简介
就唯识论而言，六波罗蜜是禅修的核心、精神成长的主要方法。六波罗蜜在禅学上的解释是：从烦恼和无明的此岸，到智慧、觉醒的彼岸。它的内涵是布施、持戒、忍辱、精进、禅定和智慧。
《精神体操》融合心理学的理论和实务经验，将六波罗蜜法发展成“从付出做起”、“自我控制”、“培养耐力”、“力图振作”、“定的修炼” 和“弹性的思维”等六项精神体操，旨在帮助现代人走出情绪低沉和无助的心理困境。
人的精神生活本来具备活泼、多元和创造的特质，但由于错误的经验、不当的管教和心灵的创伤，会使思考固化或僵化，失去不断重组知识、有效应变的能力。不可不重视精神体操。
本书着眼于运用六波罗蜜法，开拓宽阔的胸襟和充沛的精神能量，以克服现代人情绪低沉和无助的心理困境。
目录
代序 拓展21世纪的精神生活
一 从付出做起
1.对家人付出健康的情绪
2.一起共进晚餐
3.懂得筹措时间
4.共享入际支持
5.助人有益身心
二 自我控制
1.有自律才有自由
2.及时换个心情
3.切忌僵持下去
4.克服懒惰的习惯
5.戒除你的恶习
三 培养耐力
1.还有别的路可走
2.心情急转弯
3.学习释怀之道
4.应变的心力
5.勤奋与歇息
四 力图振作
1.积极态度有益健康
2.勇于面对困难
3.生涯发展的后劲
4.力图在困境中振作
5.不让自己泄气
五 定的修炼
1.调适你的心境
2.给自己一夜安眠
3.不妨放轻松些
4.别太在意自己的弱点
5.善用你的愤怒
6.练习以简驭繁
六 弹性的思考
1.尽情领受人生
2.交谈能丰富生活
3.做个受人爱戴的人
4.学习收放自如的态度
5.珍爱你的生命
一 从付出做起
1.对家人付出健康的情绪
2.一起共进晚餐
3.懂得筹措时间
4.共享入际支持
5.助人有益身心
二 自我控制
1.有自律才有自由
2.及时换个心情
3.切忌僵持下去
4.克服懒惰的习惯
5.戒除你的恶习
三 培养耐力
1.还有别的路可走
2.心情急转弯
3.学习释怀之道
4.应变的心力
5.勤奋与歇息
四 力图振作
1.积极态度有益健康
2.勇于面对困难
3.生涯发展的后劲
4.力图在困境中振作
5.不让自己泄气
五 定的修炼
1.调适你的心境
2.给自己一夜安眠
3.不妨放轻松些
4.别太在意自己的弱点
5.善用你的愤怒
6.练习以简驭繁
六 弹性的思考
1.尽情领受人生
2.交谈能丰富生活
3.做个受人爱戴的人
4.学习收放自如的态度
5.珍爱你的生命
精神体操
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