养肝就是养命

第一篇 养肝就是养命第一章 功不可没的肝将军人体最强大的脏器肝脏的血液循环与造血功能管理人体气、血、水的流通源源不断供应能量——代谢功能保护机体不受毒害——解毒功能支持脂肪消化——分泌胆汁功能受损后依然坚持战斗——预备和再生能力本章小结第二章 养好肝，五脏六腑才和谐肝是五脏六腑的好兄弟肝胆相照，荣辱与共肝肾同源，养肝就是养肾肝胃互调，相互为用知肝传脾，当先实脾心肝宝贝，肝好心就好肝肺同治，清肝肺安宁本章小结第三章 身体异常早诊查肝掌，是肝脏在向你求救蜘蛛痣，让人心忧的“小红爪”黄疸，肝病最常见的皮肤表现肝病面容，常见于肝硬化、慢性肝炎脸色青暗，是肝病的警报口唇青紫，肝郁血瘀的信号嘴里发苦，多是肝胆有炎症厌油腻食物，提示急性肝炎咽内异物感，肝气郁结的症状肝主筋，看手脚推断肝的健康眼睛发涩、视物不清，提示肝脏受损疲倦乏力、头晕发热，提示肝炎胁痛，多与肝胆疾病有关警惕肝源性糖尿病本章小结第二篇 养肝须知的补益食物第一章 肝主青，青色食物是养肝佳品青色人肝经，养肝最有效养肝解困精神爽——荠菜富含维生素C可护肝——青椒益肝补肾的“洗肠草”——韭菜滋养肝阴抗肝癌——芦笋肝病患者的好食材——莴笋降低胆固醇，可防脂肪肝——海带预防肝癌的良药——苦瓜天赐的良药——花椰菜明目利肝气——芥菜补血滋阴祛肝火——菠菜平肝清热降血压——芹菜软肝卫士——丝瓜护肝治黄疸——黄瓜清肝利胆防肝病——生菜清肝解毒预防脂肪肝——卷心菜防止脂肪肝形成——青豆养肝解毒——青苹果本章小结第二章 动物内脏可养肝以脏补脏，动物内脏可养肝补血养肝的行家——猪肝补肝养血好滋味——鸡肝富含维生素A的益肝美味——羊肝补肝明目的佳品——牛肝本章小结第三章 酸味食物能护肝养肝疏肝郁——乌梅药果兼用护肝脏——山楂滋养肝阴的酸甜水果——葡萄补中益肝坚筋骨——酸枣仁有助肝脏解毒——柑橘养肝健脾、防毒解毒——柠檬修复肝损解酒毒——猕猴桃历史久远的保肝佳品——食醋补肝健脾有益肝病患者——酸奶本章小结第四章 多姿美昧巧护肝药食同源气血双补——乌鸡汤疏肝顺气好味道——萝卜汤滋阴养颜护肝气——蚬子汤补肝益气养容颜——红枣粥防癌抗癌缓解衰老——香菇粥(汤)养阴顺肝气——银耳莲子羹养肝乎肝火——绿豆汤(粥)补肝益肾、生津润肠——桑葚粥(汁)最经典的疏肝茶——绿茶本章小结第五章 养生食材有效抗癌可护肝抗肝病肝癌、防衰老——玉米肝病患者的食疗佳品——麦麸湿热与黄疸的克星——甘薯生命健康之友——薏苡仁本章小结第六章 食疗护肝保健促长寿不可或缺的护肝物质——脂肪可修复肝脏的物质——蛋白质保护肝脏的重要物质——糖抑制癌细胞的增生——维生素A为肝脏“加油”——B族维生素阻止肝组织老化——维生素E抗癌护肝的物质——纤维素了解食性、食味来养肝本章小结第七章 吃错伤肝油腻食物，肝脏的头号大敌加工食品，添加剂过多易损肝腌制食品，亚硝胺可诱发肝癌熏烤食品，加重肝脏负担可致癌霉变食品，易导致肝癌食用蛙肉伤肝可致癌随意吃零食可伤肝本章小结第三篇 经穴养肝——最天然的养肝宝招第一章 