给家人最好的糖尿病保健书

　　第一篇 饮食，降糖的第一道关口
　　一、科学饮食助降糖／3
　　 糖尿病食疗原则／3
　　 食物血糖生成指数／4
　　 热量摄取应心中有数／5
　　 糖尿病患者应减少胆固醇摄入量／5
　　 避免食源性疾病的发生／6
　　 老年糖尿病患者的饮食调节需求／7
　　 女性糖尿病患者应防进食障碍／7
　　 妊娠糖尿病患者的饮食方案／8
　　 妊娠糖尿病患者不宜“挨饿”／9
　　 不吃早餐危害大／10
　　 控制饮食不等于少吃／10
　　 冬季如何饮食／11
　　 过节期间如何吃／11
　　 正确的进餐顺序／12
　　 细嚼慢咽好处多／13
　　 少食多餐降血糖／14
　　 想吃快餐怎么办／15
　　 外出就餐应低油低糖／15
　　 吃夜宵，忌高热高脂／16
　　 火锅好吃应少量／17
　　 只吃粗粮也不宜／18
　　 米面越白越好吗／18
　　 低盐有助控制病情／19
　　 饮食不宜“厚味”／20
　　 想吃甜食怎么办／21
　　 吃了还饿怎么办／21
　　 警惕隐藏起来的“糖”／22
　　 饮食中应少摄入脂肪／23
　　 高脂肪饮食可致失忆／24
　　 儿童贪吃易患糖尿病／24
　　 如何分配零食与主食／25
　　 吃肉也有大学问／26
　　 一顿饭几两米／27
　　 微量元素的降糖作用／27
　　 饮食莫忘补充维生素D／28
　　 细解蛋白质的摄入／29
　　 饮食中如何摄入糖类／30
　　 糖尿病患者宜喝什么饮料／31
　　 糖尿病患者如何饮酒／31
　　 糖尿病患者应多喝水／32
　　 泡米水也降糖／33
　　 常喝汽水易患糖尿病／34
　　 喝咖啡应因人而异／34
　　 喝普洱茶也能降血糖／35
　　 能“杀”糖的吉姆奈玛茶／36
　　 枸杞泡茶降血糖／37
　　二、选好食物是关键／38
　　 全麦食品好处多／38
　　 选择全麦食品的方法／39
　　 哪些高纤维食品适合糖尿病患者／40
　　 加料米饭热量低／41
　　 食用玉米过量也升糖／41
　　 多食“粗”米可降血糖／42
　　 能控血糖的糙米／43
　　 牛奶佐餐降血糖／44
　　 能调节油酸的橄榄油／45
　　 如何选择豆类食品／45
　　 高脂毛豆应慎食／46
　　 糖尿病患者如何辨别无糖月饼／47
　　 黄色果蔬的选择／48
　　 能降糖降压的“小胡须”——玉米须／48
　　 高纤维食品——麸皮／49
　　 高营养杂粮——荞麦／50
　　 杀菌能手——大蒜／51
　　 长寿代肉食品——菌类／51
　　 蔬菜亦主食——山药／52
　　 升糖食物——山药粉／53
　　 抗衰老蔬菜——紫甘蓝／53
　　 蔬菜之王——芦笋／54
　　 蔬菜亦良药——葛根／55
　　 肥胖克星——冬瓜／55
　　 糖尿病患者的“宝”——菜花／56
　　 低蛋白降糖美食——南瓜／57
　　 利尿降糖蔬菜——苦瓜／57
　　 平衡血糖佳品——菠菜／58
　　 高钾蔬菜——丝瓜／59
　　 多纤维素食物——水萝卜／59
　　 无热量代糖产品——甜菊叶／60
　　 血糖“杀手”——蒜苗／61
　　 高钾降压美食——芹菜／62
　　 清热解毒高手——蕹菜／62
　　 消渴野菜——马齿苋／63
　　 抗糖“小朋友”——洋葱／64
　　 降糖“大本营”黄瓜+木耳／65
　　 降脂降糖组合——白萝卜+胡萝卜／65
　　 水果拍档——熊果+西瓜／66
　　 稳定血糖巧手——开心果／67
　　 长寿之果——罗汉果／67
　　 超极水果——猕猴桃／68
