简介
《中老年保健之友(第5集)》主要内容：新世纪的钟声刚刚响过，报上就公布了第五次全国人口普查的结果：我国65岁及以上年龄的人已经占到总人口数的6．96％。按世界惯例，中国已经步人老年型社会。
目录
第一章 运动有益健康运动必须科学
一、21世纪。健康更有赖于运动
二、轻松的运动是一帖心理的“调节剂”
三、运动创伤：每次运动都不能忽视的问题
四、为什么有的人在运动中猝兄
第二章 科学的锻炼——有效又安全
一、中老年人参加体育锻炼要遵循的原则”
二、怎样锻炼才更有效又不致于慢性疲劳
三、一天当中，什么时候锻炼好
四、得了哪些病就暂时不要参加运动
第三章 中老年人喜爱的锻炼项目及其健身作用
一、有氧运动是中老年人健身的最佳选择
二、健身慢跑
三、散步
四、太极拳、太极剑
五、体育舞蹈
六、球类运动
七、棋牌
八、游泳
九、体育旅游
十、轻体育
第四章 中老年人常见慢性病的体育疗法
一、体育运动为什么能治病
二、什么是运动处方
三、高血压病人怎样进行体育锻炼
四、冠心病痛人的康复医疗
五、高脂血症病人的医疗体育
六、糖尿病病人的医疗体育
七、中老年人肥胖症的运动处方
八、瘦弱者的营养厦体育锻炼
九、骨质疏松症病人的体育疗法
十、中老年人失眠症的医疗体育
十一、老年慢性支气管炎、肺气肿病人的医疗体育
十二、鞲椎病痛人的体育康复
十三、肩用炎病人的体育疗法
十四、癌症病人的体育活动
第五章 中老年人怎样自测自己的体质状况和体力等圾
一、中老年人怎样自洲和评判自己的体质状况
二、中老年人怎样自洲并评判自己的体力等衄
第六章 老年人体育比赛的安全管理
一、老年人体育比赛的宗旨
二、组织老年人的体育比赛必须重视安全问题材
后记
主耍参考文献
一、21世纪。健康更有赖于运动
二、轻松的运动是一帖心理的“调节剂”
三、运动创伤：每次运动都不能忽视的问题
四、为什么有的人在运动中猝兄
第二章 科学的锻炼——有效又安全
一、中老年人参加体育锻炼要遵循的原则”
二、怎样锻炼才更有效又不致于慢性疲劳
三、一天当中，什么时候锻炼好
四、得了哪些病就暂时不要参加运动
第三章 中老年人喜爱的锻炼项目及其健身作用
一、有氧运动是中老年人健身的最佳选择
二、健身慢跑
三、散步
四、太极拳、太极剑
五、体育舞蹈
六、球类运动
七、棋牌
八、游泳
九、体育旅游
十、轻体育
第四章 中老年人常见慢性病的体育疗法
一、体育运动为什么能治病
二、什么是运动处方
三、高血压病人怎样进行体育锻炼
四、冠心病痛人的康复医疗
五、高脂血症病人的医疗体育
六、糖尿病病人的医疗体育
七、中老年人肥胖症的运动处方
八、瘦弱者的营养厦体育锻炼
九、骨质疏松症病人的体育疗法
十、中老年人失眠症的医疗体育
十一、老年慢性支气管炎、肺气肿病人的医疗体育
十二、鞲椎病痛人的体育康复
十三、肩用炎病人的体育疗法
十四、癌症病人的体育活动
第五章 中老年人怎样自测自己的体质状况和体力等圾
一、中老年人怎样自洲和评判自己的体质状况
二、中老年人怎样自洲并评判自己的体力等衄
第六章 老年人体育比赛的安全管理
一、老年人体育比赛的宗旨
二、组织老年人的体育比赛必须重视安全问题材
后记
主耍参考文献
中老年保健之友.第二集
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