肝经要穴养肝护肝经穴养肝，保护肝脏阴包穴，疏肝调经效果好行间穴，清除肝火就按它期门穴，健脾疏肝、理气活血太冲穴，一按怒气去无踪大敦穴，疏调肝肾功效佳本章小结第二章 肝经以外的养肝大穴足三里穴，疏肝理气、通经活络肝俞穴，疏肝理气调治肝病胆俞穴，疏肝利胆的好帮手睛明穴，清肝明目就按它三阴交穴，肝、脾、肾通调阳陵泉穴，常按可养胆疏肝丘墟穴，调节肝胆、稳定情绪上明穴，清肝泻火、明目醒神肝神穴，疏肝解郁四神聪穴，镇静安神、醒脑开窍鼻交穴，多重功能调肝病呃逆穴，疏肝和胃、利膈止呃枢边穴，疏肝利胆、和胃止呕痞根穴，治疗肝大、脾大本章小结第三章 养肝保健按摩法按揉眼周，目明而肝健按揉耳朵，泻肝火治耳鸣揉腹部，疏肝理气治便秘捏脊，有效提高肝功能本章小结第四章 其他中医养肝法拔火罐，疏肝气美容颜脐疗，养肝通气血足疗，最舒适的养肝捷径刮痧，清除肝火第一好针灸，补肝有奇效八常养肝法，轻松护肝效果好本章小结第四篇 中药养肝——辨证施治保健康第一章 滋补肝阴，阴虚内热不再扰药食两用的“长命菜”——马齿苋清热平肝，熄风定惊——钩藤平肝熄风治头痛——天麻清肝泻火治便血——槐花滋肝阴、治肝病的宝贝——鳖甲有着“臃肿的根”的保肝药——何首乌清热解毒，防治肝炎——板蓝根清湿热、治黄疸——秦艽保肝利肝防肝炎——茵陈本章小结第二章 温补肝阳，温和养肝补而不腻相传西施用过的护肝药——肉桂调肝的名贵药材——冬虫夏草肝，肾同补，活血祛瘀——牛膝缓解疼痛，调治肝寒——吴茱萸本章小结第三章 补肝益气，让赢弱者恢复元气补肝益气的常用药——黄芪补肝益气的祥瑞仙草——灵芝老幼皆知的“百草之王”——人参温补肝肾、强筋健骨——刺五加本章小结第四章 补肝养血．提高免疫力补血第一的“金不换”——三七损肝药物的克星——白芍补肝养血可调经——当归补肝肾，强筋骨——杜仲本章小结第五章 疏肝理气，气机通达有神采疏肝解郁防肝损——柴胡疏肝、防治肝病效果好——绞股蓝疏肝理气的佳品——佛手疏肝美颜的“仙子”——玫瑰疏肝气、治黄疸——梅花可疏肝的“人间第一香”——茉莉疏肝解郁的常用中药——陈皮清热解毒利肝脏——金银花本章小结第六章 清肝明目，目明而肝健清肝明目的不二选择——枸杞子补(益)肝肾、可明目——覆盆子名副其实的“还瞳子”——决明子清肝明目的佳品——沙苑子清肝明目的十大名花之一——菊花清泻肝火降肝脂——夏枯草清肝利胆治肝炎——栀子本章小结第五篇 起居有常，轻轻松松养肝脏第一章 作息规律，劳逸结合最养肝十二时辰养生法，血卧归肝集中养充足睡眠，滋养肝血促健康闭目养神，工作之余养肝护双目久视久行易伤肝，勿让机体过劳久坐久躺不利于养肝，保持适度地运动本章小结第二章 合理运动，疏通经络养肝脏气功，老祖宗秘藏的养肝运动太极拳，和缓的护肝运动游泳，养护肝脏有奇功散步，不知不觉提高肝功能瑜伽，护肝解压的时尚运动走圆圈，柔抚肝脏的最简单运动文玩核桃，动动手掌可养肝本章小结第三章 顺应天时，肝脏康健享天年男七女八——顺应节律人长寿春季——养肝的黄金季节夏季——清热利湿，养护肝阴秋季——宜补水，有利肝脏排毒冬季——闭藏为主，宜养不宜泄本章小结第四章 