　　 护心降糖干果——核桃／69
　　 暖胃降糖香料——肉桂／70
　　 慎食冬枣与山楂／70
　　 瓜子、花生要少吃／71
　　 糖尿病患者如何挑选海产品／72
　　 高碘食物——海带／73
　　 益气补血食物——黄鳝鱼／74
　　 水中人参——泥鳅／74
　　 十全大补汤降血糖／75
　　 老年患者宜喝猪胰鸡蛋菠菜汤／76
　　 老少皆宜的鸡茸土豆汤／76
　　 黄芪猴头汤补虚损、助消化／77
　　 苦瓜瘦肉煲减肥又降糖／77
　　 糖尿病患者宜喝三豆饮／78
　　 儿童患者宜吃山药南瓜粥／79
　　 视网膜病变患者宜食胡萝卜鲍鱼粥／79
　　 做道菜给并发肺结核患者吃／80
　　 肥胖型糖尿病患者的佳肴／81
　　 糖尿病患者宜食猴头菇烧海参／81
　　 茯苓豆腐降血糖／82
　　 墨鱼鸡块预防糖尿病并发症／83
　　 降糖宜吃烩双菇／83
　　第二篇 运动，降糖健身两不误
　　一、健身运动有讲究／87
　　 运动对血糖的影响／87
　　 运动对糖尿病的好处／88
　　 运动原则不可忘／88
　　 运动的分类和强度／89
　　 多少运动量才算适宜／90
　　 做好运动前的准备工作／90
　　 运动过程中的注意事项／91
　　 运动后应注意什么／92
　　 运动疗法降血糖／92
　　 哪些患者不宜运动／93
　　 运动疗法的注意事项／94
　　 糖尿病患者忌空腹运动／95
　　 标准体重如何计算／95
　　 再忙也要适当运动／96
　　 如何选择运动项目／97
　　 糖友如何选择运动方式／98
　　 运动应从热身开始／98
　　 家务活不等同于体育锻炼／99
　　 维生素能抵消锻炼成果／100
　　 糖尿病足患者如何运动／100
　　 糖尿病性神经痛患者的运动方法／101
　　 糖尿病并发眼疾后运动的注意事项／102
　　 老年糖尿病的运动指南／102
　　 老年患者运动中应防骨折／103
　　 妊娠糖尿病患者如何运动／104
　　 儿童糖尿病患者如何运动／105
　　二、健身降糖方法多／106
　　 每天散步30分钟／106
　　 糖尿病患者跑出健康／107
　　 糖尿病患者适宜游泳锻炼／108
　　 游泳中的注意事项／108
　　 做操也能降血糖／109
　　 适合糖尿病患者的体操／110
　　 降糖健身操／111
　　 适合糖友的减臀操／112
　　 老年健身操(一)／113
　　 老年健身操(二)／113
　　 老年健身操(三)／114
　　 老年健身操(四)／115
　　 老年健身操(五)／115
　　 上身牵拉运动／116
　　 伸展双臂降糖法／117
　　 拍手也能治疗糖尿病／118
　　 变掌降糖法／118
　　 腿部牵拉操／119
　　 踢腿运动降血糖／120
　　 转脚运动防糖尿病足／121
　　 常踢毽子降血糖／121
　　 赤脚走路预防并发症／122
　　 爬行运动好处多／123
　　 爬楼梯降糖法／124
　　 跳绳防治糖尿病／125
　　 花样跳绳任你选／126
　　 练习养身功也降糖／127
　　 练习养身功应注意什么／127
　　 内养功降糖法／128
　　 太极拳降糖效果好／129
　　 揽雀尾运动降血糖／130
　　 左右分马运动降血糖／131
　　 金鸡独立降糖法／132
　　第三篇 信心，糖尿病也能被打败
　　 一、情绪，也能影响血糖
　　 糖尿病教育很重要／137
　　 应激反应与血糖／138
　　 如何处理应激反应／139
　　 糖尿病患者的心理治疗／139
