简介
减肥瑜伽》内简介：亚洲第一瑜伽美人，世界YOGA技巧比赛全能冠军，国家级全能运动健将，百万销售奇迹缔造者周景丽，倾力打造极速纤体瘦身瑜伽。坚持7 天，减肥成效立竿见影！41式完美套路设计!专门针对超重美人、局部肥胖者、因各类原因身材走样的人、皮肤肌肉松弛者、过分消瘦的人……精准瘦身，想瘦哪里就瘦哪里，纤臂、瘦腰、美胸、收腹、提臀、美腿、美背……锁定身体多余脂肪，瘦身功效极速到达全身。
“迷你”天天瘦身运动套路，9个每天必做的瑜伽动作组合，轻松简易，高效速成。
独家放送瑜伽瘦身古法＆科学控制法。瑜伽呼吸法，一呼一吸之间，调理养颜；瑜伽断食法，排除身体毒素，科学瘦身自疗方法；减肥健康食谱，让你吃出完美身体曲线；科学肥胖指数自测表，一目了然，轻松把握身材实情。
目录
PART 1 美体养生――瑜伽减肥
一、肥胖的起因
二、身体脂肪百分比等级标准
三、瑜伽减肥食谱
PART 2 充满生机的瑜伽呼吸
一、最基本豹呼吸方法
二、消除饥饿感――清凉调息法
三、瑜伽呼吸方式的减肥原理
四、缓慢的有氧运动
五、完全的放松休息
PART 3 塑身瑜伽操
一、瑜伽热身
◆拜日式连续动作
二、美臀
◆海狗变化式◆牛脸式◆鹤式◆鹫变化式◆鹫式◆蛇击式
◆手腕的运动◆推举姿势
三、美胸
◆云雀式◆蛇伸展◆伸展式◆跪式后弯成圈◆英雄式
四、美腰美腹
◆膝立侧弯式◆船头式◆滑翔式◆扣地式◆扭腰舒缓式
◆单手骆鸵式◆推展式◆扭身的姿势◆转躯触趾式
五、美臀
◆单脚蝗虫式◆头顶轮式◆舞者之王◆侧举腿式
◆桥式变化式◆直角侧抬腿式
六、美腿
◆身印式◆虎式◆新月式◆牛面变化式◆踩单车式
◆细腿武◆V字形平衡◆劈腿坐姿前弯◆单腿旋转式
◆鹭鸶式◆蹲式◆神猴式
七、瑜伽的放松运动
八、每天必做的九个纤体瑜伽动作
PART 4 瑜伽断食法
一、断食的心理功效
二、断食的生理功效
三、断食的生命能邀功效
四、心轮
五、如何断食
六、断食警告
七、结束断食的复食
八、断食应注意事项
PART 5 景丽信箱
一、释疑解惑
二、塑身瑜伽练习心得
一、肥胖的起因
二、身体脂肪百分比等级标准
三、瑜伽减肥食谱
PART 2 充满生机的瑜伽呼吸
一、最基本豹呼吸方法
二、消除饥饿感――清凉调息法
三、瑜伽呼吸方式的减肥原理
四、缓慢的有氧运动
五、完全的放松休息
PART 3 塑身瑜伽操
一、瑜伽热身
◆拜日式连续动作
二、美臀
◆海狗变化式◆牛脸式◆鹤式◆鹫变化式◆鹫式◆蛇击式
◆手腕的运动◆推举姿势
三、美胸
◆云雀式◆蛇伸展◆伸展式◆跪式后弯成圈◆英雄式
四、美腰美腹
◆膝立侧弯式◆船头式◆滑翔式◆扣地式◆扭腰舒缓式
◆单手骆鸵式◆推展式◆扭身的姿势◆转躯触趾式
五、美臀
◆单脚蝗虫式◆头顶轮式◆舞者之王◆侧举腿式
◆桥式变化式◆直角侧抬腿式
六、美腿
◆身印式◆虎式◆新月式◆牛面变化式◆踩单车式
◆细腿武◆V字形平衡◆劈腿坐姿前弯◆单腿旋转式
◆鹭鸶式◆蹲式◆神猴式
七、瑜伽的放松运动
八、每天必做的九个纤体瑜伽动作
PART 4 瑜伽断食法
一、断食的心理功效
二、断食的生理功效
三、断食的生命能邀功效
四、心轮
五、如何断食
六、断食警告
七、结束断食的复食
八、断食应注意事项
PART 5 景丽信箱
一、释疑解惑
二、塑身瑜伽练习心得
减肥瑜伽:健康减脂100分
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