每天5分钟，肠道按摩不生病

第一章  简单的肠道整理工作方法

002/  你有“好好的舒畅的上厕所吗？”

004/  每天五分钟，肠道按摩革命

006/  每天都吃些什么食物呢？

009/  造成肚子不舒服的饮食方式

012/  触摸便秘者肚子的时候……

015/  过敏性肠道综合征人的肚子情况如何？

018/  健康的“香蕉型便便”

021/  肠道按摩最强的支持者“酵素卷心菜果汁”

024/  比起限制卡路里的摄入不如进行肠道按摩

026/  第一章重点整理

第二章  跟我来练习完整的肠道按摩方法

034/  那么，一起来试试看吧

036/  第一步　了解更多关于肠道的知识

040/  第二步　 准备活动前的暖身呼吸法1—

腹部呼吸法

043/  第二步　 准备活动前的暖身呼吸法2—

腹部摇椅法

047/  第三步　 大肠+小肠的锻炼方法1—

大肠推压按摩法

050/  第三步　 大肠+小肠的锻炼方法2—

小肠的揉压法

056/  第四步　 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法1—

肝脏的按摩法

059/  第四步　 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法2—

胃的按摩法

062/  第四步　 肝脏+胃+胰脏的锻炼方法3—

胰脏的按摩法

065/  第五步　 办公室也能做的肠道按摩锻炼法1—

利用椅子的按摩法

072/  第五步　 办公室也能做的肠道按摩锻炼法2—

简单的淋巴按摩法

075/  第二章重点整理

第三章  充分摄取酵素和饮用水的生活

080/  让肠道变得干净的饮食法

082/  利用新鲜食品来补充酵素！

085/  利用饮用水好好排出废物

087/  重点在于慢慢地补充常温水

090/  充满生命力的糙米饭

092/  重要营养都被削减光的精白米饭

095/  糙米有助于解除焦虑烦躁情绪

097/  如果在糙米饭里混合杂粮和豆类的话

099/  早上的时间段要充分地补充酵素

101/  为了维护肚子的好状况

103/  第三章重点整理

第四章   减少摄入“肠道的敌人”动物性食品

109/  妨碍肠道健康的食品有哪些？

112/  肉类食品吃太多会如何

115/  以日式饮食生活为主

118/  喝牛奶会使肠道变硬？

121/  流行的“不吃饭减肥法”的问题点

124/  想吃甜食的时候就吃饭团

127/  运动以使身体变温热为主

130/  第四章重点整理

第五章   治愈疾病“肠道按摩”的全部

效果

134/  和肠道一起身体也能变得健康

137/  子宫内膜癌转移到左边乳房的案例

139/  肝功能在半年内恢复正常值

142/  乳癌初期逐渐消失的案例

144/  严重的关节风湿病引起瘫痪的案例

147/  因为肠道按摩恢复日常生活

149/  受严重的失眠症所困扰的案例

151/  早上变得活力又轻松

153/  抑郁症和代谢综合征得到改善的案例

156/  第五章重点整理

第六章  肠道按摩让心脏变得更健康

160/  肚子的状况会影响心脏的健康

163/  有抑郁症的人所抱有的肠道问题

165/  抗抑郁症药剂会使大便变得又硬又断断续续

168/  克服了不想上学的小故事

171/  母亲的肠道状况会影响小孩

173/  男性也能恢复精力

176/  改善容易发飙体质的三个方法

178/  第六章重点整理

后　记  无论何时永远青春美丽