　　 令人头疼的拒绝心理／140
　　 及时进行心理疏导／141
　　 心理治疗的原则／141
　　 心理治疗常用办法／142
　　 树立正确的疾病观／143
　　 抑郁情绪包括哪些／144
　　 情绪好坏影响食疗效果／144
　　 常见的精神疗法／145
　　 糖尿病患者易精神紧张／146
　　 如何消除精神紧张／147
　　 糖尿病患者忌焦虑／147
　　 嫉妒可致免疫机能紊乱／148
　　 恐惧可加重病情／149
　　 生气对健康的损害／149
　　 二、情志降糖并不难／151
　　 抑郁情绪如何预防／151
　　 妊娠糖尿病患者如何调节情绪／152
　　 克服对手术治疗的恐惧／152
　　 如何克制怒火／153
　　 调整心态的重要性／154
　　 养花种草也能调情绪／155
　　 以书画寄情／156
　　 音乐降糖法／157
　　 读书可修身养性／158
　　第四篇 细节，生活中降糖的不二法门
　　 一、降糖，生活好习惯来帮忙／161
　　 糖尿病知识很重要／161
　　 什么是“糖”／162
　　 如何正确监测血糖／162
　　 血糖为何突然升高／163
　　 高血糖因何而起／164
　　 谨防生活中的低血糖／164
　　 生活“五宝”应必备／165
　　 女性患者月经期的血糖变化／166
　　 糖尿病患者应多久看一次医生／167
　　 哪些人应预防妊娠糖尿病／167
　　 什么情况下应终止妊娠／168
　　 了解糖尿病微血管病变／168
　　 糖尿病会不会找上瘦人／169
　　 谨防糖尿病骨质疏松症／170
　　 如何预防糖尿病肾病／170
　　 老年糖尿病患者应防脑梗塞／171
　　 糖尿病应防脂肪肝／172
　　 什么是四次尿／173
　　 什么是四段尿／173
　　 学会使用尿糖试纸／174
　　 如何自我监测尿糖／175
　　 为何睡觉时会突然脚疼／175
　　 了解糖尿病足的分级／176
　　 警惕手脚溃烂的症状／177
　　 晨僵现象从何而来／178
　　 学会正确使用体温表／178
　　 创伤性检查应谨慎／179
　　 二、细节，也能决定血糖变化／181
　　 看电视看出的糖尿病／181
　　 糖尿病患者如何洗澡／182
　　 洗脸可防眼部并发症／183
　　 养成良好的排便习惯／184
　　 睡眠不足易患糖尿病／185
　　 下午小睡，易患糖尿病／185
　　 糖尿病患者小心打鼾／186
　　 生活中的护足小细节／187
　　 糖尿病患者忌染发／187
　　 谨防视网膜病变／188
　　 糖尿病应防皮肤受损／189
　　 皮肤异常谨防糖尿病／189
　　 长期腹泻可能是糖尿病惹得祸／190
　　 糖友腹泻应补维生素B／191
　　 “味觉出汗”如何避免／191
　　 糖尿病患者拔牙应谨慎／192
　　 糖尿病患者慎用空调和电风扇／193
　　 糖尿病患者慎用电热褥／194
　　 糖尿病患者不宜开车／194
　　 糖尿病患者如何坐飞机／195
　　 夏季谨防低血糖／196
　　 夏季补水应防糖／197
　　 多做SPA防治糖尿病／197
　　 糖尿病患者不宜秋冻／198
　　 冬季应多晒太阳／199
　　 冬季应警惕并发症／200
　　 花草的特殊功效／200
　　第五篇 药物，合理用药才能稳固血糖
　　 一、降糖药物，你知道多少／205
　　 药物与非物治疗应结合
　　 切忌自行搭配药物／206
　　 联合用药的搭配方式(一)／207
