ME身体使用手册:引导版

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序言
目录页
身体外部系统
头
头部的主要组织
远离头痛的10个小秘方
头部皮肤保健
头部保健操
人体要害部位:太阳穴
头部外伤急救法
头发
人体有多少根头发
头发——人体的健康档案
有关头发的6个疑问
头发干枯怎么办
长发影响女性智力
头发烫过之后如何保养
头发为什么会变白
眼睛
人体的照相机——眼睛
如何保护眼睛
近视预防须知
眼保健操要常做
隐形眼镜配戴者用眼卫生
电脑工作者用眼须知
用眼禁忌
鼻子
鼻子的主要作用
鼻子按摩4法
冬季鼻子保健须知
鼻腔的清洁卫生不容忽视
鼻出血时不宜仰头
鼻涕异常须警惕
耳朵
耳朵是怎样听到声音的
耳朵不宜掏
常戴耳机损害听力
耳朵进水怎么办
耳朵里响怎么办
别在耳朵上部扎眼
口腔
口腔的主要组织器官及功能
正确刷牙须知
口腔溃疡的预防
为何不宜使用牙签
嚼口香糖不宜超过一刻钟
如何防治口臭
观舌防病保健康
咽喉
人体最繁忙的通道——咽喉
咽喉炎症的家庭疗法
喉咙不适者的保健食品
润喉片不可乱服
怎样应对喉咙有异物感
如何应对咽喉型咳嗽
咽喉癌的症状及防治
乳房
乳房特征及哺乳期乳房变化
乳房保养须知
青春期乳房的卫生保健
日常生活中的乳房保健
男性乳房为何会增大
男性乳房健康不容忽视
健胸丰乳5法
手
手部基本知识
为什么人的指纹都不相同
大拇指为何只有两个关节
手部运动保健4法
手部日常护理须知
手部应如何化妆
足
脚——人体的第二心脏
足部按摩5大功效
为什么脚会发麻
正确穿鞋与脚部健康密切相关
脚气的认识及应对
生殖器官
男性生殖器官的发育特点
男性生殖器的包茎和包皮过长
正确认识女性生殖器官
女性生殖器官炎症预防
不射精的原因
了解异常月经
久坐沙发对睾丸不利
皮肤
皮肤的生理功能
人体为何有不同肤色
皮肤也有呼吸功能
人体为什么会起鸡皮疙瘩
为什么人体皮肤会出汗
如何治疗狐臭
维生素有利皮肤健美
身材
影响人体身高的主要因素
女性标准身材如何衡量
完美身材的7件事
怎样才能吃出身材美
减肥的运动处方
吃什么蔬菜才能越吃越瘦
坚持7天瘦下来
骨骼
钙对人体骨骼的重要性
日常生活中的骨骼强健法
运动可强健骨骼
牛奶对骨骼发育并非越多越好
水果蔬菜有助骨骼发育
自我判断伤后有无骨折
饮食混乱影响骨骼健康
颈椎
颈椎病的主要症状
什么枕头有利于颈椎
颈椎的生理曲度
颈椎运动保健操
防治颈椎病的4大误区
办公室一族如何预防颈椎病
腰
如何防治腰部疼痛
腰部扭伤如何处理
腰部按摩保健8法
简便易行的腰部健身5法
腰部保健运动应注意
上班族腰部健康不容忽视
臀
臀部的主要结构
上班族注意锻炼臀部
运动让臀部从松弛走向结实
臀部减肥按摩4法
巧用衣饰弥补臀部缺陷
5大瘦臀法宝
臀部塑身操
肌肉
人体肌肉的基本类型
肌肉——人体力量的源泉
人体肌肉也会“生锈”
什么在影响着肌肉收缩的力量
女性肌肉为何不如男性发达
身体内部系统
脑
大脑“酷爱”的食物
左右大脑的功能
大脑的4个记忆高潮
