简介
本书介绍一整套上班族瑜伽体位法。贴心的分解图示、精准的动作演示、周到的步骤阐述、功效解读，兼顾安全、循序渐进，不仅适合初学者入门，还会让熟练者顺利晋级。大家在工作之余轻松解除疲惫、有效抵抗周围的污染，还自己美丽容颜、健美身材和健康职场人生。
目录
PART 1 认识Office瑜伽
Office练瑜伽有什么好处
哪些人不能练瑜伽
PART 2 Office瑜伽练习须知
练习Office瑜伽的准备工作
练习Office瑜伽应注意什么
PART 3 冥想、呼吸助你成功
安神静心的Office瑜伽冥想
放松心灵的Office瑜伽呼吸法
PART 4 Office瑜伽——为你解压
前屈体位
瑜伽攻略：顶礼式
站立体位
瑜伽攻略一：半月式
瑜伽攻略二：三角伸展式
坐位体位
瑜伽攻略一：踩车式
瑜伽攻略二：单腿交换伸展式
瑜伽攻略三：扭脊式
俯卧体位
瑜伽攻略一：鳄鱼式
瑜伽攻略二：全蝗虫式
蹲位体位
瑜伽攻略：鸭行式
PART 5 Office瑜伽——帮你摆脱．‘亚健康
前屈体位
瑜伽攻略一：双角变式
瑜伽攻略二：鸵鸟式
后弯体位
瑜伽攻略：骆驼式
站立体位
瑜伽攻略：树式
坐位体位
瑜伽攻略一：牛面式
瑜伽攻略二：坐角式
仰卧体位
瑜伽攻略一：肩倒立式
瑜伽攻略二：鱼式
俯卧体位
瑜伽攻略：眼镜蛇式
PART 6 Office瑜伽——抗辐射、防污染
后弯体位
瑜伽攻略：前伸展式
扭转体位
瑜伽攻略：转颈转膝式
站立体位
瑜伽攻略：单腿独立伸展式
坐位体位
瑜伽攻略一：喉呼吸式
瑜伽攻略二：射手式
瑜伽攻略三：松眼式
仰卧体位
瑜伽攻略一：双莲花鱼式
瑜伽攻略二：变体犁式
瑜伽攻略三：单双腿抱膝压腹式
俯卧体位
瑜伽攻略一：蛇击式
瑜伽攻略二：蝗虫式
……
PART 7 0ffice瑜伽——快速告别疲惫
PART 8 0ffice瑜伽——塑身、增加免疫力
PART 9 0ffice瑜伽——滋养面部
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