　　 联合用药的搭配方式(二)／207
　　 手术治疗后应补充葡萄糖／208
　　 并发眼病术后应注意什么／209
　　 服用药物应遵医嘱／210
　　 降糖中成药(一)／211
　　 降糖中成药(二)／211
　　 降糖中成药(三)／212
　　 益气类降糖中草药／213
　　 滋阴类降糖中草药／213
　　 清热类降糖中草药／214
　　 中医治疗适合哪些患者／215
　　 脆性糖尿病如何治／215
　　 民间偏方不可信／216
　　 降糖药越贵越好吗／217
　　 安全用药应防药物失效／218
　　 胰岛素不足易致“酮症酸中毒”／218
　　 哪些患者可不服降糖药／219
　　 哪些患者不宜口服降糖药／220
　　 肾功能不全者慎用消渴丸／220
　　 二、降糖，不可忽视的用药细节／222
　　 什么是双胍类药物／222
　　 双胍类药物的不良反应／223
　　 葡萄糖苷酶抑制剂／224
　　 如何选择磺脲类降糖药／224
　　 磺脲类药物继发性失效／225
　　 磺脲类药物可致低血糖／226
　　 磺脲类药物的不良反应／227
　　 磺脲类药物原(继)发性失效／227
　　 肠溶阿司匹林可防并发症／228
　　 非诺贝特的奇效／229
　　 补钙也能降血糖／229
　　 锌可延长胰岛素作用时／230
　　 补镁防治并发症／231
　　 补铬可以降血糖／232
　　 糖友应全面看待胰岛素／232
　　 如何保存胰岛素／233
　　 儿童糖尿病患者如何使用胰岛素／234
　　 胰岛功能受损如何用药／234
　　 如何止确注射胰岛素／235
　　 注射胰岛素的前期准备／236
　　 选择最佳注射时间／237
　　 胰岛素增敏剂的作用／238
　　 谨防胰岛素的抗药性／238
　　 胰岛素PK口服降糖药／239
　　 胰岛素治疗的不良反应(一)／240
　　 胰岛素治疗的不良反应(二)／241
　　 胰岛素治疗的不良反应(三)／242
　　第六篇 理疗，中医帮你降血糖
　　 一、巧用按摩降血糖／245
　　 中医治疗的原则／245
　　 自我按摩增加胰岛素分泌／246
　　 糖尿病按摩常用的穴位／247
　　 自我按摩控制糖尿病病情／248
　　 自我降糖按摩的方法／249
　　 指压降糖法／249
　　 按摩降糖法(一)／250
　　 按摩降糖法(二)／251
　　 按摩降糖法(三)／251
　　 按摩降糖法(四)／252
　　 上消的穴位治疗法／252
　　 中消的穴位治疗法／253
　　 下消的穴位治疗法／254
　　 按摩可改善神经病变／254
　　 按摩也能治眼疾／255
　　 梳头按摩也降糖／256
　　 揉头捏脚可降糖／256
　　 物理治疗糖尿病足／257
　　 腿部按座防病变／258
　　 二、器械理疗，平衡血糖／259
　　 针灸的降糖作用／259
　　 糖尿病患者如何针灸／260
　　 针灸降糖如何选穴位／261
　　 针灸降糖的注意事项／261
　　 影响针灸的因素有哪些／262
　　 耳针选穴法／263
　　 什么是耳穴降糖疗法／264
　　 耳穴疗法应选压痛点／264
　　 耳穴贴压降糖疗法／265
　　 什么是蜂针疗法／266
　　 蜂针疗法可治糖尿病／266
　　 中药泡脚防病足／267
　　 刮痧降糖法(一)／268
　　 刮痧降糖法(二)／269
　　 拔罐降糖法(一)／270
　　 拔罐降糖法(二)／270
　　 拔罐疗法的注意事项／271
　　 糖尿病患者热疗应谨慎／272