不可不知的日常养肝细节吸烟不仅伤肺，也伤肝恣情纵欲损肝肾注意保暖，以活血养肝本章小结第六篇 情绪调肝，身心通达皆舒畅第一章 肝影响情绪肝主疏泄，调畅全身气机避免情志异常肝火过旺之人更容易动怒肝好心情才好本章小结第二章 情绪反作用于肝七情内伤，情绪波动则气血紊乱郁怒伤肝，怒则气上而损肝情绪舒畅，肝亦舒畅本章小结第三章 疏肝理气情绪好多效按摩，肝气顺畅精神佳醋泡黑豆，疏肝活血头脑清本章小结第四章 情绪调肝保安康养肝定要养情绪情绪调肝的核心是制怒有泪要轻弹，以疏肝止怒避免过激反应，减轻肝脏负担本章小结第七篇 养肝护肝，男女老少各有重点第一章 男人养肝，理清酒精与肝的微妙关系酒精对肝脏有何影响狂饮伤肝要不得酒精可治疗肝癌是怎么回事挡不住酒欲，必吃三种小菜宿醉最伤肝，多种方法来防治解酒保肝的特制品——纳豆本章小结第二章 女人养肝，通畅气血是关键特效按摩，赶走肝郁气滞型经乱益母草蒸蛋，活血消炎效果好红米生地粥，滋养肝血止崩漏四物汤，补肝调治多种妇科病玫瑰丝瓜汤，疏肝健脾祛斑补血汤膳，常食调治女性血虚本章小结第三章 老人养肝，合理用药防肝损体弱多病，用药频多谨防肝损中药可致肝损吗霉变中药有损肝脏科学用药，防止药物性肝病本章小结第四章 儿童养肝，增强免疫防肝病警惕儿童肝炎，预防是上策均衡饮食，增强免疫防肝炎孩子注射乙肝疫苗三注意小心肥胖孩子的肝脏——儿童脂肪肝本章小结第八篇 肝病防治有良方第一章 呈世界性流行的传染疾病——乙肝什么是肝炎关于乙肝正确认识乙肝病毒携带者拒绝乙肝，重在接种乙肝疫苗谨防乙肝的性传播孕妈妈要警惕，切断母婴传播阻断乙肝的医源性传播洗牙、文身——不可忽视的乙肝传染途径防治乙肝，营养先行乙肝患者不得不防的细节本章小结第二章 冬春季高发的肝炎——甲肝粪一口途径传播的甲肝生食甲壳类水产品易得甲肝吃火锅、大排档易得甲肝警惕甲肝免疫的“非终身制”正确处理伤口，谨防甲肝病从口入，注意卫生是关键微波炉的防甲肝作用重视除虫防甲肝：苍蝇、蟑螂和蚂蚁五步洗手法，有效防甲肝与甲肝患者接触，如何进行自我保护本章小结第三章 感染性极强的疾病——丙肝发病隐匿、感染性极强的丙肝认识丙肝的传播途径预防丙肝的三部曲身边有丙肝患者，如何进行自我保护丙肝患者要谨防肝硬化与癌变本章小结第四章 及时治疗可痊愈的肝病——脂肪肝正确认识脂肪肝的可逆性脂肪肝是怎么造成的预防为主，远离脂肪肝忙碌的上班族如何避免脂肪肝女人坐月子，谨防脂肪肝本章小结第五章 弥漫性肝损害——肝硬化不可忽视的慢性肝病——肝硬化警惕肝硬化的九大病因肝硬化的传染性需具体分析应对肝硬化，预防是关键预防酒精性肝硬化四注意本章小结第六章 关乎生命的大事——肝癌危险的杀手——肝癌预防肝癌，从病因人手预防肝癌，饮食上应纳“粗”拒“霉”七字诀防肝癌：管水、防霉、防肝炎筑好预防肝癌的四道防线寄生虫与肝癌本章小结附录 注意药物的肝毒性，谨防肝损伤抗生素药物解热镇痛药循环系统用药消化系统用药神经系统及精神障碍用药抗肿瘤药激素及调节内分泌功能药中药及其制品