡前感恩一个人
    练习2 鉴赏此类电影
    练习3 认识熟悉的陌生人
    练习4 你在家族的角色
    练习5 和爱人列遗愿清单
    练习6 他人成功欢喜无量
    练习7 致电离世的亲人
    练习8 创造时光机器
    练习9 和家人在一起
  极致体验3 漫游但无需遁迹山林
    5个要紧的问题
    练习1 逃离出纷繁世务
    练习2 重新发现大自然
    练习3 祖先不吃你也别吃
    练习4 和一棵树成为知己
    练习5 请拍摄鸟、蜜蜂和花
    练习6 种植花木种植自己
    练习7 走出去干一些脏活
    练习8 把大自然带进室内
  极致体验4 用天赋点燃自己
    5个要紧的问题
    练习1 点亮昔日的梦想
    练习2 邀请天使的声音
    练习3 阅读杰作认清真理
    练习4 找你的玫瑰花蕾
    练习5 做个有涵养的人
    练习6 细细品味天赐之物
    练习7 让神秘的梦引导你
    练习8 记录声音采集鸟蛋
    练习9 再瞥一眼你的天赋
  极致体验5 一笑而过
    5个要紧的问题
    练习1 说傻话，做蠢事
    练习2 寻找最风趣的人
    练习3 努力去追猎“哈！”
    练习4 走进剧场欣赏喜剧
    练习5 你可以看电视了
    练习6 在厕所看轻松读物
    练习7 无甚可笑也要笑
    练习8 通心粉、辣椒和内衣派对
    练习9 随时随地找乐子
  极致体验6 展示自己
    5个要紧的问题
    练习1 幻想与他人相遇
    练习2 每周至少淘一次金
    练习3 人无老少皆可师友
    练习4 倾听陌生人的心声
    练习5 成为一个追星族
    练习6 爱上吃油炸昆虫
    练习7 与异己交朋友
    练习8 走失在陌生之地
  极致体验7 付出才能真正活着
    5个要紧的问题
    练习1 列另类愿望清单
    练习2 施惠而不欲人知
    练习3 寄出三封感恩信
    练习4 阅读真正的好书
    练习5 什么事业点燃你
    练习6 万事常怀感恩心
    练习7 重识你家中之物
    练习8 狂热地待人友好
  极致体验8 拥抱死亡，舞过黑夜
    5个要紧的问题
    练习1 去墓地唤出死者
    练习2 享受最后的晚餐
    练习3 让死亡来启悟你
    练习4 直播自己的颂文
    练习5 制作自己的挽歌
    练习6 主持自己的葬礼
    练习7 快起来活出生气
    练习8 做想做的出格事
  极致体验9 上善若水
    5个要紧的问题
    练习1 无论如何请祈祷
    练习2 活在当下神游八极
    练习3 遇见最好的自己
    练习4 至少安静一整天
    练习5 倾听灵性的呼唤
    练习6 你无需那些必需品
    练习7 换个视角看问题
    练习8 对一切心怀敬意
    练习9 轻松踏上精神之旅
致谢
附加资源