怎样学会科学用脑
自我按摩消除大脑疲劳
怎样延缓大脑衰老
预防脑中风把好7道关
脑血栓的蛛丝马迹
使大脑迟钝的8种不良习惯
小脑的功能
神经
如何摆脱神经衰弱
神经衰弱患者的自我保健
自我诊断抑郁症
正确对待焦虑症
耳聋警惕听神经瘤
精神分裂症的表现
防治神经衰弱失眠小偏方
坐骨神经
什么是坐骨神经痛
上班族如何预防坐骨神经痛
预防坐骨神经痛从饮食做起
椅上健美操应对坐骨神经痛
坐骨神经痛患者卧床休息须知
心脏
心脏的功能
心脏病的预防
早期发现心脏病
6种有益心脏的食物
心力衰竭的自我诊断
运动对心脏康复有益
按摩胸部保护心脏
血管
测测动脉血管“年龄”
黑巧克力对血管保养有益
调理膳食保护心血管
心血管保养6法
心血管疾病的防治
如何预防高血脂
高血压患者自我保健
清理血管的好方法
动脉硬化的预防
血液
血液的功能
如何防止血液变酸
怎样使血液不受污染
如何防止血液过“黏”
对血液有益的8种食物
贫血者的表现及疗法
白血病的早期症状
预防艾滋病的10条基本知识
肺
秋季如何养肺
吸烟者如何清理自己的肺
绿茶有益心肺健康
经常散步有益心肺
多练腹式呼吸有益肺功能
深呼吸+咳嗽=洗肺
常吃苹果防肺癌
非典型肺炎的防治
肺结核的防治
肝
春季养肝良方
肝病患者“吃肝补肝”不可取
4类食物有助肝脏康复
肝炎的自我防治
导致脂肪肝的6大原因
脂肪肝的食物疗法
4大伤肝因素
红枣护肝效果好
肝病病人生活10忌
肾
肾的一生是怎样度过的
肾虚亏的症状表现
肾脏病患者的饮食调养
男人“保肾”秘诀
护肾关键在日常
肾病患者的自我保健
肾功能不全者如何保肾
如何防治肾结石
胃
养胃8秘诀
胃痛的自疗方法
食盐过多易患胃癌
慢性胃炎的早期信号
节后养胃须知
胃癌的早期信号
胃下垂患者的饮食调理6原则
预防胃病8戒
脾
脾的功能
养脾4法
健肾补脾吃板栗
脾脏受伤有什么后果
脾切除后的影响
脾不好者的保健良方
胰
胰液是人体重要的消化液
胰岛是调节血糖浓度的器官
糖尿病的防治
注意饮食让胰腺健康
怎样预防急性胰腺炎
如何早期发现胰腺癌
胆囊
胆囊的功能
胆结石的预防
胆结石为何“重女轻男”
养“胆”的饮食之道
胆囊炎患者不宜剧烈运动
多吃橙预防女性胆囊炎
当心吃出火锅性胆囊炎
胆囊息肉者应注意饮食
阑尾
阑尾是否有用
急性阑尾炎的早期信号
识别精神性阑尾炎
如何知道孩子患了阑尾炎
少女患阑尾炎应尽早切除阑尾
进食不洁可引发阑尾炎
气管、支气管
牛奶有益气管健康
如何预防哮喘病
气管炎自疗
支气管哮喘发病的先兆
如何预防慢性支气管炎
慢性支气管炎的食物疗法
咳嗽的家庭疗法
肠
安全度夏需护肠
如何预防肠早衰
6类净肠好食物
如何防治便秘
腹泻的自我疗法
多吃主食保护大肠
大肠癌前病变及预防
结肠癌、直肠癌的早期信号
十二指肠溃疡病人生活宜忌
乳腺
乳腺增生如何防治
乳腺增生的食物疗法
乳腺肿瘤的早期发现
10种女性最易患乳腺癌
男性也会得乳腺癌
泌尿生殖
前列腺炎自我疗养
泌尿疾病不是性病
夏季谨防尿路感染
怀孕必须具备的条件
精子数量减少的原因
缺锌的男性生育能力差
女性不孕不育的7大症状